Mengapa aku merasakan semua emosiku begitu intens?

Ini adalah pertanyaan yang sering muncul dalam sesi. “kenapa aku begitu. intens?". Dalam situasi seperti ini kita selalu memulai dengan membicarakan arti dari emosi pada tingkat evolusi. Seperti yang saya sebutkan di salah satu artikel sebelumnya, emosi itu seperti sensor mobil, yang memperingatkan kita agar tidak mengalami kecelakaan.

Artinya, mereka tampaknya memberi kita pesan tentang apa yang tidak baik bagi kita, apa yang perlu saya kembangkan, apa yang harus diubah dalam suatu situasi, dll. Emosi-emosi ini akan muncul sebagai respons terhadap apa yang kita alami, baik itu sesuatu yang bersifat eksternal (saya telah mencapai sesuatu yang baru bekerja dan merasa senang karenanya), atau sesuatu yang bersifat internal (Saya mengingat sesuatu yang tidak menyenangkan dan merasa marah atau kesedihan).

Rasakan emosi dengan sangat intens

Salah satu masalah terbesar yang biasanya muncul adalah penilaian, dan dalam banyak situasi kita tidak ingin merasakannya. Seharusnya aku tidak merasa seperti ini pada orang "x" yang menurutku tidak menghargaiku, tidak seharusnya aku terlalu berharap. Saking banyaknya dengan hubungan baru ini, aku tak ingin putusnya hubungan dengan pasanganku terus menerus menyakitiku dan banyak orang dll. Coba pikirkan, pada situasi yang sudah tidak menyenangkan bagi diri kita sendiri, kita menambah kecemasan atau ketidaknyamanan ekstra dengan tidak memberi diri kita cukup ruang untuk melewati emosi.

Selain itu, menilai diri sendiri dan menghindari perasaan emosi yang kita anggap negatif bukan hanya cara untuk tidak merasakannya, tetapi juga akan merasakannya menyebabkan mereka terjebak, merangkum, mengintensifkan dan akhirnya muncul dalam bentuk lain ketika Anda tidak dapat lagi menahannya lebih jauh.

Semua ini mungkin membuat Anda berpikir bahwa Anda merasa terlalu berlebihan atau terlalu intens. Mungkin saja Anda tidak membiarkan diri Anda merasakan emosi yang tidak menyenangkan tetapi perlu untuk mengarahkan hidup kita ke keadaan yang lebih nyaman bagi kita dan tidak. Membiarkannya keluar sudah terakumulasi begitu lama sehingga ketika keluar, mereka melakukannya dengan tergesa-gesa.

Disini saya selalu memberikan contoh churrito busa yang kita gunakan untuk belajar berenang, jika saya berada di atas dan saya turun sedalam mungkin. yang saya bisa, sampai Anda tidak dapat melihatnya, saat saya kehilangan keseimbangan, churrito akan melesat ke atas dan naik oleh. di atas permukaan air, hal yang sama akan terjadi dengan emosi.

Kemungkinan lainnya adalah bahwa Anda sedang mengalami situasi yang sangat tidak menyenangkan, tegang, atau penuh tekanan. Jadi dalam hal ini yang paling adaptif adalah merasakan dengan intensitas tersebut, karena menyesuaikan dengan apa yang terjadi. dan akan membantu kita mengambil keputusan cepat untuk keluar dari situasi yang berpotensi berbahaya ini Kami

Mungkin saja saya berada di lingkungan yang tidak memvalidasi saya (atau setidaknya terasa seperti itu) dan oleh karena itu saya terus-menerus mendapat masukan yang tidak saya validasi. Saya koheren, atau apa yang saya rasakan terlalu kuat, atau mungkin saya seharusnya tidak merasakan apa yang saya rasakan dalam situasi yang saya alami. hidup.

Dalam hal ini, lihat contoh berikut: jika saya mulai mengenal seseorang dan saya merasa bersemangat tentang kemungkinan menghasilkan hubungan yang sehat, itu adalah Wajar jika saya tidak mencapainya, saya merasa sedih atau frustrasi, tetapi jika lingkungan saya memberi tahu saya bahwa saya sangat intens atau saya tidak boleh terlalu bersemangat dalam hal itu. emosi kesedihan atau kemarahan kita akan menambahkan penderitaan karena tidak melakukan sesuatu dengan baik atau berpikir bahwa saya tidak tahu bagaimana berhubungan dengan dunia tempat saya tinggal saat ini.

Pilihan lainnya adalah dalam cerita saya ada beberapa peristiwa yang traumatis dan hal ini menyebabkan dalam situasi tertentu emosi saya memiliki kekuatan di atas apa yang kami anggap adaptif. Misalnya, jika saya mengalami pelecehan sebagai seorang wanita, wajar jika dalam situasi di mana saya sendirian dengan seorang pria, kecemasan dan kecemasan untuk pergi keluar atau karena seseorang tampaknya memberi saya rasa aman. Dalam hal ini, penting bagi saya untuk mengatasi peristiwa traumatis tersebut agar hidup saya tidak dibatasi olehnya.

Terakhir, kita tidak bisa mengabaikan fakta bahwa akhir-akhir ini kita terlihat sangat modis positivisme beracun dalam jaringan. Di sini kita akan menolak emosi yang tidak menyenangkan, memahami bahwa satu-satunya cara untuk menjadi bahagia adalah dengan selalu menjaga diri kita tetap dalam perspektif. positif dan menekan emosi/pikiran tidak menyenangkan yang kita rasa menjauhkan kita darinya. Di sini kita akan merasakan ada sesuatu yang salah dengan diri kita ketika hal-hal tersebut pasti muncul dan kita akan kembali merasa bahwa merasakan apa yang kita rasakan tidaklah benar.

Pada artikel selanjutnya kita akan membahas lebih detail tentang setiap situasi yang telah kita bahas di artikel ini. Di sisi lain, saya menyarankan, dalam situasi apa pun yang telah kami sebutkan sebelumnya, saya akan merekomendasikan ya. Saat ini Anda merasa bahwa Anda telah "bertarung" dengan emosi Anda atau bahwa emosi itu menguasai atau melampaui Anda. Dalam hal mengelolanya, carilah bantuan dari ahli kesehatan mental untuk membantu Anda memahami diri sendiri. lebih baik.