Takikardia kecemasan: mengapa itu terjadi? itu buruk?

Tahukah Anda apa itu takikardia kecemasan? Ini adalah gejala dari beberapa gangguan kecemasan (atau hanya kecemasan), akibat dari itu.

Ini terdiri dari percepatan detak jantung, yaitu berapa kali jantung kita berdetak per menit (dengan takikardia lebih dari 100).

Dalam artikel ini kami memberi tahu Anda semua detailnya: terdiri dari apa, mengapa itu terjadi, apakah itu serius atau tidak, dll. Selain itu, kami juga memberikan beberapa tips tentang cara mencegah atau mengobatinya.

• Artikel yang direkomendasikan: "5 jenis kecemasan (apa penyebabnya, dan gejalanya)"

Takikardia kecemasan, sejenis aritmia: apa itu?

Sebelum menjelaskan mengapa takikardia terjadi, dan jika itu bisa menjadi serius, mari kita jelaskan apa itu takikardia kecemasan. Takikardia sendiri, merupakan gangguan irama jantung, dimana jantung berdetak cepat secara tidak normal dalam keadaan istirahat. Ini adalah salah satu gangguan irama jantung yang paling umum (juga disebut aritmia).

Aritmia khususnya adalah gangguan detak jantung atau irama jantung

; secara umum, mereka dapat terdiri dari tiga jenis: takikardia (ketika jantung berdetak terlalu cepat), bradikardia (ketika terlalu lambat) dan gangguan di mana jantung berdetak cepat tidak teratur.

Jadi, dalam artikel ini kita berbicara tentang jenis aritmia: takikardia kecemasan.

• Kami sarankan Anda membaca: "Anxiety to eat: 9 trik mengendalikan nafsu makan dan lapar emosional"

Karakteristik umum

Dalam takikardia kecemasan, seperti namanya, asalnya terletak pada kecemasan. Yaitu, fakta bahwa kita cemas menyebabkan takikardia. Pada jenis gangguan ini, jantung berdetak cepat secara tidak normal di bilik atas, bilik bawah, atau keduanya, saat istirahat.

Apa artinya dalam situasi istirahat? Bahwa kita tidak sedang berolahraga atau dalam keadaan stres yang berlebihan; yaitu, kita tidak melakukan "sesuatu" secara khusus (atau jika kita melakukannya, itu adalah sesuatu yang membutuhkan sedikit usaha). Kita juga bisa duduk atau berdiri (tapi tenang).

Ini akan menjadi definisi umum takikardia, tetapi ketika kita berbicara tentang takikardia karena kecemasan, percepatan ini jantung muncul dalam konteks gangguan kecemasan atau gejala kecemasan (bahkan jika mereka bukan merupakan a kekacauan). Dengan demikian, kita bisa "beristirahat" tetapi menghadirkan kecemasan yang tinggi.

Mengapa terjadi?

Mengapa kecemasan takikardia terjadi? Seperti yang kami antisipasi, dan seperti namanya, itu terjadi sebagai konsekuensi dari masa kecemasan; Gejala ini "berdampingan" dengan jenis gejala lain, seperti: lekas marah, tegang, pusing, migrain, mati lemas, berkeringat, mual, dll.

Kita harus menambahkan bahwa takikardia secara umum, dan takikardia kecemasan pada khususnya, tidak muncul sebagai konsekuensi dari trauma atau penyakit (dalam kasus terakhir kita akan berbicara tentang takikardia sinus).

Tapi, Seberapa spesifik takikardia kecemasan terjadi? Mari kita pergi ke asal. Kita tahu bahwa jaringan jantung mengirimkan serangkaian sinyal listrik; Sinyal-sinyal ini mengontrol detak jantung kita. Tapi apa yang terjadi pada takikardia?

Pada takikardia, kelainan terjadi di jantung, dan sinyal listrik yang cepat dihasilkan, mempercepat detak jantung. Untuk mendapatkan gambaran: umumnya, jantung berdetak antara 60 dan 100 denyut per menit (dalam keadaan istirahat); pada takikardia, denyut per menit adalah 100 atau lebih.

Penyebab

Jadi, pada takikardia kecemasan, kelainan sinyal listrik ini terjadi sebagai akibat dari kecemasan itu sendiri. Mari kita ingat bahwa kecemasan adalah perubahan psikofisiologis organisme, yang memerlukan serangkaian gejala kognitif, emosional dan fisiologis (seperti dalam kasus takikardia kecemasan). Artinya, itu adalah salah satu gejala kecemasan itu sendiri.

Jika kita melangkah lebih jauh (lebih ke asal), kita menemukan bahwa kecemasan disebabkan oleh seribu faktor yang berbeda, selalu tergantung pada situasi dan orangnya. Dalam kecemasan, yang selalu terjadi adalah tubuh dan pikiran tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengatasi tuntutan dan tuntutan lingkungan.

Kurangnya sumber daya ini biasanya bersifat sementara, meskipun kecemasan dapat berlangsung dalam hitungan menit, jam dan hari hingga bulan (selalu tergantung pada penyebab dan pengobatannya).

Itu buruk?

Apakah serius untuk mengalami takikardia kecemasan? (Atau takikardia). Itu tergantung pada kasusnya. Takikardia kecemasan hanya bisa menjadi bagian dari gejala kecemasan (atau gangguan kecemasan), atau juga bisa menunjukkan pendekatan krisis kecemasan.

Itulah mengapa kita harus waspada dan, dalam kasus takikardia kecemasan (terutama jika gejalanya berulang dan / atau berlangsung lama), temui dokter.

Disarankan juga, pada saat Anda melihat gejala ini, temukan tempat yang tenang untuk duduk, latih pernapasan yang dalam, terkontrol, tahan pikiran yang menenangkan, dll. Artinya, mencoba rileks untuk memperlambat detak jantung kita agar tidak memicu krisis kecemasan.

Namun, memang benar bahwa secara umum, takikardia kecemasan bukanlah gejala yang serius; tubuh kita hanya memperingatkan kita bahwa kita dipercepat, dan bahwa kita perlu istirahat atau "memperlambat" dalam kehidupan kita sehari-hari.

Bagaimana cara menghindari/mengobati kecemasan takikardia?

Logikanya, untuk menghindari atau mengobati kecemasan takikardia, kita harus pergi ke "fokus" atau asal masalahnya: kecemasan itu sendiri.

Kita harus berpikir bahwa, jika kita memiliki kecemasan (dan kita sudah menderita gejala ini), takikardia tidak akan hilang dengan sendirinya. Yaitu, kita harus mengobati akar masalahnya, yaitu kecemasan. Untuk ini kita dapat memilih opsi yang berbeda, untuk mengobati kecemasan.

1. Pergi ke terapi atau minta bantuan

Seorang profesional psikologi dapat membantu kita mengurangi tingkat kecemasan kita melalui berbagai teknik psikologis. Beberapa teknik yang paling sering digunakan adalah: latihan pernapasan terkontrol, latihan relaksasi, dll. Terapi dapat dikombinasikan dengan olahraga, yoga, dll.

2. Terapkan teknik pernapasan

Teknik pernapasan yang dalam dan terkontrol akan membantu kita untuk menyadari pernapasan kita, yang terkait erat dengan percepatan detak jantung. Jika kita belajar mengendalikan pernapasan dan mengurangi kecepatannya, kemungkinan besar detak jantung kita juga akan menurun.

Nafas yang kita lakukan harus dalam-dalam (baik inspirasi maupun ekspirasi, walaupun tergantung programnya juga).

3. Ambil magnesium

Magnesium dianggap sebagai pengatur detak jantung yang baik. Itulah sebabnya jika kita meningkatkan kehadirannya dalam diet, kita juga akan membantu menghilangkan kecemasan takikardia.

4. Hindari kafein (atau kurangi)

Kafein (ada dalam beberapa minuman ringan, di kafe, dll.) adalah stimulan; Itu sebabnya jika kita mengurangi konsumsinya (atau bahkan menghindarinya), kita akan membantu jantung kita berdetak lebih normal.

Referensi bibliografi

• Asosiasi Psikiatri Amerika -APA- (2014). DSM-5. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Gangguan kecemasan. Apoteker Rumah Sakit, 195, 12-16.

• Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penelitian Kedokteran. (2019). Takikardia.