Aprikot: temukan 8 sifat dan manfaatnya

Aprikot, juga dikenal sebagai aprikot atau albergero di berbagai wilayah di dunia. Ada beberapa varietas, mulai dari aprikot kecil seperti plum hingga yang lebih besar, hampir seperti apel. Rasanya juga bervariasi, tetapi hampir selalu lebih manis daripada asam.

Mereka dapat dengan mudah ditemukan antara Mei dan Agustus. Dan yang terbaik adalah Anda memanfaatkan musim mereka, karena mereka memiliki banyak manfaat kesehatan dan disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari.

Temukan khasiat dan manfaat aprikot

Buah-buahan selalu menjadi alternatif yang baik untuk camilan di antara waktu makan. Dalam diet untuk menurunkan berat badan, termasuk satu atau lebih jenis buah-buahan adalah alternatif untuk memuaskan rasa lapar dengan cara yang sehat dan dengan rasa manis di mulut.

Aprikot tidak terkecuali dan bisa menjadi sekutu yang baik untuk tujuan ini. Tetapi juga, buah ini memiliki senyawa dan khasiat yang baik untuk tubuh Anda, jadi jangan ragu untuk mengkonsumsinya selama musim semi dan musim panas.

• Mungkin menarik bagi Anda: "Medlar: 10 khasiat dan manfaat buah sehat ini"

1. Vitamin A

Aprikot memiliki konsentrasi vitamin A yang tinggi. Dua aprikot sehari memberikan setengah dosis harian daily direkomendasikan vitamin ini. Ingatlah bahwa vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat penglihatan, dan juga memberi nutrisi pada rambut dan kulit. Untuk alasan ini penting untuk menjaga tingkat konsumsi vitamin A yang baik.

Di antara semua senyawa dalam aprikot, vitamin A adalah salah satu yang menonjol. Ini disebabkan, seperti yang telah disebutkan, pada fakta bahwa itu mengandungnya dalam proporsi yang tinggi. Beberapa varian aprikot bahkan menawarkan setengah dari asupan yang direkomendasikan untuk sehari dalam satu porsi. Jadi, makan dua sehari, Anda akan lebih dari tertutup.

2. Melawan sembelit

Makan aprikot secara teratur membantu mencegah sembelit. Juga bekerja sebagai pencahar ringan, jadi jika ada ketidaknyamanan sembelit ringan, sebelum mencoba obat pencahar lain yang lebih kuat, Anda dapat memilih untuk makan aprikot sepanjang hari dan menemaninya dengan air yang cukup.

Selama Anda tidak menderita ketidaknyamanan kronis, Anda juga dapat memilih aprikot untuk mencegah episode sembelit. Ini karena buah ini merupakan sumber serat larut yang penting., selain mengandung air dalam jumlah banyak, sehingga efisien untuk menyeimbangkan transit usus tanpa menjadi pencahar yang terlalu kuat.

3. Pembantu dalam diet untuk menurunkan berat badan

Karena merupakan makanan rendah kalori, aprikot adalah sekutu untuk menurunkan berat badan. Selain itu, serat larutnya dan kadar gulanya yang rendah membuatnya salah satu makanan ideal untuk ditambahkan ke diet tertentu untuk menurunkan berat badan. Seperti yang telah disebutkan, itu juga ideal untuk menutupi camilan pagi dan sore hari.

Bahkan di luar musim aprikot, Anda bisa mendapatkan buah ini dalam versi kering. Ini juga merupakan alternatif yang bagus untuk ditambahkan ke diet rendah kalori dan rendah gula. Aprikot adalah salah satu dari banyak buah yang bisa dimakan kering dan bahkan dikonsumsi sebagai camilan sehat.

• Ingin tahu lebih banyak tentang buah-buahan yang sehat? "Persik: 10 khasiat dan manfaat kesehatan"

4. Mengurangi stres

Salah satu khasiat dan manfaat aprikot yang paling mengejutkan adalah mengurangi stres. Hal ini karena memiliki kandungan penting antioksidan yang bekerja langsung pada sistem saraf. Ini, di samping manfaat lain seperti memperkuat impuls saraf, secara langsung mengintervensi stres.

Aprikot, berkat antioksidannya, memperkuat sistem saraf, dan sebagai akibatnya berkontribusi untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk bereaksi terhadap segala jenis stresor eksternal. Jadi konsumsi rutin varian aprikot apa pun dapat membantu mengurangi stres secara signifikan.

5. Membantu dalam mengontrol kolesterol jahat dalam darah

Aprikot adalah makanan ideal untuk diet yang berupaya menurunkan kadar kolesterol. Antioksidan dan serat larut yang terkandung dalam buah ini adalah sekutu yang sangat baik dalam tugas menjaga kolesterol jahat (LDL) di bawah kontrol. Meskipun tidak dengan cara apapun pengobatan, itu adalah makanan yang membantu dalam tujuan ini.

Untuk mengurangi kolesterol jahat dalam darah, diperlukan perawatan bersama yang mencakup diet seimbang, dengan makanan yang mendorong eliminasi kolesterol ini. Di antara makanan tersebut, aprikot adalah pilihan yang baik.

6. Mendukung kesehatan jantung

Antioksidan, serat larut, dan vitamin C dalam aprikot mendukung kesehatan jantung yang baik. Untuk alasan ini, orang dengan riwayat penyakit kronis yang berhubungan dengan sistem penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, jenis makanan dan buah-buahan tertentu direkomendasikan, seperti: aprikot.

Disarankan untuk sering mengonsumsi buah ini agar senyawa dan vitaminnya membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, dukungan aprikot untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali adalah satu lagi alasan mengapa aprikot dianggap sebagai buah yang dapat membantu kesehatan jantung.

7. Menjaga ginjal dalam kondisi baik

Manfaat aprikot luar biasa lainnya adalah membantu membersihkan ginjal. Artinya, konsumsi harian buah ini berkontribusi pada kerja ginjal yang baik dan karena itu proses detoksifikasi tubuh, melalui urin. Ini karena tingginya jumlah potasium yang dikandung aprikot.

Buah ini membantu untuk menghindari pembentukan batu di ginjal, bahkan pada tahap awal membantu agar batu yang sudah terbentuk bisa dihilangkan. Selain itu, kandungan seratnya memungkinkan pembuangan racun dari seluruh tubuh, sehingga membantu meringankan kerja ginjal dan menjaganya dalam kondisi optimal.

8. Kulit dan rambut sehat

Antioksidan dan vitamin A dalam aprikot memiliki manfaat untuk rambut dan kulit. Mereka dapat membantu menjaga kulit serta rambut tetap sehat. Hal ini disebabkan fakta bahwa antioksidan dalam buah ini melawan radikal bebas, yang merupakan agen eksternal yang memburuk dan mempercepat proses penuaan.

Selain itu, vitamin A bekerja langsung pada kulit, memberikan penampilan bercahaya. Ini, bersama dengan jumlah air yang disediakan oleh aprikot, memberikan kelembapan pada kulit dan rambut. Untuk menikmati manfaat ini, Anda tidak harus mengoleskan krim atau masker. Asupannya cukup bagi tubuh untuk menyerap nutrisi tersebut.

Referensi bibliografi

• Gouda, M., Moustafa, A., Husein, L., & Hamzah, M. (2016). Intervensi diet tiga minggu menggunakan aprikot, jus delima atau / dan sobya asam yang difermentasi dan dampaknya pada biomarker aktivitas antioksidan, stres oksidatif dan aktivitas transferase glutathione eritrositik di antara orang dewasa. Jurnal nutrisi, 15 (1), 52.

• Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Manfaat buah dan sayur untuk kesehatan. Kemajuan nutrisi (Bethesda, Md.), 3 (4), 506–516.