Kelumpuhan tidur: apa itu, gejala dan penyebab gangguan ini

ada banyak jenis gangguan tidur, tetapi salah satu yang paling tidak menyenangkan yang bisa dialami seseorang adalah kelumpuhan tidur.

Gangguan tidur ini tidak memungkinkan orang tersebut untuk bergerak meskipun ingin dan dapat disertai dengan halusinasi. Kami memberi tahu Anda apa gejalanya dan mengapa kelumpuhan tidur bisa terjadi.

• Artikel terkait: "7 solusi alami untuk tidur nyenyak dan instan”

Apa itu kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur adalah jenis gangguan tidur yang termasuk dalam kelompok parasomnia, kategori yang mencakup perilaku abnormal yang terjadi pada orang yang berada di antara tidur dan terjaga.

Dalam hal ini, orang yang mengalaminya merasa tidak dapat melakukan gerakan apa pun atau memiliki kendali atas tubuhnya, seolah-olah menderita kelumpuhan. Untuk waktu yang singkat, yang biasanya berlangsung beberapa menit, orang tersebut berada di antara tidur dan terjaga, menyadari segalanya tetapi tidak bisa bergerak atau berbicara.

Mereka yang mengalami kelumpuhan tidur biasanya mengalaminya segera setelah mereka bangun atau pada saat-saat sebelum tidur, dan terkadang disertai dengan halusinasi atau sensasi kehadiran yang tidak wajar yang mengintai. Secara umum adalah

sensasi tidak menyenangkan yang dapat menyebabkan ketakutan dan kecemasan pada orang yang mengalaminya, karena betapapun ia menginginkannya, ia merasa tidak dapat berbuat apa-apa untuk mengendalikan keadaan.

Ini adalah gangguan yang sangat umum, yang dialami banyak orang di beberapa titik. Tetapi bahkan pada mereka yang telah mengalaminya lebih dari sekali atau berulang kali, biasanya muncul dalam bentuk episode terisolasi Sepanjang hidupnya.

Gejala yang paling umum

Gejala utama dan karakteristik dari kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan orang tersebut untuk melakukan semua jenis gerakan, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba dan bahkan jika Anda terjaga dan dalam keadaan sadar.

Gejala khas lainnya adalah sesak napas. Selama jenis pengalaman ini, itu adalah umum untuk merasakan perasaan mati lemas atau tekanan di dada, produk dari kecemasan yang menghasilkan berada dalam situasi ini. Orang yang mengalaminya mungkin menjadi takut mati lemas.

Salah satu gejala kelumpuhan tidur yang paling menakutkan adalah rasakan kehadiran di dalam ruangan, yang disertai dengan rasa takut dan perasaan diperhatikan. Kehadiran ini dapat dirasakan di dalam ruangan atau bahkan dirasakan mendekati tempat tidur, dan selalu dianggap mengganggu dan mengancam. Ada juga halusinasi, dimana orang tersebut dapat melihat kehadiran ini, baik secara tidak terbatas atau secara detail sebagai sosok gelap atau hantu.

Sensasi lain yang dialami dalam situasi ini adalah halusinasi pendengaran, di mana orang tersebut mendengar suara seperti dengungan, getaran atau desisan, atau suara radio, bel telepon atau ketukan pintu. Juga sangat berulang untuk mendengar suara manusia, dalam bentuk bisikan, jeritan atau rengekan.

Jenis halusinasi lain yang dialami adalah halusinasi taktil, yang orang itu merasa bahwa kehadiran yang mengganggu itu telah duduk di tempat tidur, meraihnya dengan salah satu anggota badan atau menarik seprai. Dalam beberapa kasus, sensasi bahkan telah dijelaskan di mana orang itu bangkit, diseret dari tempat tidur, terbang atau merasa bahwa dia jatuh.

Penyebab gangguan tidur ini

Kelumpuhan tidur disebabkan oleh kurangnya koordinasi sistem saraf, dimana tubuh tetap lumpuh seolah-olah dalam fase tidur meskipun orang tersebut telah bangun. Kelumpuhan tubuh saat tidur ini merupakan fungsi dasar tubuh kita yang terjadi selama fase REM, untuk menghindari gerakan saat kita tidur dan bermimpi. Dalam kasus sleepwalking, justru sebaliknya akan terjadi.

Ketika kelumpuhan tidur dialami, kebetulan orang tersebut telah keluar dari fase REM dan telah sadar kembali, tetapi otak mendeteksi bahwa kita terus bermimpi, sehingga tidak melumpuhkan tubuh. Itulah sebabnya orang yang mengalaminya tidak dapat bergerak sesuka hati.

Dalam kasus di mana ia muncul dalam isolasi, penampilannya adalah biasanya dikaitkan dengan saat-saat stres dan kecemasan yang hebat. Bisa juga terjadi ketika jadwal tidur yang tidak teratur dipertahankan, saat kurang tidur atau saat ada banyak gangguan saat tidur. Dalam kasus lain yang lebih jarang, ini terkait dengan narkolepsi dan gangguan tidur lainnya.

• Artikel terkait: "8 teknik sempurna untuk menghindari stres”

Bagaimana keluar dari kelumpuhan

Meskipun itu bisa menjadi pengalaman yang menyedihkan bagi mereka yang tidak mengetahuinya, Anda bisa keluar dari kelumpuhan tidur dengan sangat mudah, yang juga memiliki durasi yang sangat singkat.

Untuk itu santai saja dan tenang, menjadi sadar bahwa kita bernapas secara normal dan bahwa kita hanya menghadapi satu episode gangguan ini. Kita bisa mencoba mengendurkan otot atau mencoba menggerakkannya sedikit demi sedikit. Bagaimanapun, kita tidak boleh mencoba untuk bangun dengan tergesa-gesa atau melarikan diri karena itu dapat menghasilkan lebih banyak kecemasan.

Setelah kelumpuhan selesai dan kami mendapatkan kembali mobilitas, disarankan untuk bangun dan tetap dalam keadaan terjaga selama beberapa menit sebelum kembali tidur, atau kita mungkin berisiko mengalaminya lagi.

Untuk menghindari kelumpuhan tidur dianjurkan pertahankan jadwal tidur yang teratur dan hindari stres. Disarankan untuk menjaga keadaan relaksasi sebelum tidur, agar tidur nyenyak dan tanpa gangguan.

• Artikel terkait: "Bagaimana mengendalikan saraf Anda: 8 strategi untuk menghilangkan kecemasan”

Kelumpuhan tidur dalam mitologi dan paranormal

Apa yang dikenal sebagai kelumpuhan tidur telah banyak dijelaskan dalam sastra dan seni, karena ketidaktahuan tentang gangguan ini mengubahnya menjadi pengalaman hidup sebagai paranormal, terutama jika disertai dengan halusinasi.

Pengalaman kelumpuhan ini adalah terkait dengan mitos yang ada tentang incubi dan succubi, yaitu sosok-sosok iblis yang muncul di malam hari dan merasuki orang tersebut tanpa bisa melakukan apa-apa, karena imobilitas yang mereka derita saat itu.

Orang lain yang mengalami halusinasi mengerikan dari kehadiran ini mengasosiasikannya dengan penampakan hantu atau roh, atau bahkan dengan makhluk luar angkasa yang berniat untuk menculik atau bereksperimen dengan mereka. Dalam kasus lain, kelumpuhan tidur juga terkait dengan pengalaman perjalanan astral, karena orang tersebut menjadi sadar saat tubuhnya tetap tertidur.