Emosi “Negatif”: apa itu dan bagaimana mengelolanya?

Emosi berdampak pada lingkungan sekitar kita, tetapi juga pada tubuh kita, yang telah dipelajari tidak hanya oleh psikologi, tetapi juga oleh kedokteran. Emosi didefinisikan dengan cara yang berbeda sesuai dengan arus teoritis yang berbeda. Emosi didefinisikan dengan cara yang berbeda sesuai dengan arus teoritis yang berbeda.

Secara umum, Kita dapat mengatakan bahwa emosi adalah pengalaman manusia yang memungkinkannya merespons dunia di sekitarnya., tapi ini bukan pengalaman sederhana, ini multidimensi dan melibatkan fungsi adaptif, sosial dan motivasi.

Emosi bersifat multidimensi karena melibatkan sistem respons kognitif, ekspresif, dan fisiologis. Oleh karena itu, emosi dianggap sebagai momen persepsi dan tindakan yang kompleks. Sistem kognitif memiliki komponen tindakan subjektif, kapasitas ekspresif bergantung pada cara hidup dan bertindak yang berbeda, dan komponen fisiologis bervariasi sesuai kebutuhan adaptasi.

Apakah emosi negatif itu ada?

Sebagai bagian dari adaptasi terhadap lingkungan, emosi mempunyai fungsi yang berbeda-beda, misalnya kemarahan mempunyai fungsi melindungi, tetapi juga menghancurkan; Ketakutan tentu mengarah pada perlindungan dan cenderung melumpuhkan, sedangkan kemarahan lebih aktif; Kesedihan, pada bagiannya, bersifat kompleks karena ia mencari integrasi namun sering kali menghasilkan isolasi.

Namun, Jika kita melihat emosi dalam fungsi relasional sosialnya, maka emosi tidak hanya merupakan respons terhadap lingkungan, namun juga memungkinkan orang lain menghasilkan respons dan memprediksi sikap.. Kegembiraan atau ketenangan meningkatkan ikatan, sedangkan kemarahan atau kesedihan cenderung menghancurkannya. Penghambatan atau ekspresi emosi mempengaruhi orang lain dan lingkungan di sekitar kita. Secara langsung, pengaruh ini bisa berbahaya atau menyehatkan tergantung bagaimana pengaruhnya diungkapkan dan menyetir.

Emosi juga bergantung pada motivasi dan digunakan untuk membangkitkan motivasi atau hambatan, seperti halnya periklanan dan kapasitasnya yang besar untuk membuat kita terhubung dengan emosi kita dan menggunakannya untuk kepentingan konsumsi. Dalam hubungan kerja, emosi biasanya mendukung pembangunan tujuan suatu kelompok atau organisasi. kolektif, atau dalam gerakan sosial, emosi menciptakan mobilisasi yang bahkan bisa terjadi besar sekali.

Secara umum, kita menjadi sadar akan emosi kita ketika kita melihatnya secara negatif, namun baik positif atau negatif, emosi tersebut mempengaruhi perkembangan berbagai bidang kehidupan. Emosi kompleks seperti kecemasan, misalnya, menyebabkan sistem respons yang berbeda menjadi tidak selaras dan intensitasnya juga bervariasi..

Pada abad terakhir, Wundt menunjukkan bahwa emosi bergerak sepanjang sumbu dan dapat dilihat dalam gerakan antara: kegembiraan-tenang, kesenangan-ketidaksenangan, ketegangan-relaksasi. Kita akan memiliki emosi yang terletak di satu atau lebih sumbu ini.

Bagaimana mengelola emosi positif dan negatif

Apa yang harus dilakukan terhadap emosi? Saya ingin memberi tahu Anda bahwa, dari perspektif sistem, emosi negatif dari pengabaian, kurangnya cinta, devaluasi, kurangnya perlindungan, kesalahan atau rasa sakit adalah bagian dari sistem Anda dan bukan bagian dari Anda kepribadian. Oleh karena itu, mereka adalah kebutuhan yang bertujuan untuk mendorong evolusi Anda dan lingkungan Anda.

Emosi apa pun menunjukkan kondisi kita sebagai kemanusiaan; Jadi, seperti yang terjadi pada saat-saat gembira, Emosi negatif tidak dirancang untuk bertahan lama, kita harus mencegahnya agar tidak bertahan lebih lama dari yang diperlukan dalam hidup kita atau dalam kehidupan orang yang kita cintai..

Umumnya emosi yang menguasai kita berasal dari pengalaman masa kanak-kanak atau bahkan dari dalam kandungan. Pada saat-saat itu, emosi membanjiri anak-anak dan kita menyimpannya sebagai rangkaian respons yang kompleks terhadap lingkungan kita, yang sulit untuk diselesaikan dan dikenali. Emosi yang melampaui kita ada untuk menunjukkan kepada kita bagaimana mengubah diri kita sendiri dan penting untuk menciptakan gerakan untuk menjadikannya bagian dari diri kita.

Penting untuk mengusahakannya karena di sana kita akan menemukan kekuatan terbesar kita. Setelah serius bekerja dengan diri kita sendiri, kita akan mampu mengenali kegigihan cinta dan kehidupan dalam emosi negatif tersebut. Apa yang dapat kita lakukan terhadap emosi negatif? Kita hanya butuh niat dan gerakan yang tepat. Berdasarkan Berth Hellinger kita dapat mempromosikan gerakan-gerakan yang menuntun kita mengalir dengan cinta, yaitu sebagai berikut:

• Selalu sertakan: ketika Anda mengecualikan, Anda atau anggota sistem lainnya merasa tidak nyaman dan tidak nyaman; jiwa kolektif tenang, jika kita semua menjadi bagian dan diikutsertakan. Kita mengecualikan ketika apa yang sulit bukan bagian dari diri kita.

• Jaga keseimbangan antara menerima dan menerima: disitulah letak kunci terpenting dinamika kehidupan bermasyarakat. Pertukaran antara penerima dan pemberi menciptakan gerakan dan menggerakkan kehidupan. Jika Anda mengambil lebih dari batas jatuh tempo atau jika Anda tidak dapat menerima atau mengembalikan, sistem akan masuk ke dalam konflik dan perasaan tidak setuju serta ketidakadilan menguasai anggotanya sistem. Siapa yang menerima terlalu banyak akan meninggalkannya, karena siapa yang memberi terlalu banyak menempatkan dirinya pada posisi yang berkuasa.

• Ambil tempatmu sendiri: Prioritas harus diberikan kepada mereka yang datang lebih dulu dan berada sebelum kita. Kita semua akan tenang jika kita mengambil "tempat kita" dalam urutan kedatangan dan hierarki sistem. Setiap orang harus menempati tempatnya masing-masing sesuai dengan urutan kedatangannya di ruang mana pun atau di planet ini. Dengan ini, kehidupan dapat terus berjalan pada jalurnya.

• Mengangguk hidup apa adanya dan bersyukur: menyerah pada segala sesuatu sebagaimana adanya dan bagaimana hal itu terjadi adalah untuk selaras dengan sesuatu yang lebih besar. Saat ini kita ada dan kita bertindak, kita adalah kehidupan, kita memilih untuk berada dalam kehidupan; Dengan cara ini kita selaras dengan kehidupan dan alirannya, kita bisa menunjukkan rasa syukur yang tulus. Sekarang setelah Anda mengetahuinya, yang diperlukan hanyalah pengakuan atas pengalaman unik Anda, tindakan yang tepat, dan niat Anda.