Camilan Sehat: 10 Ide Mudah Rendah Kalori

Camilan adalah salah satu makanan sehari-hari yang terkadang menjadi lebih rumit bagi kita, karena hanya pada saat itulah kita mendapatkan semua keinginan. Saat itu kita agak lelah dengan rutinitas hari untuk memikirkan memasak sesuatu, dan kita mencari jajanan yang tidak memakan banyak waktu untuk menyiapkannya.

Tapi ada beberapa pilihan untuk camilan sehat yang bisa Anda siapkan dalam waktu singkat dan keduanya bergizi dan lezat. Jika Anda juga memiliki rencana makan yang tidak memungkinkan Anda banyak karbohidrat, resep ini akan tampak ideal, karena merupakan camilan rendah karbohidrat yang sehat.

• Artikel terkait: "5 resep sempurna untuk dibawa bekerja”

Mengapa penting untuk memiliki camilan?

Menjaga metabolisme kita aktif dengan nutrisi yang tepat sangat penting agar tubuh kita bekerja dengan baik. Terkadang kita berpikir bahwa dengan makan 3 kali sehari kita sudah lebih dari cukup, tapi ternyata kita perlu makan 5 kali sehari. Yang terbaik adalah meninggalkan perbedaan 3 jam antara masing-masing, jadi kita harus makan siang dan makan siang, yaitu camilan sehat.

Ketika kita tidak memiliki camilan, tubuh kita yang aktif dan melewati periode berjam-jam tanpa makan, tanpa menerima energi atau nutrisi untuk lebih memenuhi fungsinya, sehingga mengurangi nutrisi dalam darah dan substrat energi untuk energy otak.

Tetapi juga, jika kami tidak memiliki camilan sehat antara makan siang atau makan siang dan makan malam, kami tiba sangat lapar untuk makan malam dan kita berisiko menelan terlalu banyak makanan, dan kita semua tahu bahwa rahasia untuk tetap mengantre adalah makan malam cahaya.

Jadi kesimpulannya, membuat jajanan sehat itu penting karena membantu kita untuk meratakan rasa lapar, memberi kita energi yang kita butuhkan untuk menyelesaikan hari, memberi kita nutrisi dan menjaga metabolisme kita tetap aktif sehingga membantu kita mengontrol berat badan.

10 snack sehat dan rendah kalori

Namun, memilih makanan ringan yang tepat Ini sangat penting, karena jika Anda memilih permen, kue kering, atau tepung halus, Anda akan memberi tubuh Anda kelebihan kalori yang tidak lagi dapat dibakar di siang hari, dan kalori untuk makan malam masih akan hilang. Anda juga berisiko menaikkan kadar gula darah, yang di masa depan dapat menyebabkan kemungkinan penyakit.

Oleh karena itu, kami hadirkan ide camilan rendah karbohidrat yang sehat, mudah dibuat, untuk menjaga nutrisi Anda tetap terkini dan menjadi anda makanan ringan diutamakan sore hari.

• Artikel terkait: "Apa saja makanan yang mengandung karbohidrat?”

1. Yoghurt dengan buah

Yoghurt dengan buah-buahan menjadi salah satu ide favorit untuk dijadikan camilan sehat karena mudah dicerna, lho memberi Anda rasa kenyang, memberi Anda nutrisi yang cukup dan memberi Anda rasa manis yang banyak dari kita kekurangan pada saat itu jam; yang terbaik, Anda tidak perlu waktu lama untuk menyiapkannya dan, jika Anda tidak di rumah, Anda dapat menemukannya di mana saja.

Ini adalah camilan yang sangat lengkap yang memberi Anda kurang dari 200 kalori. Tapi ya, pilih yogurt alami yang tidak manis dan tambahkan buah yang Anda sukai.

2. Gila

Ini adalah pilihan lain yang sangat mudah, terutama jika Anda adalah salah satu dari mereka yang selalu dari satu tempat ke tempat lain dan sore hari menangkap Anda di mana saja. Selalu bawa sekantong kacang mentah bersamamu di tas Anda dan itu akan menjadi camilan sehat Anda.

Kacang memberi Anda nutrisi, mereka memiliki lemak yang kami anggap sehat untuk tubuh dan ketika Anda memakannya, mereka memiliki efek itu garing saat digigit jadi rasa kenyangnya lebih besar. Jika Anda memutuskan almond, jauh lebih baik.

3. Hummus dengan seledri dan wortel

Ide camilan super simpel dan enak Ini adalah hummus, yang dapat Anda siapkan sendiri atau beli yang sudah siap di supermarket. Tentu saja, pastikan untuk memakannya dengan seledri dan / atau wortel yang dipotong dadu, bukan stik roti atau kue, untuk membuatnya menjadi camilan Rendah kalori.

4. Buah

Buah-buahan akan selalu menjadi pilihan terbaik dibandingkan dengan ingin sebuah camilan sore yang manis. Mereka lezat, rasanya manis dan penuh dengan air dan segala macam nutrisi dan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Kami menyarankan Anda memilih hanya satu jenis buah untuk setiap camilan, dan jangan makan satu piring buah yang dicampur, karena campuran buah-buahan sering kali dapat membuat Anda kembung dan menghasilkan gas.

• Artikel terkait: "10 makanan kaya serat (untuk melawan sembelit)”

5. Yoghurt dan smoothie buah

Cara lain untuk makan yogurt dengan buah-buahan adalah mengubahnya menjadi shake yang sangat menyegarkan untuk camilan sehat selama hari-hari cerah. Masukkan ke dalam blender yogurt Yunani tanpa gula, buah yang Anda inginkan dan segelas susu almond atau susu kedelai dan smoothie Anda sudah siap. Jika Anda menambahkan daun bayam, Anda akan mendapatkan smoothie hijau yang luar biasa.

• Artikel terkait: "Jus detoks: 5 resep hijau dan kaya untuk disiapkan di rumah”

6. montadito salmon asap

Montaditos selalu menjadi pilihan yang baik di sore hari ketika kita tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan sesuatu dan kita ingin jajanan sehat yaitu camilan Rendah kalori. Cobalah untuk memasang sedikit keju pada beberapa irisan mentimun pondok atau keju segar dan beberapa potong salmon asap. Lezat!

7. Gulungan ham dan keju

Semudah mengambil sepotong ham atau ham kalkun dan sepotong keju lunak (pilih salah satu yang dikurangi garamnya) dan gulung menjadi satu. Camilan yang sangat mudah disiapkan yang akan menghilangkan rasa lapar Anda dengan kurang dari 200 kalori.

8. Guacamole dengan crudités

Ini adalah ide camilan sehat yang mudah dibuat. Anda hanya membutuhkan 4 sendok makan guacamole dan crudités yang merupakan sayuran yang diiris seperti seledri, wortel, paprika, mentimun dan apa pun yang Anda inginkan untuk menemani. Camilan sehat yang sangat sederhana hanya 150 kalori.

9. Jeli

Gelatin luar biasa untuk menghilangkan rasa lapar Dengan rasa yang manis dan kalori yang sangat sedikit, Anda serasa ingin menyantap dessert. Selalu siapkan gelatin tanpa gula atau pemanis dengan stevia atau fruktosa di lemari es dan bawalah sebagai camilan sehat.

10. Gulungan kalkun dengan alpukat

Resep lezat untuk camilan sehat adalah membuat gulungan kalkun alpukat. Anda hanya perlu meletakkan 2 potong alpukat di atas sepotong daging ham kalkun dan menggulungnya. Satu porsi dua gulungan sudah cukup untuk ini camilan pertengahan sore.

• Artikel terkait: "Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat”