Harga diri: apa itu dan 4 kunci untuk meningkatkannya

Memang benar bahwa banyak aspek kehidupan kita meningkat jika kita memiliki harga diri yang lebih baik. Hubungan sebagai pasangan, cara kita bergaul dengan rekan kerja, dan semua ikatan kita diperkuat ketika harga diri kita berada di tempat yang seharusnya. Namun, harga diri bukanlah tugas yang mudah.

Yang benar adalah bahwa setiap orang berbicara tentang meningkatkan harga diri, tetapi bagaimana kita mencapainya? Ada kecil hal-hal yang dapat kita lakukan setiap hari untuk meningkatkan harga diri kita, tetapi pertama-tama Anda harus jelas tentang apa artinya memiliki harga diri yang baik. Kami akan memberitahu Anda!

• Artikel terkait: "4 jenis harga diri: definisi dan karakteristik”

Apa itu harga diri?

Cara paling jelas untuk mendefinisikan harga diri adalah sebagai cara kita menghargai diri kita sendiri. Ini adalah atribut yang dimiliki semua manusia, tetapi itu tidak tetap konstan sepanjang hidup. Harga diri ditransformasikan sesuai dengan pengalaman kita dan itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk melatihnya terus-menerus.

Harga diri adalah citra diri yang kita buat tentang diri kita sendiri, yaitu, cara kita melihat diri kita sendiri dan bagaimana kita mengevaluasi berbagai aspek kehidupan kita: karakteristik tubuh kita, cara keberadaan kita, dan karakter kita. Citra diri yang kita bicarakan, kita menguraikannya dari pikiran, keyakinan, dan gagasan yang kita miliki tentang siapa diri kita; tapi di atas segalanya, cinta, penerimaan, rasa hormat, kepercayaan, kepuasan dan keamanan yang kita rasakan untuk diri kita sendiri.

Bagaimanapun, harga diri kita selalu dirangsang secara positif atau negatif tergantung pada depending cara kita berhubungan dengan duniaterutama dengan masyarakat yang kita tinggali. Inilah sebabnya mengapa kita tidak boleh lupa bahwa cinta diri dan harga diri adalah pilar fundamental kesejahteraan kita, tetapi itu dipenuhi dengan cara kita berhubungan dengan lingkungan Hidup.

Kita semua bebas untuk memutuskan apakah kita melakukannya dari tempat yang positif atau negatif, tetapi untuk berjaga-jaga, kami mengajari Anda untuk melakukannya dari hal yang positif.

Cara mencapai harga diri

Berikut adalah beberapa tip untuk memulai jalan menuju cinta diri dan itu, sekecil apa pun, akan mengubah persepsi Anda tentang diri sendiri secara radikal. Latihan yang dapat Anda praktikkan setiap hari untuk meningkatkan harga diri Anda dan bahwa mereka akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri ketika Anda tidak menyadarinya.

1. Mari kita bicara tentang ide yang Anda miliki tentang tubuh Anda

Seperti yang kami jelaskan, harga diri kita sangat bergantung pada hubungan kita dengan diri kita sendiri serta hubungan kita dengan lingkungan kita. Dalam pengertian ini, aspek yang paling umum di mana harga diri kita diserang adalah tubuh kita, karena sayangnya masyarakat kita telah memenuhi kita dengan kepala ide tentang standar kecantikan yang tidak memikirkan tubuh wanita, tetapi mencari cara yang lebih menguntungkan untuk mengkonsumsi dan menghasilkan lebih banyak uang.

Yang benar adalah bahwa kita hidup berdampingan dalam masyarakat ini dan di sini pertanyaan yang muncul adalah bagaimana kita berbicara dengan tubuh kita? Hampir semua wanita hanya mencari sama sekali hal-hal untuk memperbaiki tubuh kita; Kami memilikinya dengan jelas di kepala kami dan kami menyesal bahwa tubuh kami tidak sedemikian rupa. Dengan cara berpikir seperti ini, yang kita lakukan hanyalah menjatuhkan harga diri kita, setiap hari tanpa henti.

Inilah sebabnya mengapa tip pertama kami untuk meningkatkan harga diri adalah mengubah cara Anda melihat dan berbicara dengan tubuh Anda. Terlepas dari apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan atau memperbaiki ketidaknyamanan, ubah cara Anda berbicara dengan diri sendiri dan tubuh Anda, karena sebenarnya cara kita berkomunikasi benar-benar mengubah perspektif. Lakukan latihan berikut setiap hari:

Setiap pagi berdiri telanjang di depan cermin dan lihat diri Anda sepenuhnya; sementara itu, katakan pada diri sendiri dengan lantang atau dalam pikiran Anda bahwa Anda cantikPeriksa setiap bagian tubuh Anda dengan tatapan Anda dan akui itu, katakan padanya bahwa itu indah, bahwa Anda menyukainya, bahkan bagian yang tidak begitu Anda cintai. Ketika Anda sampai pada bagian-bagian yang menimbulkan konflik, beri tahu mereka bahwa mereka cantik dan kemudian lihat bagian tubuh Anda yang paling Anda sukai dan perhatikan betapa cantik dan lengkapnya Anda.

Melakukan latihan ini setiap pagi akan secara positif mengubah persepsi Anda tentang tubuh Anda positively dan itu akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda. Sekarang ketika Anda memiliki salah satu momen "Saya memiliki selulit, saya benci kaki saya, saya gemuk", tarik napas dalam-dalam dan ubah kata-kata Anda menjadi "Saya memiliki selulit dan saya sangat cantik, saya benci kaki saya dan saya memiliki pinggang yang spektakuler, saya gemuk dan saya cantik, saya suka mata saya." Dengan demikian Anda mulai menemukan keseimbangan antara kata-kata negatif dan positif Anda, dan untuk meningkatkan harga diri Anda.

• Artikel terkait: "35 frasa 'positif tubuh' untuk mencintai diri sendiri dan tubuh Anda”

2. Cara Anda menyebut diri sendiri

Kesalahan lain di mana kita biasanya jatuh adalah kata-kata yang kita gunakan ketika berbicara tentang diri kita sendiri dan terutama dengan diri kita sendiri, selalu menghakimi, mengkritik dan menyalahkan kita. Kita bisa menjadi musuh terburuk kita.

Bahkan dalam hal yang paling sederhana pun kita harus saling berbicara dengan cara yang positif agar otak kita menjalin hubungan yang positif dan mari perbaiki persepsi kita sendiri. Jadi, alih-alih mengatakan "Saya bodoh, saya lupa kunci saya" kita dapat mengubah menjadi "Saya meninggalkan kunci saya, terkadang saya lupa."

Ketika Anda mulai melakukannya dan sadarilah kata-kata yang Anda gunakan untuk menyapa diri sendiriAnda akan melihat bahwa sebagian besar waktu kita berbicara satu sama lain dengan diskualifikasi. Lakukan latihan ini dan jika beberapa kali pertama sulit untuk mengubah kata-kata negatif, perbaiki diri Anda sendiri: “Betapa bodohnya saya, saya kehilangan kunci! Yah, aku tidak bodoh, aku hanya menyimpan kuncinya”. Dengan berlalunya waktu, Anda akan menyadari hasil luar biasa dari hal ini pada harga diri Anda.

3. Prestasi dan kekalahan Anda

Area lain di mana kita sering jatuh, dan dengan itu harga diri kita, adalah saat kita memiliki pencapaian atau kegagalan, tetapi terutama dengan yang terakhir. Mulai ada angin puyuh penilaian, rasa bersalah dan diskualifikasi terhadap diri kita sendiri, tanpa mengatakan kapan kita mulai membandingkan diri kita dengan orang lain.

Ini dimulai dengan memahami bahwa semua orang di dunia ini memiliki momen-momen kejayaan kita dan momen-momen lain yang sedikit lebih rumit untuk dilalui; terkadang kita mencapai hal yang kita inginkan dan terkadang tidak. Yang penting adalah cara kita mengelola pencapaian dan kegagalan kita, karena kadang kalah bukan berarti kita kurang atau kita kurang berharga.

Ketika Anda menghadapi situasi yang sulit, jenis di mana tidak ada yang berjalan dengan benar, alih-alih tenggelam lebih dalam dengan kata-kata Anda dan pikiran setiap kali sesuatu yang negatif muncul pada Anda, segera pikirkan "Saya belum mendapatkan promosi kali ini, tetapi saya telah mencapai semua ini sesuatu". Ingatlah semua kebaikan yang telah Anda lakukan, sejauh Anda dan kejeniusan Anda telah membawa Anda dan jangan biarkan diri Anda dibayangi oleh pikiran buruk. ini perubahan chip sederhana yang membantu kami meningkatkan harga diri, fokus pada yang positif dan bukan yang negatif.

4. Siapa yang Anda minta untuk mengukur nilai Anda?

Akhirnya, adalah normal bahwa seringkali kita menemukan diri kita dalam situasi rentan di mana kita tidak melakukan apa-apa selain membandingkan diri kita dengan orang lain, untuk mencela diri kita sendiri dan hanya membuang harga diri kita ke tanah. Juga di saat-saat rentan itu kita meminta orang lain untuk menghargai kita dan mendefinisikan kita, dan tidak ada yang lebih jauh dari cinta diri selain ini.

Itu banyak terjadi misalnya ketika kita berkencan dengan pria dan ingin mencari pasangan. Entah dari mana kami mulai berkencan dengan pria yang kami sukai dan dia menghilang. Reaksi pertama kami adalah berpikir "ada apa dengan saya, apa yang telah saya lakukan atau mengapa dia tidak menyukai saya", tetapi mengapa kita membiarkan semoga dia yang menentukan nilai kita?

Pada saat-saat inilah kita harus menarik napas dalam-dalam dan memikirkan semua hal yang membuat kita luar biasa dan ingat bahwa hanya karena orang itu belum melihatnya, bukan berarti kita tidak melihatnya.

Ketika kita mulai fokus pada hal positif, kitalah yang menentukan nilai kita dan kita tidak membiarkan keadaan atau orang menjatuhkan kita hanya karena mereka mempersiapkan kita untuk kehebatan kita. Ini adalah saat harga diri keluar sebagai pemenang. Meski tidak selalu keluar pertama kali, usaha memikirkannya dan berusaha mengubahnya adalah langkah paling berharga untuk meningkatkan harga diri.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara mencintai diri sendiri? 6 tips untuk mencintai diri sendiri”