Peran Psikoterapi dalam Kesejahteraan Mental: apa yang harus Anda ketahui

Belum lama ini, masyarakat yang sedang menjalani pengobatan psikoterapi takut untuk mengatakan bahwa mereka pergi ke psikolog karena takut mendapat stigma. Untungnya, dalam beberapa tahun terakhir tren ini tampaknya mulai berbalik. Mengikuti terapi, sedikit demi sedikit, kehilangan cangkang yang mencirikan proses terapeutik sebagai sesuatu yang tidak dapat dipercaya, misterius, atau hanya diperlukan untuk “mengobati orang gila”. Masyarakat abad ke-21 semakin menuntut psikologi sebagai disiplin ilmu yang diperlukan untuk mengatasi tantangan kesehatan mental yang kali ini telah membawanya.

Nyatanya, Saat ini, peran psikoterapi dalam kaitannya dengan kesejahteraan mental seseorang tampaknya semakin bernilai., di luar ada atau tidaknya psikopatologi. Namun, beberapa kesalahpahaman tentang psikoterapi masih tetap ada. Dalam artikel ini kami akan mengembangkan perubahan paradigma seputar psikoterapi saat ini dan memperjelasnya Beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang psikoterapi jika Anda berpikir untuk memulai proses terapi untuk meningkatkan kesejahteraan Anda mental.

• Artikel terkait: "Apa yang diharapkan dan apa yang tidak diharapkan dari terapi psikologis"

Psikoterapi saat ini, berfokus pada kesejahteraan mental

Psikoterapi, seperti yang dilakukan psikologi pada umumnya dan disiplin ilmu lainnya, menanggapi kebutuhan sosial. Dan, sebagaimana tuntutan masyarakat berubah selama bertahun-tahun, teori-teori ilmiah juga harus menjelaskan perubahan fenomena realitas.

Dalam hal kesehatan mental, pergantian milenium ditandai dengan munculnya peningkatan berbagai kelainan gangguan psikologis, khususnya gangguan kecemasan, yang oleh beberapa penulis disebut sebagai “epidemi diam-diam abad ini”. XXI”. Menurut WHO, pada tahun 2019, sekitar 300 juta orang mengalami a gangguan kecemasan. Dan kemungkinan besar jumlah ini masih kurang: di satu sisi, karena tidak semua orang yang menderita suatu kelainan terdiagnosis. Di sisi lain, karena masih banyak orang yang mengalami kecemasan namun tidak memenuhi kriteria diagnosis yang diperlukan bagi seorang profesional untuk menentukan bahwa Anda menderita, dengan nama depan dan belakang, dari kelainan kecemasan.

Ini bukan hanya bagi mereka yang menderita suatu kelainan

Data ini membuat kita berpikir bahwa sebagian besar dari kita mengenal seseorang yang, pada suatu saat, pernah hidup Anda mengalami penderitaan tingkat tinggi karena kecemasan (atau keadaan emosi intens lainnya). Bahkan sangat mungkin terjadi seseorang telah menjadi diri sendiri.

Fakta bahwa orang-orang mengalami secara langsung dampak kecemasan, stres, depresi, dan banyak pengalaman ketidaknyamanan psikologis lainnya—di luar itu apakah mereka menderita kelainan yang terdiagnosis atau tidak—mungkin inilah yang menyebabkan pentingnya psikoterapi dalam kesejahteraan mental masyarakat mulai dihargai. secara umum. Nyeri merupakan komponen intrinsik dalam kehidupan manusia, dan oleh karena itu, memiliki kemungkinan untuk mengakses perawatan psikoterapi bisa sangat bermanfaat bagi siapa pun.

• Anda mungkin tertarik: “Apa itu psikoterapi? Karakteristik utama dari proses ini"

Prosesnya tidak linier

Sekarang, apa yang dapat Anda harapkan sebelumnya dari perawatan psikoterapi? Pertama-tama, penting untuk diketahui bahwa dengan pergi ke psikolog kita dapat mencapai kesejahteraan yang lebih baik dalam hidup kita dalam jangka menengah dan panjang. Namun, hal ini tidak berarti bahwa terapi akan mengalami kemajuan secara konsisten dan menuju perbaikan.

Psikoterapi mengharuskan pasien atau konsultan bersedia mendekati rasa sakitnya., pada hal-hal yang awalnya membawanya ke konsultasi, tetapi juga pada aspek-aspek lain dalam hidupnya yang sama atau lebih sulit yang cenderung ia hindari. Inilah sebabnya mengapa tindakan memulai proses dengan terapis merupakan tanda keberanian terhadap diri sendiri. Meskipun hal ini tidak dapat dihindari, orang-orang menolak untuk terlibat dalam ketidaknyamanan yang kita alami. Namun, jalan menuju kesejahteraan mental harus dihentikan. Tapi, dalam jangka panjang, itu sepadan.

Psikoterapi bukanlah sihir

Psikoterapi berbasis bukti secara konsisten menunjukkan bahwa pasien atau klien membaik secara signifikan dengan tetap menjalani pengobatan. Ini tidak berarti bahwa terapis akan melakukan keajaiban selama konsultasi. Masih ada semacam ilusi bahwa psikolog mampu menawarkan kebenaran yang terungkap kepada subjeknya. pasien, sesi demi sesi, padahal sebenarnya pasienlah yang melakukan sebagian besar pekerjaan. Terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau beberapa terapi generasi ketiga mengusulkan pelaksanaan tugas di luar sesi—seperti menyelesaikan catatan, membaca bibliografi singkat dan sederhana yang diusulkan oleh terapis untuk melatih keterampilan tertentu, praktik mindfulness, praktik pemaparan, dll.—yang merupakan hasil upaya terapis. sabar.

... namun hal ini dapat bersifat transformatif

Efek positif psikoterapi terhadap kesejahteraan mental mungkin sedemikian rupa sehingga prosesnya sendiri mungkin mengejutkan pasien.. Secara khusus, yang mengejutkan adalah transformasi pribadi yang diakibatkannya. Seseorang tidaklah sama sebelum dan sesudah proses terapi.

Bekerja dengan ahli kesehatan mental dapat membantu seseorang mengadopsi perilaku yang lebih adaptif dalam kehidupan sehari-hari, seperti belajar berkomunikasi secara asertif dengan orang lain atau mengambil tindakan yang berarti meskipun hal tersebut memang demikian menyakitkan. Namun hal ini juga dapat membantu orang tersebut mendeteksi, mempertanyakan dan mengubah orientasi tujuan hidupnya jika diperlukan, bekerja dengan nilai-nilainya, dan memulai proyek pribadinya. Tentu saja, Psikoterapi memberi orang tersebut alat yang diperlukan untuk memahami pikiran dan emosinya, tidak peduli betapa sulitnya hal itu., dan memudahkan Anda memperoleh keterampilan untuk memutuskan bagaimana bertindak berdasarkan pengalaman Anda.