8 makanan yang menyebabkan sembelit (untuk menghindari diare dan mencret)

Diare adalah masalah usus yang mengganggu yang dapat disebabkan oleh banyak faktor. Penyebabnya bisa karena proses gastrointestinal, beberapa makanan yang menyebabkan kerusakan sementara, atau ketidakseimbangan flora usus. Pemeriksaan kesehatan tidak tergantikan, meskipun ada beberapa tindakan yang membantu mengatasi ketidaknyamanan ini.

Kondisi ini adalah salah satu yang paling umum terkait dengan masalah perut. Namun, pada gejala awal dan jika tidak ada komplikasi, ada baiknya mengetahui makanan yang menyebabkan sembelit untuk menghindari diare dan mencret.

• Artikel terkait: "Solusi terbaik untuk mengakhiri sembelit"

8 makanan yang menyebabkan sembelit (untuk menghindari diare dan mencret)

Dalam kasus di mana ada masalah usus yang jelas, bertindak cepat. Dalam hal ini, makanan yang menyebabkan sembelit sangat berguna untuk menghindari diare dan feses yang lunak, karena komposisinya menyerap kelebihan cairan.

Mengkonsumsi satu atau lebih makanan sembelit ini dapat membantu mempercepat pemulihan flora usus. Selanjutnya kita akan melihat mereka, meskipun kita juga harus ingat bahwa sangat penting untuk minum air.

• Mungkin Anda mungkin tertarik: "10 makanan yang bisa kamu makan setiap hari"

1. pisang

Pisang adalah buah yang ideal untuk mengobati diare. Yang terbaik adalah mengkonsumsi pisang matang, yang dapat dikombinasikan dengan tepung halus atau nasi, yang merupakan salah satu makanan sembelit untuk menghindari diare atau mencret.

Penting untuk berhati-hati memakannya pada titik yang tepat. Seharusnya tidak terlalu matang atau terlalu hijau, karena bisa memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan lebih banyak diare dan bahkan lebih banyak ketidaknyamanan perut.

2. nasi putih

Beras mengandung pati yang tinggi, yang bersifat astringen. Selama episode diare, rekomendasi yang sangat efektif adalah mengonsumsi nasi, terutama jika Anda Itu disiapkan dan dimakan dengan cara tertentu untuk memanfaatkan nutrisi dan kandungannya yang tinggi pati.

Misalnya, nasi yang ideal adalah nasi yang dimasak dengan banyak air dan mengkonsumsi terutama air yang hasil dari masakan ini, karena di situlah sebagian besar karbohidrat tetap dalam bentuk pati. Tentu saja, Anda juga bisa makan nasi tanpa menimbulkan masalah.

• Mungkin menarik bagi Anda: "Nanas: 8 manfaat buah tropis ini untuk kesehatan Anda"

3. Jambu biji

Jambu biji dapat menyebabkan sembelit jika dikonsumsi dengan benar. Buah ini memiliki kekhasan, yaitu bisa menjadi makanan yang membuat sembelit atau diare yang berkepanjangan. Itu semua tergantung pada cara konsumsinya dan jumlah yang dikonsumsi per hari.

Jika makan jambu biji menghilangkan daging buah dan bijinya dan tidak terlalu matang, maka jambu biji menjadi makanan yang menyebabkan sembelit dan karena itu melawan diare. Sebaliknya, memakannya secara utuh dan lebih matang dapat memperburuk diare karena bekerja sebagai pencahar ringan.

4. anggur merah

Anggur merah adalah minuman dengan kandungan tanin tinggi, sangat berguna dalam kasus ini. Meski khasiatnya juga dikenal untuk mencegah penyakit kardiovaskular, ternyata anggur merah adalah minuman yang bisa digunakan untuk memerangi diare. Tentu saja, Anda tidak boleh melebihi konsumsinya.

Pematangan buah anggur dan proses produksinya membuat minuman ini menjadi produk yang sangat astringen. Untuk alasan ini, mengonsumsi sedikit anggur merah dapat membantu mengintensifkan efek astringen dari makanan lain dan dengan demikian membantu sembelit.

• Mungkin Anda mungkin tertarik: "10 makanan yang bisa kamu makan setiap hari"

5. apel

Apel adalah makanan lain yang menyebabkan sembelit dan melawan diare. Seperti jambu biji, buah ini dapat membantu meringankan transit usus yang lambat atau memperburuknya tergantung pada cara konsumsinya, jadi penting untuk mengikuti rekomendasi ini.

Jika apel sudah dalam proses pematangan lanjut dan kulitnya tidak dikonsumsi, maka itu menjadi makanan yang menyebabkan sembelit. Alasannya adalah karena kulit apel mengandung serat yang sangat tinggi dan daging buah yang matang mengandung tanin yang tinggi.

6. Wortel

Meskipun wortel mengandung banyak serat, wortel dapat membantu melawan diare. Persiapannya sangat penting untuk menjadikannya makanan sembelit untuk membantu mencegah diare dan mencret.

Untuk ini, Anda harus memakannya dimasak dengan baik. Proses ini mengubah komposisi serat dan setelah itu dapat dimakan tanpa takut menyebabkan lebih banyak diare. Namun, Anda tidak boleh menyalahgunakan sayuran ini.

• Artikel terkait: "Wortel: 10 khasiat dan manfaat sehat untuk tubuh Anda"

7. Yogurt hambar

Yoghurt alami adalah makanan yang efektif untuk memerangi diare. Berbeda dengan produk susu lainnya termasuk keju, krim, dan terutama susu murni yang dapat penyebab diare, yogurt alami adalah makanan sembelit yang juga membantu memulihkan flora usus.

Penting bahwa yogurt itu alami, yaitu tidak mengandung buah atau gula tambahan. Rekomendasi untuk memerangi diare adalah dapat dikonsumsi di pagi hari. Bisa dengan sedikit pisang.

8. kefir

Kefir adalah minuman yang kaya akan probiotik. Meskipun sangat mirip dalam sifat dan tekstur yogurt alami, berbeda dalam memiliki kandungan mikroorganisme sehat yang lebih tinggi. Ini membantu mengurangi peradangan pada sistem pencernaan dan memiliki kandungan gula yang sangat rendah.

Makanan sembelit ini memiliki sifat menghidrasi, dan juga mengembalikan flora usus dan berhasil mengurangi diare dan mengurangi tinja yang encer. Kefir dapat dikonsumsi tanpa batasan selama tidak ada bahan tambahan yang ditambahkan.

• Kami menyarankan Anda: "7 jenis tinja (dan masalah kesehatan yang ditunjukkannya)"

Referensi bibliografi

• Allen, S.J., Martinez, E.G., Gregorio, G.V. dan Dans, L.F. (2010). Probiotik untuk mengobati diare infeksi akut. Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis. 2010 (11): CD003048.

• Longstreth, G.F., Thompson, W.G., Chey, W.D., Houghton, L.A., Mearin, F. dan Spiler, R.C. (2006). Gangguan usus fungsional". Gastroenterologi, 130 (5), 1480–1491.

• Lewis, S.J. dan Heaton, K.W. (1997). Skala bentuk tinja sebagai panduan yang berguna untuk waktu transit usus. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920-924.