Cara menghitung hari subur: 4 langkah untuk mengetahui kapan Anda berovulasi

Cara menghitung hari subur adalah sesuatu yang semua gadis harus tahu bagaimana melakukannya, karena sangat berguna baik untuk hamil atau, sebaliknya, sebagai pendukung metode kontrasepsi kami.

Ketahui kapan kita berovulasi dan tahu bagaimana siklus menstruasi kita bekerja Sangat penting untuk perkembangan fisik dan emosional kita, untuk mengenal diri kita lebih baik, dan itu adalah kunci untuk menghitung hari-hari subur.

• Artikel terkait: "Mengapa periode saya tidak berkurang? 7 alasan yang menjelaskannya”

Siklus menstruasi kita

Siklus menstruasi kita muncul ketika tahap reproduksi kita dimulai, di masa remaja kita, dan menemani kita sampai dewasa, ketika kita mencapai menopause. Siklus menstruasi adalah bagian dari kita hampir sepanjang hidup kita dan itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara kerjanya, terutama jika Anda ingin tahu cara menghitung hari subur.

Masuk ke masalah, siklus menstruasi dimulai dengan hari pertama menstruasi dan berlangsung kurang lebih 28 hari, meskipun ada wanita yang memiliki siklus lebih panjang yaitu 31 hari atau sedikit lebih pendek.

Untuk mengetahui hari-hari subur Anda ini adalah informasi pertama yang harus Anda ketahui tentang Anda dan siklus Anda: hari-hari durasinya dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi baru.

Sekarang, siklus menstruasi kita terdiri dari dua fase utama: fase folikular dan fase luteal. Jika kita ambil sebagai contoh siklus menstruasi rata-rata 28 hari, maka 14 hari pertama termasuk dalam fase folikular dan 14 hari lainnya termasuk dalam fase luteal. Sesuatu yang harus Anda ketahui tentang fase luteal adalah apakah siklus Anda lebih panjang atau lebih pendek pada 28 hari, fase luteal akan selalu 14 hari.

Fase folikular dimulai dengan menstruasi kita yang berlangsung kurang lebih 4 sampai 6 hari. Saat ini kita mengeliminasi melalui aliran darah kita atau yang biasa disebut dengan aturan, endometrium yang kita pakai pemain telah bersiap untuk beranak tetapi tidak (karena kami tidak hamil dan oleh karena itu kami memiliki have haid). Saat menstruasi berakhir, pra-ovulasi dimulai, yang juga merupakan bagian dari fase folikular, adalah saat embrio menghasilkan estrogen yang dibutuhkan untuk mematangkan sel telur baru.

Ovulasi = masa subur

Fase luteal dimulai tepat 14 hari sebelum menstruasi Anda tiba dan dimulai dengan ovulasi, yang biasanya hari ke 14 atau 15 dari siklus Anda; kemudian menjadi pra-menstruasi ketika sel telur belum dibuahi dan mulai hancur, yaitu ketika Anda belum hamil. Ketika hari terakhir fase ini tiba, siklus dimulai lagi.

Tepat dan seperti yang mungkin sudah Anda sadari, ovulasi adalah momen siklus menstruasi di mana sel telur Anda siap untuk dibuahi, jadi hari ovulasi adalah apa yang kami sebut hari subur Anda fertile dan data kunci untuk menghitung hari subur Anda.

• Artikel terkait: "Bagaimana mengetahui kapan Anda berovulasi dalam 7 tanda yang menunjukkannya”

Cara menghitung hari subur fertile

Cara menghitung hari subur menjadi tugas yang lebih sederhana ketika Anda tahu tubuh Anda dan Anda tahu bagaimana siklus menstruasi Anda mengatur Andal, mengambil kendali yang lebih besar itu. Begitu Anda mulai bekerja, pada siklus menstruasi berikutnya akan lebih mudah bagi Anda untuk menghitungnya.

1. Temukan panjang siklus Anda

Jika Anda memulai dari awal dengan mengontrol pola tubuh Anda dan menghitung hari subur, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengetahui berapa lama siklus menstruasi Anda berlangsung. Untuk itu, tandai di kalendermu hari datangnya haid dan hitung hari-hari yang berlalu sampai tepat sehari sebelum menstruasi Anda berikutnya tiba. Total hari yang telah berlalu (sekitar 28) adalah panjang siklus menstruasi Anda.

2. Tandai periode berikut

Dengan informasi ini Anda dapat mulai menandai di kalender Anda tanggal menstruasi Anda berikutnya, sebagaimana adanya tanggal kita perlu menghitung hari subur. Jika kita lanjutkan dengan contoh siklus menstruasi 28 hari, maka tandai menstruasi berikutnya setiap 28 hari di kalender.

3. Hitung hari ovulasi Anda

Sekarang, apakah Anda ingat bahwa kami memberi tahu Anda bahwa ovulasi terjadi dalam fase luteal dan fase ini berlangsung selama 14 hari? Nah, inilah kunci yang Anda butuhkan untuk menghitung hari subur. Dari hari Anda menandai periode berikutnya di kalender, hitung mundur 14 hari dan tandai hari itu sebagai ovulasi Anda dan hari paling subur Anda.

4. Hitung hari subur

Sesuatu yang sangat penting yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda tidak hanya subur hari ini, tetapi efek ovulasi meluas 4 hari sebelum dan hingga 4 hari sesudahnya ovulasi, jadi untuk menghitung hari subur secara keseluruhan, ambil hari ovulasi dan tandai 4 hari sebelum dan 3 setelah hari itu; setiap hari di antara dua tanda yang baru saja Anda buat adalah hari-hari subur Anda.

Bagaimanapun, perlu diingat bahwa teknologi ada di sini untuk melayani kita untuk menyelamatkan kita dari tugas-tugas yang sulit. Ada banyak aplikasi untuk melacak siklus menstruasi kita yang secara otomatis menghitung hari ovulasi Anda, hari subur Anda dan memungkinkan Anda untuk menganalisis banyak pola lain, seperti pola emosional, yang terjadi selama siklus menstruasi Anda. Unduh salah satu aplikasi ini jika Anda lebih suka dan bawa data Anda di ponsel selalu bersama Anda.

• Artikel terkait: "Cara Meningkatkan Kesuburan Anda Dengan 14 Kebiasaan Sederhana Ini”