Sarapan detoks yang akan membantu Anda mengatasi ekses Natal

Ada orang-orang yang berbicara tentang Natal berarti memikirkan langsung semua makanan yang akan menggoda Anda selama hari-hari ini, makanan lezat dengan orang-orang yang akan menyerah pada lebih dari satu pesta dan campuran rasa malu dan bersalah yang akan menyusul Anda setelah berpikir tentang bagaimana menyingkirkan lebih.

Untuk kita semua (ya, saya termasuk saya juga) mari temukan manfaat sarapan detoks yang memberi kita istirahat, baik untuk tubuh maupun hati nurani kita.

• Artikel terkait: "Cara menurunkan berat badan (dengan cara yang sehat dan dengan akal sehat)"

Sarapan detoks yang akan membantu Anda mengimbangi kelebihan

Kami sudah memiliki daya tarik dan daya tarik hidangan lezat yang akan menyerbu meja kami, tetapi ingat bahwa tidak semuanya ada di sini hilang: selain memiliki fungsi kompensasi dari sarapan detoks setelah kita jatuh ke dalam godaan, kita juga memiliki beberapa strategi yang dapat digunakan untuk meminimalkan kerusakan akibat ekses Natal sebelumnya.

Karena selain setiap makan malam dan makan siang simbolis, mereka juga menghitung setiap makanan yang kami lakukan sepanjang hari-hari itu, kami memperhatikan cara kami makan di sisa waktu dan menggunakan "beberapa" Trik ".

Misalnya, sangat membantu resor untuk sepotong buah segar dua puluh menit sebelum duduk Ke meja; Ketika kita makan apel, pir atau jeruk dengan perut kosong, itu tidak hanya akan memungkinkan kita untuk mengambil keuntungan yang lebih baik dari sifat sehatnya, tetapi juga Kami juga akan merasa kenyang bahwa mereka akan mulai memberi kami gula alami mereka ketika kami memiliki hidangan utama di depan. kita. Selain itu, itu akan menempati ruang di perut kita yang akan membuat kita makan lebih sedikit tanpa merasa lapar.

Pilihan lain yang kita miliki adalah mengurangi porsi makan siang saat kita makan malam keluarga di malam hari, bahkan kita bisa melakukannya tanpa camilan sore itu. biarkan sistem pencernaan kita beristirahat dan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih baik nanti.

Tetapi ukuran ini tidak dianjurkan untuk semua orang, karena ada risiko tiba dengan nafsu makan yang berlebihan pada waktu makan malam dan makan lebih banyak hidangan yang lebih berat.

Dengan cara yang sama, mungkin juga disarankan bagi mereka yang memiliki pengendalian diri yang lebih besar untuk menggunakan puasa kecil. di antara waktu makan utama selama mungkin, terutama setelah makan malam terlama banyak sekali. Pikirkan itu setelah pesta Natal, tubuh Anda akan meminta istirahat untuk dapat berfungsi dengan baik dan untuk dapat menghilangkan racun.

Untuk itu, Anda bisa melewatkan sarapan keesokan paginya untuk kembali normal, tetapi buang opsi ini jika Anda termasuk orang yang bangun dengan nafsu makan. Akan selalu jauh lebih baik untuk memiliki alternatif sebelum memilih untuk melewatkan makan pertama hari ini, jadi kami memberi tahu Anda cara membuat sarapan detoks untuk mengimbangi kelebihan tanpa henti makan.

Apa yang harus termasuk dalam jenis sarapan ini?

Dengan opsi ini tidak hanya Anda akan mengkompensasi kelebihan kalori harian yang Anda konsumsi pada tanggal ini, tetapi Anda akan membantu tubuh Anda untuk tidak kelelahan dengan harus memproses terlalu banyak lemak, gula dan alkohol dalam waktu yang singkat. Pikirkan bahwa usus dan hati Anda akan bekerja ekstra selama beberapa minggu, Itulah mengapa fungsi sarapan detoks juga untuk mempromosikan detoksifikasi dan memperbaiki kondisi Anda.

1. Air mineral atau infus

Untuk memulai sarapan detoks, Anda perlu memasukkan jumlah air yang cukup untuk dapat memberikan kondisi hidrasi yang baik ke tubuh. Hanya dengan cara ini kami dapat memastikan bahwa kami menyediakan media yang tepat untuk dituangkan ke dalamnya racun dan limbah yang membebani tubuh kita dan ingin kita hilangkan.

Untuk ini kita dapat memilih untuk minum segelas besar air mineral pada suhu kamar segera setelah kita bangun dan menunggu sekitar sepuluh menit sebelum mulai makan apa pun. Dengan cara ini kita juga akan memberi organ kita kesempatan untuk bangun setelah istirahat malam atau terlalu banyak pekerjaan mencoba mencerna nougat untuk makan malam.

Tetapi jika sebaliknya Anda lebih suka mengambil infus, gunakan teh hijau dengan mint (untuk tindakan pemurnian dan antioksidannya saat mengencangkan), chamomile dengan adas manis (yang pertama menenangkan mukosa pencernaan dan yang kedua menghindari gas) atau boldo (tanaman ramah hati yang akan membantu Anda juga memulihkan Energi).

2. Buah segar

Dalam sarapan detoks yang baik, Anda tidak boleh melewatkan buah segar, terutama buah merah (juga ( disebut buah-buahan hutan) sarat dengan vitamin dan kaya mineral sementara menyediakan sangat sedikit gula.

Mereka memiliki kemampuan untuk menyuntikkan Anda dengan energi dan banyak antioksidan tanpa menambahkan hampir tidak ada kalori untuk diet Anda. Jadi siapkan mangkuk yang baik di mana stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry adalah protagonis mutlak.

3. Jeruk

Tindakan buah jeruk membantu hati Anda untuk bekerja lebih baik dan lebih baik bahkan di saat-saat ketika itu sangat kelebihan beban, seperti: Natal dan ekses gastronominya yang terkenal.

Jeruk keprok, jeruk, jeruk bali (hati-hati, hindari yang terakhir jika Anda menggunakan obat jenis apa pun karena dapat meningkatkan efeknya), bahkan lemon sangat cocok untuk menambah alkalinitas pada darah Anda. Jika Anda memilih yang terakhir, Anda dapat memeras jusnya dan menambahkannya ke segelas air yang telah kami sebutkan sebelumnya: ini bentuk vitamin C yang dikandungnya akan jauh lebih baik diterima oleh tubuh Anda saat masuk sebagai makanan pertama hari ini daripada menerima.

4. Protein dan lemak berkualitas tinggi

Untuk mendapatkan sarapan detoks yang cukup lengkap, Anda juga perlu memasukkannya nutrisi yang memberi kita vitalitas dan energi kita perlu menghadapi pagi hari, dan dengan penambahan sejumlah protein dan lemak kita mendapatkannya.

Namun, inilah yang paling membebani hati kita selama ini. Jadi kami akan mencoba memasukkannya dalam versi yang paling ringan, karena akan berkontribusi lebih sedikit limbah ke tubuh kita tanpa merampas manfaatnya bagi kita; protein dan lemak nabati.

Dengan demikian kita dapat mengandalkan produk susu fermentasi (seperti yogurt atau kefir), minuman nabati seperti nasi atau oatmeal, beberapa pate nabati seperti hummus atau olivada, kaya akan protein dan lemak berkualitas tinggi, serta kacang-kacangan, di mana kenari dan kacang mete adalah dua yang terbaik pilihan.

• Artikel terkait: "10 makanan yang mempercepat metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan"

Anda memiliki beberapa opsi saat menyiapkannya!

Singkatnya, sarapan detoks yang baik memiliki berbagai nutrisi tetapi tanpa kelebihan kalori Dan salah satu cara untuk membuat tandem nutrisi ini adalah dengan menggabungkan opsi sehingga semua elemen penyusun tersebut terwakili. Kami memberi Anda beberapa ide.

1. Bagi mereka yang bangun tanpa rasa lapar

Jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki cukup uang untuk memulai hari:

• Infus licorice, jahe dan rose hip.
• Semangkuk stroberi dengan jus jeruk segar.
• Yoghurt alami dengan kacang

2. Untuk pecinta smoothie

Jika Anda membutuhkan semuanya untuk diparut atau Anda sedang terburu-buru:

• Segelas air mineral alami dengan perasan lemon segar
• Susu kocok kedelai dengan beberapa sendok makan oatmeal, beberapa sendok makan biji rami (direndam semalaman), setengah pisang, apel dan sedikit kayu manis debu.

3. Bagi mereka yang tidak bisa hidup tanpa roti

Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih konsisten:

• Infus bijak.
• Semangkuk blueberry
• Sepotong roti gandum hitam (khas Jerman) diolesi dengan hummus, dengan sedikit biji labu di atasnya, gerimis minyak zaitun extra virgin dan sedikit jintan ditaburi.

Nikmati sarapan ini dengan Anda akan mengisi diri Anda dengan energi tanpa harus membawa pon ekstra Natal.