Diet yang bisa menurunkan 7 kilo dalam 30 hari

¿Siapa yang tidak ingin menurunkan berat badan itu? Berapa banyak Anda mengubah sosok Anda akhir-akhir ini? Kita semua melewati masa-masa ketika sulit bagi kita untuk berasumsi bahwa berat yang kita peroleh selama bertahun-tahun enggan untuk pergi. Tapi jangan berkecil hati, karena dengan diet ini bisa turun 7 kilo dalam 30 hari Anda dapat mulai menyingkirkan pegangan cinta yang mengganggu, kebulatan dan ikat pinggang kartrid yang memanjakan siluet Anda.

Jika Anda adalah orang yang sehat (yaitu, tanpa masalah kesehatan yang mencegah Anda mengikuti rejimen) dan Anda ingin tahu bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan sampai Anda mendapatkan tip kecil itu. Anda mau, coba ikuti langkah demi langkah proposal menu mingguan (yang dapat Anda ikuti setiap hari selama sebulan penuh) yang kami komentari di bawah untuk melanjutkan tanpa komplikasi diet yang bisa menurunkan 7 kilo dalam 30 hari.

Apakah kamu siap? Termotivasi? Baiklah, silakan, ingat bahwa Anda bisa mendapatkannya jika Anda mau.

• Artikel terkait: "Cara menurunkan berat badan (dengan cara yang sehat dan dengan akal sehat)"

Diet yang bisa menurunkan 7 kilo dalam 30 hari

Ikuti proposal kami untuk surat itu dan Anda akan melihat seberapa cepat Anda mulai menyadari hilangnya volume di area Anda yang paling berkonflik.

Senin

Untuk memulai minggu dengan kaki kanan mengikuti diet ini untuk menurunkan 7 kilo dalam 30 hari, kita akan mulai dengan menyuntikkan diri kita sendiri dengan dosis vitamin C yang baik untuk menjamin jam dan jam vitalitas dan kami akan menghindari daging selama hari pertama ini untuk membantu memurnikan beberapa racun.

Sarapan

• Jus jeruk alami segar 200 ml, dengan sedikit lemon (untuk memaksimalkan vitaminnya) dan dengan ampas jeruk sebanyak mungkin (sumber serat yang bagus).
• Roti gandum utuh dengan margarin ringan

Makan siang

• Salad bayam dengan 100g keju feta.
• Sepotong hake panggang 200g
• Sebuah infus

Makan malam

• Sup sayuran
• Telur dadar Zucchini
• Yoghurt alami

Selasa

Mengatasi hari pertama! Kami memulai pagi dengan serat dan rasa segar yang sarat dengan vitamin dan mineral, kami akan memulihkan daging putih untuk makan siang hari ini dan kami akan menjaga hati kami dengan dosis omega3 yang baik dari ikan biru untuk makan malam.

Sarapan

• Kopi atau teh
• Semangkuk salad buah 250g, tanpa tambahan gula, tanpa pisang atau buah-buahan tropis

Makan siang

• Sayuran kukus 250g, dengan sedikit merica, minyak dan lemon
• Dada kalkun panggang 200g
• Yoghurt alami

Makan malam

• Rebus artichoke heart 150g dengan sedikit cuka dan minyak
• Ikan trout panggang berukuran sedang
• Infus pencernaan

Rabu

Kami memberikan protein daging kembali ke sudut dan memilih a menu vegetarian hari ini. Tapi sangat lengkap dan seimbang!

Sarapan

• teh merah
• Yoghurt alami dengan 2 sendok makan oat gulung, 2 kenari cincang dan 100g apel dipotong kecil-kecil.

Makan siang

• Salad selada gunung es dengan lemon dan minyak
• Nasi merah dengan sayuran 250g
• Infus mint pennyroyal

Makan malam

• Kembang kol kukus, dibalut dengan sedikit lemon dan minyak
• Orak-arik telur dengan asparagus liar
• Yoghurt alami

Kamis

Kami mencapai titik tengah minggu diet ini untuk menurunkan 7 kilo dalam 30 hari, dan untuk menjaga motivasi tetap hidup, kami akan memuaskan mereka yang merindukan roti untuk sarapan mereka. Siapa bilang menurunkan berat badan dilarang?

Sarapan

• Teh hijau
• Sandwich roti gandum utuh dengan selada, tomat, dan sekaleng tuna dalam jusnya

Makan siang

• Salad dengan 200g buncis matang, telur rebus cincang, tomat matang potong dadu, 8-10 buah zaitun, paprika hijau dipotong dan dibumbui dengan minyak, cuka, oregano, dan jintan tanah.
• Infus pencernaan

Makan malam

• Tumis jamur dengan bawang putih cincang, peterseli dan sedikit anggur putih.
• Ikan cod panggang segar 300g.
• Yoghurt alami

Jumat

Untuk merayakan kedatangan hari Jumat, kami akan memberikan diri kami penghargaan berupa sarapan enak yang mengisi kita dengan energi dan kesehatan pada saat yang sama bahwa kita akan tiba tanpa nafsu makan saat makan siang. Untuk makan malam, sesuatu yang lebih rumit (walaupun sederhana, karena memiliki trik) untuk hidangan kedua. Karena meskipun kita mengikuti diet untuk menurunkan 7 kilo dalam 30 hari, tidak ada alasan untuk bosan dengan rasanya.

Sarapan

• Segelas nektar buah tanpa tambahan gula (rendah kalori)
• Beberapa telur orak-arik
• Sepotong roti gandum yang diolesi setengah buah alpukat yang dihancurkan dengan sedikit minyak, beberapa tetes lemon dan beberapa butir garam.

Makan siang

• Aneka sayuran panggang (kecuali jagung rebus dan kentang)
• Stik paha ayam panggang, dimasak tanpa kulit, dengan rosemary, thyme, jus lemon, dan merica.
• Infus chamomile dengan adas manis.

Makan malam

• Salad dua tomat, dengan daun kemangi utuh dan 100g mozzarella segar, dibalut dengan minyak zaitun.
• Sebuah terong besar diisi dengan sekaleng tuna dicampur dengan dua sendok makan tomat goreng dan daging terong panggang itu sendiri, au gratin dengan sedikit keju Parmesan bubuk dan oregano.
• Infus yang menenangkan.

Sabtu

Mulai cahaya akhir pekan, dan ketika hari Minggu tiba Anda akan mendapat hadiah karena berperilaku baik.

Sarapan

• Kopi atau teh
• Sebuah pir
• Susu semi-skim 200ml dengan 30g biji-bijian

Makan siang

• Sup sayuran (tapi tanpa wortel, labu, kacang polong, atau kentang)
• Sarden en papillote 250g dengan jus lemon.
• Sebuah apel panggang
• Infus pencernaan

Makan malam

• Sayuran kukus (pilihan bebas) dengan sedikit minyak dan garam
• Sotong panggang dengan bawang putih, peterseli, minyak zaitun dan sedikit jus lemon.
• Infus pencernaan

Minggu

Dan di hari-hari terakhir diet kami, kami ingin memberi penghargaan kepada Anda karena telah melakukannya dengan sangat baik di sisa minggu ini, dan dengan demikian meningkatkan semangat Anda untuk menghadapi awal yang berikutnya dalam tantangan pelangsingan Anda.

Nikmati rasa manis di sarapan Anda dan roti yang menurut sebagian orang dilarang, dengan rasa otentik, ringan dan padat nutrisi untuk memulai makan siang Anda, diikuti dengan hidangan kedua Anda pilihan. Dan makan malam yang menyelamatkan cita rasa tradisional dan lezat Dengan itu Anda akan lupa bahwa Anda mengikuti diet untuk menurunkan 7 kilo dalam 30 hari.

Sarapan

• Teh hitam dengan rasa kayu manis dan susu panas.
• Beberapa roti panggang gandum dengan olesan keju segar dan satu sendok teh selai jeruk ringan

Makan siang

• Semangkuk gazpacho (dibuat tanpa roti)
• Daging atau ikan yang Anda inginkan, dipanggang, dipanggang atau dipanggang, disertai dengan sayuran atau salad.
• Sepotong nanas.
• Infus pencernaan

Makan malam

• krim daun bawang
• Telur di piring dengan sayuran (dan dengan sedikit ham Serrano jika diinginkan)
• Yoghurt alami

Seperti yang Anda lihat, fakta bahwa diet untuk menurunkan 7 kilo dalam 30 hari tidak berarti bahwa Anda harus berhenti makan atau membatasi diri untuk hanya mengonsumsi jenis makanan tertentu. Diet yang bervariasi lebih menarik dan enak untuk diikuti. Silakan mencobanya dan ingat, ketekunan adalah kunci untuk mencapainya!

• Artikel terkait: "Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat"