Apakah kelapa membuat Anda gemuk? Mitos dan fakta tentang buah tropis ini

Kelapa adalah buah tropis yang menyegarkan seketika. Pada hari yang sangat panas atau beristirahat di pantai, tidak ada cara untuk menikmati kelapa yang lezat dan air yang dikandungnya. Ini adalah buah yang sangat populer karena rasanya yang enak dan banyak manfaatnya bagi kesehatan kita.

Namun, ada juga yang memilih untuk tidak mengonsumsinya karena mitos bahwa kelapa membuat gemuk. Seberapa benar ini? Pada artikel hari ini kami menyajikan daftar mitos dan kenyataan seputar kelapa dan cara terbaik untuk mengkonsumsinya.

Apakah kelapa membuat Anda gemuk? Mitos dan kenyataan

Kelapa lahir dari pohon kelapa, palem yang umum di daerah tropis. Seperti halnya semua buah, ada tingkat pematangan yang berbeda. Kelapa dalam kondisi baik untuk dikonsumsi sangat keras dan ketika Anda mengocoknya Anda dapat mendengar gerakan air di dalamnya.

Air kelapa, ampas kelapa dan minyak dikonsumsi. Santan juga diperoleh dengan menghancurkan ampasnya sampai sarinya diekstraksi. Daging buahnya bisa dimakan meskipun agar-agar, tetapi titik pematangannya yang tepat adalah ketika benar-benar keras.

Fakta tentang kelapa

Kelapa dan segala sesuatu yang dapat dikonsumsi darinya memiliki banyak kegunaan dan manfaat. Anda dapat minum air dari kelapa dan itu adalah pelembab langsung untuk hari-hari yang sangat panas. Daging buahnya dimakan utuh, mentah, diparut, dipanggang, atau dihancurkan untuk mendapatkan santan.

Buah tropis ini dipercaya memiliki manfaat kesehatan dan penggunaan kosmetiknya membantu kulit dan rambut, namun juga dikatakan bahwa kelapa membuat Anda gemuk dan tidak disarankan untuk mengkonsumsinya kelebihan.

1. Air kelapa kaya nutrisi

Air kelapa sama menyegarkannya dengan nutrisi yang tinggi. Untuk mendapatkan air kelapa, Anda harus membuat dua lubang dan langsung meminumnya. Ini sangat menghidrasi dan juga memberikan energi.

Semua ini karena air kelapa mengandung potasium, zat besi, dan kalsium yang tinggi, yang membantu tubuh mendapatkan kembali hidrasi dengan cepat. Ini juga bersifat diuretik, sehingga membantu tidak menahan cairan dalam tubuh yang menyebabkan pembengkakan dalam cuaca panas.

2. Kelapa baik untuk kesehatan usus dan perut

Kelapa memiliki khasiat yang membantu menjaga kesehatan perut dan usus. Kelapa memiliki kandungan serat yang sangat tinggi terutama pada daging buahnya. Ini berkontribusi pada pencernaan yang baik dan sangat baik untuk menghilangkan mulas.

Selain itu, kandungan dalam kelapa ini memungkinkan kesehatan usus yang baik, sehingga konsumsi secara teratur dianjurkan untuk mengatasi masalah sembelit. Santan juga mengandung manfaat ini.

3. Kelapa dapat menyebabkan penambahan berat badan

Jawaban apakah kelapa itu menggemukkan adalah... Iya. Meski kelapa memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga disebut-sebut sebagai buah yang dapat membantu menurunkan berat badan, di sisi lain memang benar memiliki asupan kalori yang sangat tinggi.

Kelapa menyediakan sekitar 350 kalori per 100 gram. Karena itu, kelapa dianggap sebagai salah satu buah dengan kalori paling banyak per porsi. Jadi kenyataannya konsumsinya harus dibatasi dan dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.

4. Minyak kelapa baik untuk kulit dan rambut

Minyak kelapa kaya akan vitamin E, sehingga sangat baik untuk kulit dan rambut. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang, ketika dioleskan ke kulit, melembabkan dan melembutkannya dengan cara yang langsung dan tahan lama.

Kelapa memberikan kilau pada rambut, serta hidrasi yang intens, jadi menggunakannya dalam bentuk minyak juga merupakan cara yang baik untuk memanfaatkan manfaat kelapa. Anda juga bisa memanfaatkan air kelapa dan mengoleskannya bersamaan dengan sampo untuk hasil terbaik.

Mitos tentang kelapa

Dalam beberapa dekade terakhir, kelapa dan banyak kegunaannya telah menjadi populer. Daging buah dan airnya dikonsumsi, minyaknya digunakan untuk memasak, sarinya diekstraksi untuk diminum sebagai susu dan bahkan digunakan di bidang kosmetik juga.

Namun harus dikatakan bahwa ada banyak mitos dan kesalahpahaman seputar kelapa. Untuk mengetahui apakah ini benar atau tidak, Anda harus menganalisis khasiat buah ini. Ada banyak mitos dan fakta tentang khasiat, manfaat dan bahaya kelapa, mari kita lihat mana yang benar dan mana yang tidak.

1. Minyak kelapa lebih baik dari minyak zaitun

Minyak zaitun dipercaya dapat menggantikan minyak kelapa dalam masakan. Akhir-akhir ini, minyak kelapa telah digunakan dalam berbagai resep sebagai alternatif minyak zaitun, diyakini lebih sehat atau dengan jumlah nutrisi yang lebih banyak.

Ini belum tentu benar. Sementara minyak kelapa tinggi dalam apa yang disebut kolesterol baik, sebenarnya tidak memberikan manfaat yang berbeda atau ekstra untuk menggunakan minyak zaitun. Di sisi lain, Anda dapat mencapai sedikit variasi dalam rasa hidangan.

2. Minyak kelapa sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong dan dalam jumlah banyak

Mitos yang umum adalah untuk menikmati manfaatnya Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Beberapa orang menyarankan untuk mengonsumsi minyak kelapa saat perut kosong dan sesendok untuk dapat merasakan manfaat langsung dari khasiatnya.

Kita tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan bisa berbahaya, dan ini tidak terkecuali kelapa. Konsumsi kelapa secara teratur dan moderat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan tidak dianjurkan, justru karena asupan kalorinya yang tinggi.

3. Minyak kelapa menyebabkan masalah kardiovaskular

Minyak kelapa telah dikontraindikasikan oleh banyak dokter untuk meningkatkan kolesterol. Oleh karena itu, diyakini bahwa minyak kelapa dan semua turunannya dapat menyebabkan masalah kardiovaskular yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Meskipun konsumsi minyak kelapa dapat meningkatkan kolesterol, hal ini hanya akan terjadi bersamaan dengan konsumsi lemak lainnya. Selain itu, sisa kelapa tidak memiliki kerusakan apa pun atau tidak mengandung kolesterol, sehingga ampas dan airnya benar-benar asing dengan mitos ini.

4. Kelapa membantu Anda menurunkan berat badan

Mitos yang sangat populer adalah bahwa kelapa membantu Anda menurunkan berat badan. Mitos ini adalah salah satu yang paling tersebar luas tentang khasiat buah ini dan didasarkan pada kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi lemak.

Namun ditambah dengan kandungan serat ini, kelapa memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga biasa dikonsumsi tanpa Aktivitas fisik yang teratur dan kebiasaan makan yang sehat dapat memiliki efek sebaliknya karena jumlah kalori yang Anda miliki mengandung.

Referensi bibliografi

• del Cañizo, JA. (2002). telapak tangan. Edisi Mundi-Prensa.
• Werth, E. (1933). Sebaran, Asal dan Budidaya Kelapa Sawit (berkala: Ber. Jerman Bot. Ges.