Ketahanan: apa itu dan bagaimana meningkatkannya dalam 10 tips

Orang bisa mencapai can mengatasi banyak situasi kesulitan atau kehilangan sepanjang hidup kita, tetapi kita juga memiliki kemampuan untuk mengatasinya untuk melanjutkan.

Kemampuan untuk mengatasi rintangan ini adalah ketahanan, tetapi tidak semua orang memiliki fasilitas yang sama untuk beradaptasi dengan situasi yang merugikan. Dalam artikel ini kami mengajarkan Anda 10 strategi untuk menjadi orang yang lebih tangguh dan mampu mengatasi pengalaman buruk.

• Artikel terkait: "5 fase kesedihan (yang kita lalui saat kehilangan seseorang)”

Ketahanan: apa itu?

Seperti yang kami sebutkan, ketahanan adalah kapasitas manusia untuk beradaptasi dengan situasi yang merugikan dan mengatasi hambatan atau pengalaman traumatis, seperti kehilangan orang yang dicintai, penyakit atau masalah lain yang dapat menimbulkan rasa sakit emosional dan ketidaknyamanan psikologis.

Menjadi tangguh menyiratkan menjalani pengalaman yang mengejutkan dan menyakitkan ini, dan meskipun semuanya berhasil mengatasinya untuk melanjutkan dan tidak terjebak dalam rasa sakit. Dalam beberapa kasus ini juga terkait dengan

kemampuan untuk muncul lebih kuat dari situasi ini.

Ketahanan adalah kapasitas yang kita semua dapat miliki pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, tetapi itu berkembang dari waktu ke waktu dan dapat ditingkatkan. Apa yang membuat kita lebih tangguh? Inilah kesamaan yang dimiliki oleh orang-orang yang sangat tangguh.

Ciri-ciri orang yang tangguh

Seperti yang kami katakan, setiap manusia dengan cara tertentu memiliki kemampuan psikologis untuk mengatasi dan mengatasi situasi yang menyakitkan, tetapi itu adalah sifat yang berkembang sepanjang hidup dan tidak didefinisikan.

Resiliensi berkaitan dengan cara orang mengalami situasi ketidaknyamanan ini dan kebiasaan yang memungkinkan mereka mengatasi pukulan kehidupan. Ada sejumlah ciri-ciri umum pada orang yang memiliki kemampuan ini lebih berkembang.

• Mereka memiliki kepercayaan diri dan harga diri
• Mereka realistis
• Mereka fleksibel
• Mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan
• Mereka hidup di masa sekarang
• Mereka menunjukkan empati
• Mereka punya tujuan
• Mereka mengendalikan impuls mereka
• Mereka mengelilingi diri mereka dengan positivisme
• Mereka aktif

Tapi selain memiliki sifat atau kebiasaan ini, ada cara untuk melatih dan meningkatkan ketahanan kita. Di sini kami menunjukkan kepada Anda 10 strategi untuk meningkatkan kebajikan ini dan menjadi orang yang lebih tangguh.

Bagaimana meningkatkan ketahanan kita dengan 10 strategi

Sekarang setelah Anda melihat apa sifat dan kebiasaan membuat seseorang menjadi tangguh, kami menunjukkan kepada Anda strategi apa yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan cara Anda menghadapi situasi sulit.

1. Jadilah fleksibel

Ketahanan adalah mengetahui bagaimana beradaptasi dengan perubahan, jadi mempertahankan sikap fleksibel terhadap kehidupan sangat penting untuk dapat mengatasi rintangans dan tidak pecah di depan mereka. Penting untuk tidak membiarkan kesulitan menguasai hidup kita, tetapi menjadi orang yang beradaptasi dengannya. Hidup adalah perubahan dan kita harus belajar menerimanya.

2. Percayalah pada dirimu sendiri

Bagian penting lain dari ketahanan adalah percaya pada diri kita sendiri. Jika kita menyerah atau tidak percaya kemampuan kita untuk majuKami hanya akan memperkuat ide itu dan kami akan mandek dalam kekalahan. Itulah mengapa kita harus mengenal diri kita dengan baik dan meningkatkan rasa percaya diri kita.

3. Pulihkan strategi dari masa lalu dan relativize

Merelatifkan situasi juga akan membantu kita melihat bahwa kita mampu mengatasinya. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengingat peristiwa masa lalu yang serupa dan menganalisis strategi yang pernah membantu Anda mengatasinya.

Ini membantu kita untuk mengenal diri kita lebih baik dan bagaimana kita menghadapi situasi sulit, tetapi juga membantu kita untuk memulihkan strategi-strategi yang berguna bagi kita. Membandingkan situasi saat ini dengan situasi masa lalu lainnya akan membantu kita untuk merelatifkan dan menyadari bahwa kita memiliki kapasitas ketahanan untuk dapat bergerak maju.

4. Belajar dari situasi

Cara lain untuk menjadi lebih tangguh adalah dengan belajar dari pelajaran. Mari kita tidak fokus memikirkan mengapa itu terjadi, tetapi pada apa yang bisa kita dapatkan darinya. Hal ini akan membantu kita untuk memunculkan kebaikan dalam situasi tersebut untuk dapat menghadapi masa depan dengan cara yang berbeda dan dengan kekuatan yang lebih besar.

5. Cari solusi atau peluang baru

Orang yang tangguh tidak hanya tidak terjebak dalam masalah, mereka proaktif dan mengambil tindakan untuk menemukan solusi. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk maju dan melakukannya. Sehubungan dengan poin sebelumnya, belajarlah dari situasi dan manfaatkan sebagai peluang baru. Jangan berpikir bahwa Anda belum bisa melakukan apa-apa, pikirkan apa yang bisa Anda lakukan.

6. Menentukan tujuan

Karakteristik lain dari orang-orang dengan ketahanan lebih adalah bahwa tetapkan tujuan dan sasaran yang memberi makna baru bagi hidup Anda setelah pengalaman buruk. Temukan sesuatu yang memberi Anda tujuan, atau mulai aktivitas yang membantu Anda merasa lebih baik. Jangan lupa bahwa tujuan baru yang diusulkan harus realistis.

7. Tetap pada kebiasaan sehat

Pertahankan atau mulai kebiasaan sehat seperti berolahraga secara teratur, menerapkan diet seimbang dan mendapatkan istirahat yang lebih baik akan membantu Anda keluar dari lingkaran ketidaknyamanan. Tetap sehat dan kuat akan membantu Anda lebih siap secara emosional.

8. Jaga komunikasi dengan orang lain

Strategi lain yang akan membantu meningkatkan ketahanan Anda terkait dengan hubungan pribadi Anda. Menjauh dari orang-orang ketika Anda mengalami pengalaman buruk berkontribusi untuk melanggengkan ketidaknyamanan, jadi penting untuk tidak kehilangan kontak dengan teman dan keluarga, dan mengetahui cara meminta bantuan mereka jika Anda membutuhkannya. Mereka bisa menjadi pendukung yang diperlukan untuk maju.

9. Temukan cara untuk mengelola stres

Mengekspresikan emosi kita kepada orang lain dapat membantu meringankan ketidaknyamanan di mana kita terperosok, tapi ada cara lain untuk melepaskan stres dan ketegangan yang mungkin kita rasakan saat itu dan yang menghalangi kita untuk melanjutkannya lanjutkan. Sangat membantu kegiatan seperti meditasi atau memulai jurnal untuk mengekspresikans.

10. Tetap positif

Seperti yang telah kita lihat, sikap adalah segalanya dalam ketahanan, jadi itu akan menjadi penting. hadapi situasi dengan optimisme dan harapan. Tidak ada yang akan membantu Anda mengatasi situasi tanpa harapan selain berjuang menghadapinya dengan optimisme, untuk menunjukkan bahwa Anda dapat bergerak maju.

• Posting terkait: "10 sifat dan kebiasaan orang positif”