Fernando Huerta: "Kami sedikit terlatih untuk mengatasi permusuhan"

Di luar implikasi medis dan ekonomi dari pandemi SARS-CoV-2, tidak boleh dilupakan bahwa krisis yang ditimbulkan oleh situasi ini memiliki dampak negatif yang kuat terhadap kesehatan. kesehatan mental banyak orang: penurunan tingkat pendapatan, keterbatasan gerak, risiko menderita penyakit yang mengancam jiwa atau orang yang kita cintai menderita karenanya, dll.

Jenis ketidaknyamanan psikologis ini sering diekspresikan melalui gangguan kecemasan dan depresi, dua psikopatologi yang paling umum. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara ini dan pandemi virus corona, kali ini kami berbicara dengan psikolog Fernando Huerta, ahli dalam penanganan masalah jenis ini.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Wawancara dengan Fernando Huerta: kecemasan dan depresi dalam krisis pandemi

Fernando Huerta Moreno Dia adalah seorang psikolog dan pelatih, dan telah membantu orang dengan masalah seperti depresi dan gangguan kecemasan selama lebih dari 25 tahun. Dalam wawancara ini, dia berbicara tentang bagaimana pandemi virus corona berdampak pada kesehatan mental masyarakat melalui dua jenis psikopatologi ini.

Mengingat bahwa gangguan kecemasan dan depresi adalah bagian dari psikopatologi yang paling sering terjadi di masyarakat Barat, sebelumnya pandemi juga diharapkan menjadi salah satu gangguan psikologis yang paling banyak berkembang jumlah kasusnya dan berpengaruh pada rakyat?

Ya, wajar saja jika mereka tumbuh, karena sudah ada prevalensi yang tinggi dari kedua masalah tersebut di masyarakat kita.

Ada proporsi orang yang memiliki tanda dan gejala kecemasan atau gangguan depresi yang berkelanjutan tetapi tidak mengatasinya, dan ketika faktor seperti ini muncul dari pandemi, semua orang ini melihat masalahnya meningkat pesat, selain itu, individu lain yang tidak memiliki sampel dari semua ini juga mulai terpengaruh. keduanya patologi, tetapi karena masalah baru ini dalam hidup mereka, mereka mulai memilikinya, meskipun biasanya pada tingkat yang lebih rendah dalam hal intensitas dan frekuensi penyakit. diri.

Jelas, semakin lama situasinya, semakin banyak kerusakan yang akan terjadi, lebih besar lagi bagi mereka yang sudah memiliki manifestasi ini. Tetapi juga bagi mereka yang tidak memilikinya, karena ketika kita melihat ancaman dan itu tidak diselesaikan, kita menjadi stres dan keadaan pikiran kita terpengaruh dalam waktu yang hampir bersamaan. tidak dapat dihindari secara bertahap, tergantung pada kecenderungan sebelumnya tentang bagaimana kita ketika variabel ini muncul dan tipe kepribadian yang dimiliki setiap orang. basis.

Elemen pandemi apa yang menurut Anda paling berkontribusi terhadap munculnya kasus gangguan kecemasan dalam konteks krisis COVID-19 ini?

Yang pertama adalah bahwa ini adalah situasi yang tidak kita ketahui, yang memerlukan perhatian khusus setiap hari terhadap sesuatu yang berpotensi berbahaya, yang bisa benar-benar membahayakan atau membunuh kita, terutama bagi sebagian orang yang karena karakteristik fisiologis dan psikologisnya memiliki sistem kekebalan tubuh yang paling baik lemah, penyakit sebelumnya atau kecenderungan genetik dan karena itu lebih rentan untuk memiliki konsekuensi yang lebih buruk sebelum penularan ini penyakit. Selain itu, ada orang yang sangat takut dengan penyakit atau kejadian lain, atau mereka sudah sangat cemas atau tertekan, dan itu juga menurunkan sistem kekebalan tubuh mereka sampai batas tertentu.

Faktor kedua adalah kita bisa kehilangan atau kehilangan orang yang kita cintai di garis depan kehidupan kita, dengan semua yang diwakili atau akan diwakilinya. Dalam kasus kehilangan kita harus belajar beradaptasi dengan situasi baru, dan itu selalu merupakan sesuatu yang kompleks yang tidak sepele. Biasanya gangguan penyesuaian terjadi sebagai reaksi normal, dan fakta ini harus direstrukturisasi baik pada tingkat kognitif dan perilaku, agar tidak memiliki konsekuensi negatif yang stabil pada diri kita adanya.

Di sisi lain, harapan negatif yang sederhana, yaitu melihat dalam imajinasi sesuatu yang serius terjadi pada orang yang kita cintai, atau bahkan menyebabkan kematian mereka, kita Ini menghasilkan banyak kecemasan dengan cara yang stabil dan suasana hati kita semakin menurun, dan seiring berjalannya waktu dan keadaan tidak membaik, kita bisa menjadi cemas dan ketidakberdayaan

Aspek lain adalah bahwa tanpa disadari, perangkat lunak pribadi kita menghadapi situasi semacam ini kedalaman tidak disiapkan dalam masyarakat kita, jika kita membandingkannya dengan waktu lain atau lainnya tempat. Sebelumnya, jumlah penyakit berbahaya sangat tinggi, dan cara penanggulangannya sangat mikroskopis, karena ilmu sanitasi belum maju, atau solusinya tidak tersedia karena karakteristik ekonomi masyarakat negara.

Toleransi kami terhadap frustrasi telah turun dalam masalah ini dan banyak lainnya. Kami hampir mengatur hidup kami dengan sangat setia pada apa yang kami inginkan, dan sekarang semuanya telah berubah secara drastis, menyebabkan gangguan besar bagi kami. Tidak bisa keluar, masker, tidak berinteraksi seperti dulu, tidak mungkin bepergian... ada banyak faktor yang berubah secara negatif dan kita ketahuan lemah dalam hal tingkat persiapan menghadapinya. Kami sangat sedikit terlatih untuk permusuhan dan ketidakpastian, karena kami hidup dalam masyarakat yang telah menjual kepada kami kekeliruan bahwa segala sesuatu membangkitkan selera, bahwa segala sesuatu dikendalikan dan dapat diprediksi.

Terakhir, perhatikan bahwa aksesibilitas yang kita miliki terhadap keluarga, teman, kenalan, tetangga, kolega kerja, orang yang terkena penyakit baik ringan maupun berat atau mematikan, semakin hari semakin meningkat sering. Tetapi tidak hanya penyakit dan kemungkinan konsekuensi primer dan sekundernya pada kita atau pada orang yang kita cintai atau dekat, tetapi juga yang lain seperti masalah ketenagakerjaan, yang dalam beberapa hal rumit dengan apa yang tersirat, karena itu mempengaruhi banyak dari kita aspek; Kami bergantung pada pendapatan untuk berbagai hal. Semua ini membuat kita waspada dan membuat kita melihat sesuatu dengan lebih waspada, meningkatkan kecemasan kita dan melemahkan kita secara emosional.

Dan mengenai depresi klinis, menurut Anda dengan cara apa situasi ini dapat memperkuat keberadaan gangguan ini di antara populasi? Melalui langkah-langkah isolasi dan berkurangnya kemampuan untuk mengejar hobi dan merangsang aktivitas di luar rumah, mungkin?

Biasanya, ketika kita mengalami kecemasan lebih atau kurang sering setiap hari selama beberapa bulan, gejala depresi biasanya muncul sebagai konsekuensinya. Sangat logis bahwa itu terjadi karena ketegangan dan pandangan negatif, yang akhirnya merusak keadaan pikiran kita. Begitu kita memilikinya, atau jika kita sudah memilikinya sebelum pandemi muncul, dalam kasus pertama itu biasanya akan meningkat sampai keadaan berubah, dan dalam kasus kedua akan terjadi lebih buruk.

Kami telah belajar cara menafsirkan dunia dan memproses emosi dan sekarang visi kami akan ditentukan oleh gaya berpikir yang biasanya diberikan oleh sangat tipikal tipe cemas atau depresi, atau keduanya, jadi kami mengambil data, menafsirkannya, dan melabelinya mengikuti format yang memandu kami tanpa disadari, mengkondisikan kami negatif.

Mengenai isolasi, tidak diragukan lagi ada korelasi langsung antara hubungan sosial dan humor, pembatasan mempengaruhi setiap bidang kehidupan relasional, baik dalam keluarga, pekerjaan, sekolah, hanya interaksi rekreasi atau lainnya pria. Interaksi sosial, apapun jenisnya, sangat penting untuk mood seseorang.

Bekerja jarak jauh bukanlah berkah bagi keadaan pikiran karena hal itu mengasingkan kita; habiskan sepanjang hari dengan komputer, tablet, ponsel, atau televisi... Segala sesuatu dalam ukuran yang adil itu baik, tetapi ketika kita menyalahgunakan untuk alasan apa pun, itu berbalik melawan kita.

Kiat apa yang Anda rekomendasikan untuk mengikuti untuk beradaptasi dengan situasi baru, mencegah munculnya gangguan kecemasan dan depresi?

Tetapkan protokol sosial pribadi untuk bertindak dalam batasan dan kehati-hatian, tidak melupakan semua bala bantuan harian yang kita miliki dan itu untuk jangka waktu tertentu. Dan untuk berpikir bahwa itu adalah sesuatu yang sementara yang sedang dalam proses penyelesaian, menganggapnya sebagai tantangan vital yang telah menyentuh kita, dan bahwa selama banyak generasi kita belum melewati keadaan apa pun benar-benar rumit adalah sesuatu yang relatif menghukum sehubungan dengan situasi lain yang lebih mendalam, dengan konsekuensi yang jauh lebih keras secara objektif dalam hidup mereka, daripada banyak orang memiliki atau memiliki setiap hari, tetapi melalui pembiasaan mereka telah mengembangkan kemampuan yang lebih besar untuk beradaptasi tergantung pada keadaan mereka yang biasa, dengan berpikir bahwa kita dapat melakukannya kami juga.

Penting juga untuk tidak lupa bahwa kita memiliki lebih banyak toleransi terhadap frustrasi daripada yang kita pikirkan, meskipun kita hanya sedikit mempraktikkannya; Ini masalah menjadi semakin kuat, jadi kita akan menjadi lebih kuat seiring berjalannya waktu. semakin kita memberi diri kita umpan balik positif, dan setiap hari kita akan menjadi lebih kuat sehubungan dengan suatu situasi.

Benar juga bahwa manusia memiliki ketahanan yang baik ketika terjadi hal-hal yang membatasi atau melukai kita, jadi jika kita melatihnya dengan baik, kita akan memperoleh hasil yang baik; tidak segera tetapi dalam jangka menengah dan panjang. Kemampuan kami untuk mengakomodasi peristiwa lebih baik dari yang kami kira, dan kami akan kembali ke keadaan kami sebelumnya lebih baik dari yang kami kira.

Selain itu, semua ini dapat membantu kita untuk menghargai keadaan yang biasa kita jalani berkat ilmu pengetahuan dan teknologi, a dunia yang cukup menyenangkan atau terkendali, berkat penggunaannya yang baik, di mana kehidupan sehari-hari cukup kondusif dan bermanfaat.

Bagaimana Anda tahu sampai titik mana masalah kecemasan atau suasana hati yang rendah telah mencapai keseriusan gangguan yang mengharuskan Anda pergi ke psikolog?

Ketika ketidaknyamanan memiliki frekuensi dan intensitas yang signifikan, atau bertahan selama lebih dari tiga sampai enam bulan, saran saya adalah pergi ke profesional, karena Hukuman itu sangat berat dan tidak nyaman untuk menanggungnya karena penderitaan dan konsekuensinya, atau karena begitu kita memperoleh kebiasaan dan arah pikiran negatif, harganya lebih mahal. membatalkannya. Karena dua alasan inilah diinginkan untuk campur tangan, untuk menghentikan ketidaknyamanan yang intens dan bersamaan, atau untuk menghindari membuat stabil interaksi kognitif dan respon patologis dalam hubungan kita dengan lingkungan dan secara internal.

Jika tingkat penderitaan berbahaya setiap hari, atau jika ada gangguan kebiasaan dalam kehidupan normal, dalam pekerjaan kita, dalam hubungan kita, dalam kehidupan kita. hobi atau bidang vital lainnya, adalah kita membayar tarif terlalu tinggi dan tidak proporsional dengan situasi eksternal, dan akan baik untuk mengatasinya dengan cara klinik.

Jika kita telah memperoleh kebiasaan psikopatologis dan mengotomatiskannya, kita juga harus mengobatinya, jika tidak kita akan merasakannya hampir sama meskipun keadaan berubah, karena kita telah menciptakan jaringan saraf yang menghalangi kita untuk berpikir dan bertindak benar. Dengan cara ini kita akan terhindar dari kecemasan kronis atau suasana hati yang rendah.

Dalam kasus di mana orang tersebut telah mengembangkan salah satu jenis gangguan yang sangat melumpuhkan, apa yang dilakukan dalam psikoterapi untuk membantu mereka mengatasinya?

Hal pertama yang harus dilakukan adalah cerita individu, di mana berbagai aspek kehidupan seseorang dieksplorasi. Kita perlu mengetahui hal ini dengan baik untuk membuat pendekatan pendekatan yang serius, suatu masalah tidak dipahami di luar konteks vital, karena bersifat menentukan. Kisah ini dilengkapi dengan biografi, agar kita tidak memiliki potongan teka-teki tanpa mengetahui dan menghindari kesalahan karena kurangnya data yang mungkin penting saat menangani masalah konkret.

Selanjutnya kita lulus tes kepribadian. Kepribadian adalah struktur internal yang dengannya subjek berhubungan dengan dunia dan dirinya sendiri, oleh karena itu ia juga mendasar. Untuk menjelaskannya dengan cara yang lebih mudah dipahami, kami akan mengatakan bahwa itu adalah sistem operasi kami, yang membuat kami berpikir dan bertindak dari perspektif tertentu dengan maknanya di semua tingkatan; Selain itu, juga akan menentukan sebagian cara perawatannya karena harus disesuaikan dengan struktur itu.

Kemudian tes khusus dilewati untuk setiap masalah, baik untuk kecemasan atau suasana hati. Dengan pengujian ini diperoleh intensitas dan juga diversifikasinya, yaitu tingkat keparahan masalah dan juga ke area mana patologi telah menyebar, untuk menetapkan prioritas dalam hal ini Bertindak. Kita tidak dapat memberikan kepentingan yang sama pada hal-hal ringan seperti pada hal-hal yang serius, yang kedua akan menjadi yang pertama untuk ditangani dan yang pertama akan kita tinggalkan untuk nanti.

Selanjutnya dilakukan analisis terhadap variabel-variabel yang merupakan sebab-sebab struktural dan situasional yang menyebabkan kekacauan dan juga memeliharanya. Agar masalah muncul, kami memiliki magang; Selain itu, agar tetap ada, pasti ada faktor yang membuatnya bertahan dalam diri seseorang, karena jika tidak maka akan hilang. dengan cepat, dan itulah mengapa mengetahui dengan baik unsur-unsur yang telah menciptakannya dan unsur-unsur yang mempertahankannya sangat penting untuk suatu kebaikan perlakuan.

Akhirnya, teknik dan strategi diterapkan sesuai dengan apa yang dikatakan sebelumnya, masalah, lingkungan, gaya hidup, variabel dan kepribadian. Untuk melakukan ini, Anda harus menjelaskan teori kepada orang tersebut, melakukan beberapa pelatihan, menyesuaikannya, lulus, dan meminta mereka memiliki sikap. keterlibatan dan tanggung jawab bersama dengan profesional, karena kami adalah teknisi, tetapi dialah yang mengeksekusi, terutama dalam teknik perilaku karena yang kognitif dapat diterapkan lebih luas di kantor atau online oleh profesional, tetapi mereka masih harus mempelajari dan mengaktifkannya keluar.

Dengan semua diagnosis ini, evaluasi dan pengobatan dibuat, kedua masalah akan teratasi. Psikologi sebagai ilmu memperoleh hasil yang sangat baik, asalkan digunakan dan digarap dengan baik oleh psikolog dan para ahlinya klien, memecahkan masalah yang menyakitkan bagi orang-orang, tetapi prognosisnya baik ketika diintervensi, jadi Kita tidak boleh putus asa terhadapnya, tetapi mengatasinya untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan dengan demikian mencapai kesejahteraan dan kebahagiaan dalam hidup kita. hidup.