Hazelnut: 13 khasiat dan manfaat buah kering ini

Hazelnut adalah buah dengan cangkang tebal dan biji di dalamnya yang dimakan. Khasiat dan manfaat kemiri sangat banyak, dan membuat buah kering ini menjadi makanan yang sangat lengkap.

Hazelnut dapat ditemukan hampir di mana-mana di dunia. Meskipun yang paling umum adalah memakannya dengan cara dipanggang, mereka adalah buah kering yang bisa dimakan mentah, serta menjadi bahan penting dalam makanan penutup dan salad.

13 khasiat dan manfaat hazelnut

Hazelnut sangat berkalori, jadi konsumsi tinggi tidak dianjurkan. Selain itu, beberapa orang alergi terhadap kacang ini dan kacang lainnya, jadi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang dan dengan karena tindakan pencegahan, misalnya memberitahukan keberadaannya di piring yang telah kami siapkan untuk sekelompok orang-orang.

Di luar kontraindikasi kecil ini, Hazelnut memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat bagi tubuh, yang harus diketahui untuk memasukkannya dengan benar ke dalam makanan kita dan dengan demikian menikmati apa yang ditawarkan buah ini.

• Mungkin menarik bagi Anda: "Almond: manfaat dan khasiat apa yang dimiliki kacang ini?"

1. Melawan penyakit kardiovaskular

Hazelnut membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Properti ini disebabkan oleh fakta bahwa, seperti kebanyakan kacang, hazelnut memiliki kandungan asam oleat yang signifikan, serta protein, antioksidan, dan vitamin E.

Mereka juga rendah sodium dan jumlah potasium yang baik. Ini menjadikannya makanan yang cocok untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan sistem peredaran darah dan jantung, seperti hipertensi.

2. Masukan energi

Atlet mengkonsumsi hazelnut untuk memberikan energi. Mereka kaya akan protein dan kalsium, yang ditambah dengan kontribusi lemak nabatinya membuat buah kering ini menjadi makanan yang ideal untuk orang-orang dengan banyak aktivitas fisik.

Namun selain ideal saat melakukan aktivitas fisik yang tinggi, hazelnut juga cocok untuk mereka yang memiliki aktivitas mental terus menerus, seperti pelajar. Sedikit kemiri sebagai camilan sudah cukup untuk menikmati manfaat tersebut.

• Kami menyarankan Anda: "Makanan probiotik: apa itu dan apa 8 yang bisa kita beli"

3. Untuk dikonsumsi saat hamil

Hazelnut adalah makanan yang direkomendasikan selama kehamilan. Senyawa penting untuk perkembangan bayi yang benar, selama tahap kehamilan, adalah asam folat. Disarankan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup untuk mencegah penyakit bawaan seperti spina bifida.

Namun, dokter secara rutin meresepkan suplemen asam folat saat wanita hamil menelannya langsung dari sumber yang kaya akan senyawa ini jauh lebih baik, selain itu Anda dapat menikmati kebaikannya rasa.

4. Sembelit

Ciri lain dari kemiri adalah memiliki kandungan serat nabati yang baik. Meskipun buah kering ini tidak terkenal sebagai sekutu melawan sembelit, itu adalah makanan yang memiliki di antara karakteristiknya kandungan serat yang tinggi.

Meskipun konsumsi hazelnut tidak dapat direkomendasikan sebagai pengobatan untuk sembelit parah atau kronis, hal ini relevan menunjukkan konsumsi yang biasa dalam jumlah sedang untuk membantu transit usus yang benar atau untuk meredakan sembelit relieve ringan.

5. Tulang kuat

Mineral yang ada dalam hazelnut memperkuat tulang. Fosfor, magnesium, dan kalsium dengan mineral utama yang dapat ditemukan dalam kacang kecil yang lezat ini, dan berkat inilah mereka membantu menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi hazelnut secara teratur dan berkepanjangan telah terbukti efisien dalam membantu mencegah osteoporosis. Gigi juga mendapat manfaat dari konsumsi mineral melalui asupan hazelnut.

6. Melawan stres

Di antara khasiat dan manfaat hazelnut adalah melawan stres. Agar tubuh dapat menahan stres dan efeknya pada organ secara memadai, ia perlu memiliki sistem saraf yang diperkuat.

Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam hazelnut adalah sekutu yang sempurna untuk sistem saraf berfungsi dengan baik, sehingga membantu mengoptimalkan reaksi tubuh terhadap situasi stres.

7. Melawan anemia

Seseorang yang menderita anemia dapat mengandalkan konsumsi kemiri. Kurangnya penyerapan zat besi dalam tubuh sering menyebabkan anemia. Dalam situasi ini, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi zat besi dan menemaninya dengan sumber vitamin C.

Vitamin C mendukung penyerapan mineral penting ini yang ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam hazelnut. Jadi sebagian asupan zat besi bisa dilakukan melalui konsumsi buah kering ini.

8. Anti penuaan

Hazelnut mengandung vitamin E dan fitonutrien. Kedua elemen ini adalah antioksidan yang sangat baik yang melawan kerusakan radikal bebas dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk mempercepat proses penuaan.

Salah satu khasiat dan manfaat hazelnut yang paling terkenal adalah melawan penuaan sel.. Sementara ini secara langsung tercermin dalam pencegahan keriput, antioksidan juga bekerja pada kerusakan radikal bebas di berbagai organ tubuh.

9. Cocok untuk penderita diabetes

Penderita diabetes dapat dengan aman mengonsumsi hazelnut. Buah kering ini mengandung sedikit karbohidrat dan juga lambat diserap. Ini, bersama dengan kandungan seratnya yang penting, menjadikannya makanan yang cocok untuk penderita diabetes.

Hazelnut sering dimasukkan dalam beberapa makanan penutup, roti, atau kue. Ini adalah cara untuk membumbui mereka tanpa meningkatkan kandungan kalori atau glukosa, sehingga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan hidangan penderita diabetes.

10. Kolesterol terkendali

Hazelnut dapat menjadi bantuan yang sangat baik untuk mengontrol kolesterol. Asam lemaknya meningkatkan kolesterol baik (HDL) tetapi juga mengurangi kolesterol jahat (LDL). Untuk alasan ini, hazelnut dikatakan membantu menjaga keseimbangan kolesterol.

Karena alasan inilah hazelnut dianggap baik untuk jantung. Sifat dan manfaatnya adalah tambahan dalam kesehatan kardiovaskular. Namun, Anda harus ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

11. Pencegahan kanker

Beberapa komponen kemiri dianggap antikanker. Hazelnut mengandung beta-sitosterol, senyawa kimia yang direkomendasikan untuk mencegah kanker usus besar dan payudara.

Selain itu, kemiri kaya akan vitamin E, zat lain yang dianggap sebagai sekutu untuk mengurangi risiko terkena kanker.. Untuk alasan ini, konsumsi hazelnut secara teratur dan moderat dianjurkan untuk pencegahannya.

12. Perawatan kulit

Hazelnut juga digunakan untuk membuat minyak untuk makanan dan kosmetik. Sebagai penggunaan kosmetik, sangat ideal untuk kulit sensitif sebagai pelembab yang sangat baik. Ini juga memberi kulit nutrisi yang sangat penting.

Asam lemak nabati dan vitamin E sangat baik untuk kulit, oleh karena itu minyak kemiri digunakan dengan sukses besar pada kulit wajah tetapi terutama tubuh.

Ada banyak produk perawatan kulit di pasaran saat ini yang mengandung minyak ini.

13. Parasit usus

Manfaat lain dari kemiri adalah untuk melawan parasit usus. Meskipun ini adalah sifat hazelnut yang sedikit diketahui, diketahui bahwa mereka memiliki sifat vermifuge, yaitu, mereka melawan parasit atau cacing yang dapat muncul di usus.

Meskipun konsumsi hazelnut secara teratur dapat membantu dalam tujuan ini, sebenarnya minyak kemiri yang efektif dalam menghilangkan parasit usus. Rekomendasi sebelum menggunakan minyak kemiri untuk menghilangkan parasit adalah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan pengobatannya benar.

Referensi bibliografi

• Perna, S., Giacosa, A., Bonitta, G., Bologna, C., Isu, A., Guido, D., & Rondanelli, M. (2016). Efek Konsumsi Hazelnut pada Lipid Darah dan Berat Badan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta Bayesian. Nutrisi, 8 (12), 747. doi: 10.3390 / nu8120747.
• Damawandi, R. D., Eghtesadi, S., Shidfar, F., Heydari, I., & Foroushani, A. R (2013). Pengaruh konsumsi hazelnut pada gula darah puasa dan lipoprotein pada pasien dengan diabetes tipe 2. Jurnal penelitian dalam ilmu kedokteran: jurnal resmi Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan, 18 (4), 314–321.