10 makanan untuk menghindari jerawat dan minyak berlebih pada kulit

Tidak ada yang bisa membahayakan kita lebih dari bangun tidur dengan jerawat di wajah kita; kita semua harus menderita dari munculnya jerawat, terutama di usia remaja kami, tetapi tahun-tahun telah berlalu dan masih dengan jerawat!

Nah, Anda harus tahu itu ada makanan untuk mencegah jerawat. Jangan menunggu lebih lama lagi dan singkirkan jerawat yang mengganggu dengan memasukkan makanan anti-jerawat ini ke dalam diet Anda.

• Artikel terkait: "Cara menghilangkan jerawat di wajah (cepat dan alami)”

Apakah diet mempengaruhi jerawat?

Ingatlah bahwa jerawat adalah munculnya jerawat dan jerawat yang muncul di kulit ketika folikel tersumbat. Ini terjadi ketika tubuh kita mengalami perubahan hormonal (itulah sebabnya sangat umum selama masa remaja), ketika kami minum obat yang dapat menghasilkannya sebagai efek samping atau situasi dan gaya hidup dengan tingkat stres tinggi.

Saat ini ada penelitian yang menunjukkan bahwa bukan stres itu sendiri yang merangsang produksi jerawat, tetapi perubahan dalam nutrisi kita yang kita buat pada saat-saat stres, kekurangan mimpi dan

pelepasan kortisol pada kulit yang menyebabkan munculnya jerawat saat kita melalui situasi ini. Oleh karena itu ide yang kami miliki bahwa lemak dan cokelat menyebabkan jerawat.

Itulah mengapa cara kita makan secara langsung mempengaruhi kesehatan kulit kita. Fakta bahwa kita memilih makanan bergizi daripada gula halus, akan membuat kita mengikuti diet anti-jerawat atau sebaliknya, diet yang mendorong munculnya jerawat.

10 makanan untuk menghindari jerawat yang mencegah kemunculannya

Makanan yang kami paparkan di bawah ini adalah makanan yang ketika dikonsumsi, berkat kontribusi nutrisinya, membantu tubuh Anda untuk mencegahnya kemungkinan munculnya jerawat, yaitu, kesehatan yang baik dan hidup yang sehat sepenuhnya bergantung pada kita memiliki diet seimbang yang kaya akan nutrisi.

1. air

Air adalah hal pertama yang harus kita sebutkan dalam daftar makanan untuk menghindari jerawat; Sesederhana kedengarannya, minum 2 liter air Anda sehari memberikan tubuh Anda obat mujarab.

Ketika Anda mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat, tubuh Anda tetap terhidrasi, setiap organ menjalankan fungsinya dengan lebih baik dan melepaskan racun berbahaya, langsung meningkatkan kesehatan kulit kita.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah makanan anti jerawat yang bagus. Baik itu brokoli, bayam, selada domba, alfalfa, atau sayuran hijau lainnya yang Anda suka, makanan ini membuat Anda enak jumlah antioksidan ke tubuh Anda yang mempromosikan detoksifikasi dan melawan radikal yang merampas kilau Anda kulit.

Selain itu, kandungan vitamin A, C, E, B kompleks yang tinggi, dan kontribusi besar klorofilnya, membersihkan saluran pencernaan dan aliran darah dari zat beracun yang mungkin ada. Jika Anda bukan penggemar sayuran, cobalah mengonsumsinya dalam jus detoks.

• “Jus detoks: 5 resep hijau dan kaya untuk disiapkan di rumah”

3. Artichoke

Artichoke dikemas dengan nutrisi antioksidan dan mereka membebaskan tubuh dari racun yang dihasilkannya, jadi ini adalah makanan yang harus selalu ada dalam diet anti jerawat Anda.

4. anggur merah

Anggur merah sangat baik untuk meningkatkan aliran darah tubuh kita our, yang sudah merupakan keuntungan besar.

Tapi bukan itu saja, karena biji dan buahnya sendiri penuh dengan antioksidan yang melawan kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, dan reaksi alergi. Oleh karena itu, jika yang Anda inginkan adalah makanan pencegah jerawat yang langsung bekerja pada kulit Anda, anggur merah adalah pilihan Anda.

5. Ikan gendut

Omega 3 dan omega 6 adalah asam lemak esensial yang kita temukan pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel.

Asam lemak ini sangat diperlukan untuk tubuh dan meningkatkan fungsinya, tetapi dalam hal munculnya jerawat mereka sangat baik karena mereka mengurangi peradangan dalam tubuh yang, jika tidak dihilangkan, berkontribusi pada penyumbatan pori-pori dan jerawat. Itu sebabnya ikan tidak bisa dilewatkan dalam diet anti jerawat Anda.

6. Buah antioksidan

Buah-buahan seperti sayuran adalah sumber sejati vitamin dan nutrisi bagi tubuh kita; kita dapat menyoroti beberapa seperti jambu biji, semangka, jeruk bali merah muda dan tomat, yaitu which buah-buahan yang kaya akan likopen dan antioksidan lainnya, menjadi makanan yang sangat baik untuk melawan jerawat.

7. Alpukat

Buah lezat yang tidak hanya cocok untuk roti bakar alpukat, tetapi juga sangat baik untuk kulit Anda untuk menghilangkan jerawat. Ini tinggi vitamin C, yang mengurangi peradangan pori-pori dan, oleh karena itu, kemungkinan obstruksi yang akhirnya membentuk granit. menghidrasi kulit secara alami dan kaya akan vitamin E, yaitu vitamin yang mengembalikan vitalitas kulit Anda.

8. Wortel

Wortel selalu sangat populer dalam hal merawat dan memperbaiki penampilan kulit, menjadi salah satu makanan penting untuk menghindari jerawat.

Sangat efektif dalam mengontrol produksi sebum di kulit, yang merupakan salah satu faktor utama yang membentuk jerawat. Ini juga melindungi sel dengan mengurangi oksidasi mereka dan kaya akan beta-karoten, pigmen yang meninggalkan kita dengan warna yang fenomenal di musim panas dan ternyata menjadi antioksidan yang sangat kuat.

9. Seng

Makanan tinggi seng adalah makanan yang sangat baik untuk mencegah jerawat, seperti: seng adalah mineral yang mengatur aktivitas kelenjar sebaceous. Jika produksi sebum diatur, kemungkinan folikel tersumbat dan munculnya jerawat jauh lebih rendah.

Makanan yang memberi Anda seng adalah kacang-kacangan, ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging sapi, domba, dan babi. Anda juga dapat membeli suplemen seng.

10. Makanan berserat tinggi

Ya, makanan kaya serat juga membantu Anda mencegah jerawat, karena mereka mengatur berfungsinya saluran pencernaan. Ketika kita memiliki pencernaan yang buruk, proses eliminasi menjadi jauh lebih lambat, sehingga racun menumpuk dan akhirnya keluar melalui kulit, menghasilkan jerawat dan jerawat.

Menjaga pencernaan Anda tetap up to date mencegah racun terakumulasi dan keluar melalui pori-pori, sehingga terhindar dari jerawat. Cobalah untuk memasukkan makanan seperti roti gandum, beras merah, pir, quinoa, oatmeal, dan apel dalam diet Anda.

• Artikel terkait: "10 makanan kaya serat (untuk melawan sembelit)”