Mengapa Trauma berlangsung lama?

Dalam labirin pikiran manusia dan kompleksitas konfigurasinya, trauma dapat dipahami sebagai duri yang menusuk lebih dalam dan, alih-alih menyembuhkan, sering kali tampak berakar dan menjadi lebih rumit waktu. Kita dapat memahami trauma sebagai pengalaman luar biasa yang meninggalkan luka emosional yang mendalam. Memahami dampaknya yang terus-menerus sangat penting bagi kesejahteraan orang-orang yang pernah mengalaminya.

Dalam artikel ini, Kita akan membahas tentang apa itu trauma, bagaimana trauma biasanya timbul, dan mengapa trauma bisa bertahan begitu lama.. Kami akan membahas bagaimana faktor psikologis, sosial, dan biologis dapat berkontribusi terhadap durasi trauma dan bagaimana proses kejadian ini memainkan peran penting dalam proses ini.

Apa itu trauma?

Untuk lebih memahami mengapa trauma bisa begitu persisten dan sulit diatasi, pertama-tama kita harus mendefinisikan dan memahami apa itu trauma. Secara umum, trauma adalah akibat dari pengalaman yang membebani dan menyusahkan yang melebihi kemampuan seseorang untuk mengatasinya dengan cara yang efektif

. Hal ini mungkin disebabkan oleh peristiwa menyakitkan tertentu, seperti kecelakaan mobil yang serius, atau pengalaman traumatis di masa kanak-kanak, seperti kekerasan atau penelantaran orang tua.

Yang membedakan trauma pada orang yang berbeda adalah dampak jangka panjangnya terhadap kesejahteraan psikologis seseorang. Seringkali, tekanan emosional, kecemasan, stres, dan gejala lainnya bertahan lama setelah peristiwa traumatis terjadi. Penting untuk diingat bahwa trauma dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan asal usulnya. Beberapa orang mungkin lebih tangguh dan pulih lebih cepat, sementara yang lain mungkin berjuang selama bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun dengan dampak emosional akibat trauma.

• Artikel terkait: “Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?”

Faktor yang berkontribusi terhadap durasi trauma

Seperti yang telah kami sebutkan, trauma dapat bertahan dari waktu ke waktu dengan cara yang berbeda-beda, yang umumnya dijelaskan berkat serangkaian faktor yang saling terkait. Memahami elemen-elemen ini penting untuk mengatasi mengapa trauma dapat tertanam dalam psikologi seseorang. Pada bagian ini, kita akan mengeksplorasi beberapa faktor kunci yang mempengaruhi berlanjutnya trauma:

1. Dukungan sosial

Dukungan dari teman, keluarga, dan komunitas memainkan peran penting dalam pemulihan trauma. Orang yang memiliki jaringan dukungan yang kuat seringkali mampu mengatasi dampak trauma dengan lebih cepat. Di sisi lain, kurangnya dukungan sosial dapat membuat pemulihan menjadi lebih sulit dan berkepanjangan.

2. Ketahanan pribadi

Ketahanan adalah kemampuan untuk beradaptasi dan pulih dari kesulitan. Beberapa orang memiliki ketahanan bawaan yang lebih besar, sehingga mereka dapat mengatasi trauma dengan lebih mudah. Ketahanan dapat diperkuat melalui terapi dan perawatan diri.

3. Tingkat keparahan trauma

Intensitas dan sifat trauma memainkan peranan penting dalam durasinya. Trauma yang sangat parah, seperti penganiayaan atau perang dalam jangka panjang, cenderung meninggalkan luka emosional yang lebih dalam dan berkepanjangan.

4. Usia saat trauma terjadi

Trauma yang terjadi di masa kanak-kanak bisa berdampak lebih lama dibandingkan trauma di kemudian hari orang dewasa, sementara penemuannya dan, dengan cara yang sama, memerlukan biaya yang lebih besar untuk melakukan intervensi terhadapnya. Sebab, peristiwa traumatis dalam masa perkembangan dapat membentuk kepribadian dan sistem kepercayaan seseorang yang sedang berkembang.

5. Konteks budaya dan sosial

Lingkungan budaya dan sosial tempat seseorang tinggal juga dapat mempengaruhi durasi trauma. Stigmatisasi atau kurangnya akses terhadap layanan kesehatan mental Mereka bisa memperpanjang penderitaan.

6. kenangan yang mengganggu

Trauma sering kali ditandai dengan ingatan, pikiran, dan mimpi buruk yang mengganggu terkait dengan peristiwa traumatis. Pengalaman gangguan ini biasanya menimbulkan banyak rasa sakit yang tidak terduga dan membuat proses koping dan mengatasi trauma itu sendiri menjadi sulit. Kenangan ini dapat membuat pengalaman traumatis tetap hidup dalam pikiran seseorang, sehingga berkontribusi terhadap kegigihannya.

Bagaimana kita memproses trauma?

Pemrosesan trauma adalah proses mendasar yang memengaruhi durasinya dan pengaruhnya terhadap seseorang dari waktu ke waktu. Proses ini melibatkan bagaimana seseorang mengatur, memahami dan mengasimilasi pengalaman traumatis dalam hidupnya. Pada bagian ini, kita akan mengeksplorasi dan menyadari bagaimana pengolahan trauma memainkan peran penting dalam bertahannya peristiwa-peristiwa ini dalam pikiran seseorang.

Ketika seseorang mengalami trauma, pikirannya mungkin diliputi oleh emosi yang intens, ketakutan, kecemasan, dan kebingungan.. Proses pemrosesan trauma melibatkan upaya melalui emosi dan pikiran ini untuk mencapai pemahaman yang lebih lengkap tentang peristiwa traumatis. Beberapa aspek kunci dari pemrosesan trauma meliputi:

1. Mengatasi emosi

Orang harus menghadapi emosi luar biasa yang terkait dengan trauma dan, yang paling penting, cara mengatasinya. Menyangkal, menghindari, atau menekan emosi tersebut dapat memperpanjang proses pemulihan. Meski menyakitkan, langkah pertama untuk mengatasi trauma adalah dengan mengenalinya dan mulai memfokuskan emosi ke arah trauma tersebut untuk memahami dan memprosesnya dengan tepat.

2. Narasi pengalaman

Membicarakan trauma dan berbagi pengalaman dengan seseorang yang Anda percaya atau ahli kesehatan mental dapat membantu prosesnya.. Verbalisasi pengalaman dapat mengarah pada pemahaman yang lebih dalam dan, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, memulai jalan yang sulit menuju konfrontasi emosional dengan trauma.

3. Penilaian ulang keyakinan

Dengan pemahaman emosional dan koping terhadap kompleksitas suatu trauma, proses pemrosesan trauma dimulai. Hal ini sering kali melibatkan peninjauan dan penilaian kembali keyakinan dan asumsi tentang diri sendiri dan dunia yang mungkin ada. telah diubah oleh trauma, menyadari distorsi kognitif yang memperburuk efeknya keyakinan.

4. Pembelajaran dan adaptasi

Saat seseorang memproses trauma, Anda dapat mempelajari strategi penanggulangan yang efektif dan mengembangkan ketahanan emosional yang lebih besar. Tujuan menangani trauma pada akhirnya adalah menghilangkannya dan memberikan stimulus yang dapat membangkitkannya trauma sebelumnya, berhentilah melakukannya dan kita dapat menjalani kehidupan yang lebih normal dan menghindari destabilisasi ini.

5. Terapi dan dukungan profesional

Terapi dengan ahli kesehatan mental yang berpengalaman dalam menangani trauma sangat penting untuk proses dan pemulihan. Pendekatan terapeutik seperti terapi perilaku kognitif dan EMDR, dirancang untuk membantu orang memproses trauma mereka.

Peran memori

Memori memainkan peran penting dalam bertahannya trauma. Peristiwa traumatis sering kali tetap kuat dan jelas dalam ingatan, dan ingatan yang mengganggu ini dapat berkontribusi pada menetapnya trauma. Selanjutnya, kita akan mengeksplorasi bagaimana ingatan memainkan peran mendasar dalam durasi trauma.

1. Memori traumatis

Trauma sering kali menciptakan kenangan yang sangat jelas dan mengganggu. Gambaran, suara, dan sensasi yang terkait dengan peristiwa traumatis dapat terus melekat dalam pikiran seseorang, bahkan bertahun-tahun setelah trauma terjadi.

2. Penyegar Trauma

Kenangan traumatis dapat diaktifkan kembali oleh situasi, bau, suara, atau pengalaman yang dalam beberapa hal menyerupai peristiwa aslinya. Hal ini dapat membuat orang tersebut menghidupkan kembali traumanya secara emosional, sehingga memperpanjang pengaruhnya.

3. Dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari

Kenangan yang mengganggu dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang dengan menyebabkan kecemasan, stres, dan disosiasi. Hal ini dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi, bekerja, dan menjalin hubungan interpersonal.

4. Terapi dan desensitisasi

Terapi pemaparan dan desensitisasi dapat membantu orang mengatasi dan memproses kenangan traumatis, mengurangi kekuatan intrusifnya dan merestrukturisasi distorsi kognitif memori yang terkait dengan peristiwa traumatis atau trauma itu sendiri.

Dampak terhadap kesehatan mental

Trauma yang berkepanjangan dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental seseorang. Jika terus berlanjut dalam pikiran, trauma tersebut dapat memicu serangkaian masalah psikologis dan emosional yang memengaruhi kualitas hidup. Pada bagian ini, kita akan mengeksplorasi bagaimana trauma jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.

1. Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)

Orang dengan PTSDmungkin mengalami kilas balik, mimpi buruk, kewaspadaan berlebihan, dan penghindaran situasi terkait trauma. Gejala-gejala ini dapat melemahkan dan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menjalani kehidupan normal.

2. Depresi

Trauma yang berkepanjangan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Kesedihan yang terus-menerus, kurangnya minat dalam aktivitas sehari-hari, dan kelelahan adalah gejala umum depresi.

3. Kecemasan

Itu kecemasan Ini adalah konsekuensi umum lainnya dari trauma yang berkepanjangan. Serangan panik, gangguan kecemasan umum, dan fobia adalah contoh masalah kecemasan yang dapat berkembang akibat trauma jangka panjang.

4. Penyalahgunaan zat

Bagi sebagian orang, penyalahgunaan zat bisa menjadi penyebab suatu bentuk pengobatan sendiri untuk mengatasi gejala emosional dan psikologis akibat trauma berkepanjangan, mengarah pada kemungkinan masalah kecanduan.

Kesimpulan

Kesimpulannya, lamanya trauma disebabkan oleh interaksi kompleks faktor psikologis, sosial dan biologis. Pemrosesan trauma, ingatan traumatis yang masih ada, dan dampaknya terhadap kesehatan mental dapat membuat pengalaman traumatis tetap hidup.

Namun, dengan dukungan dan strategi terapi yang tepat, masyarakat dapat berupaya mencapainya pemulihan dan mengatasi trauma yang berkepanjangan, sehingga memulihkan kesejahteraan emosional Anda dan psikologis.