Bagaimana cara mengatasi Sindrom Pengasuh Kelelahan?

Sekitar 85% dari populasi yang berdedikasi untuk merawat orang lain menderita penyakit ini sindrom pengasuh yang terbakar habis. Mereka biasanya adalah anggota keluarga, profesional atau orang dekat yang tinggal bersama pasien atau orang yang Mereka merawat orang lain yang sangat bergantung baik secara fisik maupun mental, misalnya orang yang sakit Alzheimer.

Pengasuhnya kelelahan karena dia tidak melakukan apa pun selain hidup untuk dan untuk orang tersebut, melupakan hidupnya sendiri.. Hal ini menimbulkan kelelahan emosional dan fisik yang luar biasa karena banyak kelelahan, beban berlebih dan stres.

Berkat perawatan ini, kesehatan pasien meningkat, tetapi hal ini mengorbankan pengasuhnya yang, sedikit demi sedikit, meninggalkan dirinya sendiri hingga ia mencapai titik di mana ia tidak dapat menahannya lagi. Ini jika pasien mengalami kemajuan dalam patologinya. Lalu ada sisi lain dari mata uang di mana pasien tidak mengalami kemajuan. Dalam hal ini, tingkat kemerosotan pengasuhnya bahkan lebih besar. Dan gejala-gejala seperti di bawah ini mulai muncul.

• Artikel terkait: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Gejala kelelahan pengasuh

Ada banyak cara bagi pengasuh untuk menyadari bahwa mereka kelelahan melalui tanda-tanda pada tingkat fisik, emosional dan sosial.

Gejala fisik:

• Nyeri otot
• Kelelahan kronis
• Kelelahan
• Palpitasi dan ketidaknyamanan pencernaan
• Menambah atau mengurangi nafsu makan
• Pertambahan atau penurunan berat badan
• Gangguan tidur. Insomnia pada malam hari atau mengantuk pada siang hari
• Konsumsi banyak kafein, alkohol, atau tembakau.

Gejala emosional:

• Depresi
• Kecemasan
• Perubahan humor
• Kehilangan perhatian, ingatan dan konsentrasi
• Kesedihan
• Sifat lekas marah

Gejala sosial:

• Kehilangan hubungan dengan teman, keluarga atau kolega
• Isolasi sosial
• Masalah pekerjaan
• Hilangnya minat pada hobi dan hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati di waktu luang
• Masalah di tempat kerja

Cara menghindari atau cara mengatasi burnt out caregiver syndrome

Untuk mengatasi burnout caregiver syndrome, Anda harus mengenali gejalanya terlebih dahulu dan menerima bahwa Anda mempunyai masalah.. Anda harus mendapatkan kembali kendali dan tidak meninggalkan diri Anda sendiri. Mintalah bantuan profesional, jika Anda merasa perlu, tetapi ingatlah bahwa untuk menjaga diri sendiri, Anda harus menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Jadi mulailah dengan:

• Bicarakan situasinya dan tunjukkan ketidaknyamanan, perasaan, dan kebutuhan Anda
• Delegasikan tanggung jawab. Melibatkan orang lain (sejauh mungkin) dalam perawatan orang yang menjadi tanggungannya
• Lanjutkan kebiasaan gaya hidup sehat. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan olahraga untuk membantu menjernihkan pikiran.
• Tetapkan batasan untuk orang yang menjadi tanggungan. Jangan terbiasa melakukan semuanya. Selama masih ada hal yang bisa dia lakukan untuk dirinya sendiri, jangan ikut campur.
• Cobalah untuk mengambil sikap positif
• Tetapkan prioritas dan rutinitas agar Anda tidak kewalahan jika kekurangan waktu.
• Jika Anda merasa memerlukan bantuan profesional untuk merawat orang tersebut, jangan memikirkannya dan hubungi pengasuhnya. Ini bukan tentang menyerahkan kesejahteraan Anda agar orang lain bisa sejahtera. Segala sesuatunya dapat dilakukan sedemikian rupa sehingga semua orang baik-baik saja.

Peran hidup

Peduli adalah tindakan kemurahan hati dan terkadang Anda merasa begitu senang memberi sehingga Anda tidak menyadari betapa Anda terlibat dalam membantu orang lain. Peran caregiver sangatlah penting dan juga tidak terlihat oleh masyarakat dan sering kali dilakukan oleh orang-orang terdekat yang tidak menyadari kehadiran caregiver hingga suatu saat mereka tiada.

Semuanya bermula ketika pengasuh mengabaikan dirinya sendiri dan semuanya menjadi campur aduk. Tidak ada lagi kehidupan pribadi, kehidupan sosial, atau apapun. Peduli saja. Tidak ada batasan, tidak ada bantuan. Setiap orang terbiasa dengan pengasuh yang menjadi pengasuh abadi, namun pengasuh merasakan stres dan kekosongan emosional yang besar yang tidak disadari oleh siapa pun. Kemudian semuanya mulai goyah karena tidak ada lagi keseimbangan antara kesehatan fisik, emosional dan sosial.

Ketika seseorang memikul beban segalanya, pengasuh memulai proses pengalaman emosional yang sering kali tidak tahu bagaimana cara menyesuaikannya. Seringkali dia menyangkal bukti yang ada. Di sini kelelahan fisik dan psikologis ikut berperan yang pada akhirnya akan memengaruhi kesehatan mental Anda. Yang disebut "pengasuh utama" menghabiskan banyak waktu untuk merawat, yang menyebabkan dia menderita stres kronis dan dia, menurut penelitian ilmiah, telah menjadi faktor risiko karena penurunan kemampuan kognitif yang parah dan bahkan mungkin menderita demensia di masa depan.