6 cara untuk hidup di masa sekarang dan menikmati saat ini

Mempraktikkan kehidupan yang penuh perhatian dan memuaskan dimulai dengan hidup di saat ini. Terapi seperti Gestalt, praktik meditasi atau kesadaran yang semakin terkenal dan terkenal memberikan arti penting yang esensial untuk fakta ini.

Alasannya adalah bahwa, ketika itu dilakukan, prioritas diberikan pada segala sesuatu yang terjadi pada saat itu, meninggalkan dari pikiran kita hal-hal yang menghalangi kita. fokus pada apa yang menjadi perhatian kita, dan dengan demikian dapat membuat keputusan dengan lebih jelas atau hanya terhubung dengan sensasi paling otentik tentang diri kita hidup.

Meskipun kita tidak menyadarinya, kenyataannya di balik banyak momen dekonsentrasi, khawatir dan bahkan tidak nyaman, kami menemukan perhatian kami terfokus pada hal-hal yang menjadi milik masa lalu atau ke masa depan. Karenanya minat utama kita adalah memindahkan fokus perhatian kita ke saat iniKarena hanya dengan begitu kita dapat mulai hidup di masa sekarang.

Apa artinya hidup di masa sekarang?

Meskipun tampak sangat jelas, mengatakannya adalah satu hal dan hal lain untuk dapat melaksanakannya. Tapi apakah kita benar-benar tahu apa artinya hidup di masa sekarang? Bagaimana kita bisa mempraktikkannya?

Di bawah ini kami akan mengklarifikasi beberapa kemungkinan keraguan yang mungkin muncul dan kami akan memberikan beberapa pedoman untuk menerapkannya secara efektif.

Sederhananya, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah tentang memahami segala sesuatu yang terjadi di sini dan sekarang secara eksklusif, menjalaninya sebagai sesuatu. unik yang hanya terjadi pada saat ini, tanpa menghubungkannya dengan momen atau pengalaman lain di masa lalu, atau menghubungkannya dengan situasi yang mungkin terjadi di masa lalu. masa depan.

Dengan demikian, menghargai pengalaman sebagai sesuatu yang baru yang terjadi dalam keberadaan kita, kita akan dapat memperhatikan semua nuansa itu hadir, tanpa salah mengkondisikannya ke sensasi lain yang dapat dikaitkan dengan situasi sebelumnya.

Pedoman untuk hidup di masa sekarang

Apakah Anda ingin mengetahui apa saja kunci untuk mempraktekkan filosofi hidup yang kaya ini? Berikut adalah beberapa di antaranya.

1. Beralih ke relaksasi

Jika kita merasa bahwa kita berada dalam keadaan gugup yang mungkin membuat kita sulit berkonsentrasi, kita bisa berlatih beberapa latihan untuk menenangkan diri kita sendiri. Memperlambat pernapasan kita, membuatnya lebih diafragma dan berhenti sementara kita menyadari bahwa otot-otot kita menjadi kurang tegang, akan menjadi kunci untuk mengakses keadaan ideal itu.

Menariknya, jika kita dapat mengakses tingkat relaksasi fisik ini, kita juga akan dapat memperluas sensasi ini ke pikiran kita, dan dengan demikian mencapai titik optimal untuk terhubung dengan masa kini.

2. Kelola waktu Anda secara rasional

Ketika penilaian tujuan dan sasaran yang ingin dicapai dibuat, stres dapat muncul karena terlalu banyak tugas yang harus diselesaikan sampai kita mencapai harapan kita, yang menghalangi kita untuk hidup di masa sekarang.

Sangat penting dalam hal ini untuk berhenti sejenak untuk merencanakan pekerjaan kita secara efektif. Dan yang terbaik adalah dapat melakukannya dengan mengevaluasi setiap tindakan secara objektif dan memprioritaskan dengan cara yang paling rasional.

3. Hindari perenungan

Terkadang ketika sesuatu terlalu mengkhawatirkan kita, kita menghabiskan waktu kita untuk mempertahankan ide-ide yang berulang dan sehingga menciptakan lingkaran setan yang hanya berfungsi untuk meningkatkan ketidaknyamanan kita dan mengalihkan perhatian kita dari objektif. Mereka adalah apa yang disebut perenungan, dan mampu mendeteksi mereka akan sangat penting untuk dapat menangani mereka secara efektif.

Cara yang baik untuk memutuskan sambungan dari mereka adalah pecahkan lingkaran setan dengan istirahat sejenak, jika memungkinkan dalam lingkungan yang positif dan alami.

4. Atur harga diri Anda

Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah citra diri Anda sendiri pernah memperbudak Anda? Ini bisa menjadi refleksi yang baik untuk mengetahui apakah tuntutan yang dipaksakan oleh diri kita adalah yang terus-menerus memboikot kesejahteraan kita.

Jika dalam keseharian kita ada situasi yang kita kembangkan dan dalam tingkat tuntutan kita muncul keadaan tidak nyaman, mungkin karena kita terus-menerus bercita-cita menjadi model referensi yang terlalu jauh dari kemungkinan kita arus. Mengenal diri kita dengan baik dan belajar menerima kekhasan kita dapat membantu kita dalam arti ini.

Jika tidak, setiap momen yang berlalu kita akan menaruh perhatian kita pada aspek-aspek sekunder yang menjauhkan kita dari pengalaman otentik hidup di masa sekarang.

5. Temukan Perhatian

Saat ini kami memiliki teknik ini untuk dapat mempraktekkan fakta menghubungkan dengan tujuan kami dengan hidup di saat ini.

Ini bukan mode, meskipun istilah ini terdengar lebih dan lebih sehari-hari, tetapi benar alat untuk belajar terhubung dengan sekarang.

Dalam pencarian untuk hidup di masa sekarang, salah satu kuncinya adalah menggunakan apa yang disebut perhatian penuh, yang kita cari mengelola fokus perhatian kita untuk menghindari pikiran berbahaya yang mengalihkan kita dari apa yang menarik minat kita Betulkah.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa itu dan bagaimana mempraktikkannya, Anda dapat membaca ini artikel tentang Perhatian.

6. Latihan latihan

Cara sederhana untuk fokus pada masa kini adalah olahraga. Karena kita harus berkonsentrasi pada cara yang benar untuk melaksanakannya dan memperhatikan upaya yang diperlukan dari kita, hanya fakta bahwa Mulai berlatih itu akan membuat kita memutuskan secara alami dari segala sesuatu yang mengkhawatirkan kita dan terhubung dengan pengalaman saat itu.

Selain itu, kami akan memiliki satu insentif lagi untuk menggunakan sumber daya ini; endorfin.

Ketika kita berlatih latihan fisik, tubuh kita memberi kita imbalan dengan manfaat lain dan berasal dari sekresi neurotransmitter ini, yang akan memberikan bantuan dari kemungkinan penyakit dan kesejahteraan fisik well sebagai mental.

.embed-container {posisi: relatif; bantalan-bawah: 56,25%; tinggi: 0; melimpah: tersembunyi; lebar maksimum: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {position: absolute; atas: 0; kiri: 0; lebar: 100%; tinggi: 100%; }