Persik: 10 khasiat dan manfaat kesehatan

Salah satu buah favorit musim panas adalah buah persik. Dan apakah semua jenis buah pada saat ini menyegarkan dan merevitalisasi, tetapi? Persik (atau persik, di beberapa negara) juga memiliki sifat yang memberikan nutrisi penting untuk organisme.

Persik kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, C dan E. Selain itu, ia memiliki kandungan serat yang tinggi dan terdiri dari proporsi air yang baik. Ini juga kaya akan karoten, mineral seperti fosfor dan zat besi antara lain, dan antioksidan.

• Artikel terkait: "Medlar: 10 khasiat dan manfaat buah sehat ini"

Ketahui manfaat makan buah persik

Semua senyawa dalam buah persik memiliki manfaat di berbagai area tubuh. Yang terbaik adalah memanfaatkan musim panen buah ini, tetapi jika Anda dapat menemukan buah persik di penjual sayur tepercaya Anda di lain waktu sepanjang tahun, ada baiknya memasukkannya ke dalam kami makanan.

Seperti kebanyakan buah-buahan di musimnya, buah persik dapat dimakan oleh seluruh keluarga. Pada anak-anak dan wanita hamil itu sangat optimal untuk sifat nutrisinya.

Kami mencantumkan di sini sifat dan manfaat buah persik yang paling penting.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "Strawberry: Ini Khasiat dan Khasiatnya yang Sehat"

1. Rawat kulitmu

Persik adalah buah yang membantu memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Karena mengandung vitamin C dan antioksidan, buah persik membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan sel, terutama pada kulit.

Juga, buah ini membantu dalam produksi kolagen. Ini menawarkan elastisitas pada kulit, dengan cara ini terlihat lebih muda dan lebih bercahaya. Manfaat lain untuk kulit adalah kandungan airnya yang tinggi, yang memberikan hidrasi dan membuat kulit tampak lebih halus.

• Bahkan lebih "12 makanan utama untuk memiliki kulit cantik dan bercahaya"

2. Melindungi kesehatan jantung

Senyawa buah persik membuatnya menjadi bantuan yang sangat baik untuk menjaga jantung. Buah ini mengandung potasium, sodium, vitamin C dan serat. Semua nutrisi ini bersama-sama baik untuk jantung.

Salah satu alasan utama adalah bahwa buah persik mengandung natrium dan kalium dalam jumlah yang tepat agar tidak melebihi jumlah yang disarankan dan dengan demikian mengatur tekanan darah. Meskipun harus diingat bahwa ini tidak menggantikan pengobatan apa pun, konsumsinya adalah sekutu dalam tujuan menjaga kesehatan kardiovaskular kita.

3. Terhadap retensi cairan fluid

Persik bekerja sebagai diuretik ringan alami. Kandungan potasiumnya inilah yang bertindak melawan retensi cairan yang menyebabkan pembengkakan akibat akumulasi cairan yang berlebihan di jaringan tubuh.

Meskipun penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi dan dengan jumlah air yang cukup, kita juga harus menjaga agar cairan tidak tertahan. Ini dapat menyebabkan berbagai kepura-puraan atau bahkan menjadi gejala dari suatu kondisi yang berhubungan dengan ginjal.

4. Membantu dengan kesehatan visual yang baik

Beta karoten yang terkandung dalam buah persik diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin ini, seperti diketahui, membantu memperkuat semua organ yang berhubungan dengan penglihatan.

Untuk itu, dianjurkan agar anak mengkonsumsi vitamin A secara teratur, untuk meminimalisir atau menundanya munculnya miopia atau untuk melindungi mata dari beberapa penyakit virus yang dapat mempengaruhi melihat.

5. Antikanker

Di antara makanan yang dianggap antikanker adalah buah persik. Meski masih belum ada penelitian yang konklusif dan definitif, diketahui bahwa vitamin C dan antioksidan bisa menjadi sekutu dalam mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis kanker.

Ini karena kemampuannya untuk menghambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan preseden perkembangan kanker. Itulah alasan mengapa buah persik dianggap sebagai buah anti kanker.

6. Pencahar

Kandungan serat buah persik membantu melawan episode sembelit. Jika itu adalah peristiwa sporadis dan ringan, makan buah ini bersama dengan air yang cukup akan membantu meningkatkan transit usus.

Jika di sisi lain itu adalah sembelit kronis, bersama dengan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter, Anda bisa menambah diet konsumsi buah ini, yang berkat seratnya juga akan membantu penyerapan yang lebih baik nutrisi.

7. Kendalikan diabetes

Persik adalah sekutu yang sangat baik dalam memerangi diabetes. Di antara sifat dan manfaatnya yang paling terkenal adalah membantu pasien dengan penyakit ini untuk mengontrol kadar gula darah.

Bahkan banyak orang yang menderita kondisi ini telah memasukkan ekstrak buah persik ke dalam makanan sehari-hari mereka. Ini telah membantu mereka mengontrol kadar gula dan insulin, memberikan kesejahteraan bagi pasien.

8. Untuk menurunkan berat badan

Persik, seperti banyak buah-buahan, sangat ideal untuk dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, buah ini membantu dalam tujuan ini karena kandungan serat dan potasiumnya, yang membantu meningkatkan transit usus dan mencegah retensi cairan.

Selain ditambahkan ke bahan lain untuk melengkapi makanan sehari-hari, buah persik berfungsi sangat baik sebagai camilan, selain membantu memuaskan rasa lapar dan gelisah, vitaminnya memberikan Energi. Bagaimanapun, konsumsinya harus moderat, karena mengandung fruktosa tingkat tinggi, gula yang ditemukan dalam buah-buahan.

9. Mendukung kesehatan saluran kemih

Salah satu khasiat dan manfaat buah persik untuk kesehatan adalah: membantu mencegah gangguan tertentu pada saluran kemih. Untuk mencegah bahkan menghilangkan batu pada ginjal atau kandung empedu, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah persik, terutama sebagai jus.

Meskipun juga mengkonsumsinya secara langsung membantu tujuan ini. Jusnya, berkat sifat diuretiknya, membantu menghilangkan racun melalui urin dan membantu melarutkan batu secara bertahap.

10. Meredakan batuk kronis

Jus atau teh persik panas membantu meringankan ketidaknyamanan batuk kronis. Bahkan beberapa sirup dan pengobatan batuk alami mengandung permen karet yang diekstrak dari buah persik atau pohon persik.

Anda bisa menyiapkan jus dan memanaskannya sedikit, atau membuatnya langsung menjadi infus. Pemanis dengan madu adalah ide yang bagus. Bahkan dapat membantu melawan bronkitis atau penyakit pernapasan apa pun.

Referensi bibliografi

• WHO (1990) “Diet, nutrisi dan pencegahan penyakit kronis. Organisasi Dunia dari. Kesehatan". Seri Laporan Teknis. 797, 123

• Requejo, A.M. dan Ortega R.M. (2000) Nutriguia. Manual nutrisi klinis dalam perawatan primer. Ed. Complutense, S.A. Madrid.

• Rizza, R.A.; Pergi, V.L.W.; McMahon, M.M. dan Harrison, G.G. (2002) Ensiklopedia Makanan. Akademik. Tekan. San Diego. hal. 500