12 makanan utama untuk memiliki kulit cantik dan bercahaya

Cara terbaik untuk memiliki kulit cantik dan bercahaya adalah dengan menjaga apa yang kita makan. Meskipun krim untuk penggunaan luar dapat membantu mencapai tujuan ini, apa yang kita makan memiliki dampak langsung.

Untuk alasan ini, cara terbaik untuk memiliki kulit cantik dan bercahaya adalah dengan secara teratur memasukkan 12 makanan utama ini ke dalam makanan kita. Kebanyakan dari mereka sangat mudah untuk dimasukkan dan juga lezat.

12 makanan ini akan membantu Anda memiliki kulit cantik dan bercahaya radiant

Kulit membutuhkan nutrisi tertentu agar awet muda dan bercahaya. Ini membutuhkan vitamin E, kolagen, antioksidan, asam lemak, karotenoid, magnesium, protein, dan tentu saja banyak hidrasi.

Makanan ini, dikombinasikan dengan kebiasaan kesehatan yang baik seperti berolahraga, tidak merokok, atau makan berlebihan alkohol, serta melindungi kulit dari sinar UV dengan tabir surya yang sesuai untuk kulit dan penggunaan krim luar, mereka akan memastikan Anda memiliki kulit muda, bercahaya dan cantik beautiful.

1. air

Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan kulit. Tubuh membutuhkan tingkat hidrasi yang optimal dan kulit tidak terkecuali. Untuk alasan ini Disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 2 liter air sehari, serta mengonsumsi makanan seperti selada atau melon, yang memberikan hidrasi pada tubuh.

2. Buah dari hutan

Buah merah dari hutan adalah makanan yang kaya akan antioksidan. Ceri, stroberi, raspberry, dan blueberry adalah buah-buahan yang mengandung sejumlah besar antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit. Selain itu, mereka mempromosikan produksi kolagen, yang membuatnya tetap halus dan elastis.

• Artikel lain yang relevan untuk perawatan kulit:"9 manfaat kesehatan yang luar biasa dari berhenti merokok tembakau"

3. Kacang hazel

Hazelnut mengandung vitamin E, itulah sebabnya mereka membantu memiliki kulit awet muda. Mengkonsumsi kemiri dengan sering sangat menyanjung sehingga kulit tampak bercahaya.Vitamin E yang terkandung dalam biji ini mempercepat produksi kolagen dan mengisi kulit dengan nutrisi, yang membuatnya tampak bercahaya.

4. Tomat

Tomat adalah salah satu makanan utama untuk memiliki kulit cantik dan bercahaya. Di antara banyak khasiat sayuran ini adalah mengandung likopen, antioksidan kuat yang memungkinkan kulit mempertahankan diri dari sinar matahari. Tomat adalah sekutu yang hebat untuk meningkatkan pertahanan dan mengurangi efek eksternal yang merusak kulit.

5. paprika merah

Sekutu lain untuk memiliki kulit yang indah adalah paprika merah. Vitamin C adalah yang paling terlibat dalam produksi kolagen, dan itu adalah kolagen yang memberikan kulit penampilan yang halus, elastis dan bercahaya. Cabai merah merupakan salah satu makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi, untuk itu dianjurkan untuk sering mengkonsumsinya.

6. Aprikot

Aprikot adalah buah yang kaya akan beta karoten yang membantu melawan radikal bebas. Tetapi juga, buah ini mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi, yang penting untuk pembaharuan sel. Untuk alasan ini, sering mengonsumsi aprikot dapat bermanfaat bagi kulit untuk mendapatkan kembali elastisitasnya.

7. spirulina

Salah satu makanan terbaik untuk kulit cantik dan bercahaya adalah spirulina. Ganggang ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu yang paling efektif ditemukan dalam proses yang berhubungan dengan kulit. Di satu sisi, ganggang spirulina membantu detoksifikasi darah dan di sisi lain, mempromosikan regenerasi sel, menunda munculnya kerutan.

8. Cokelat

Cokelat hitam atau pahit juga membantu untuk memiliki kulit yang indah. Jenis cokelat khusus ini membantu mengurangi penuaan dini. Ini mengandung asam lemak, flavonoid dan antioksidan, yang semuanya berkontribusi untuk mencegah kulit dari penuaan dini. Selain itu, ia memiliki kemampuan untuk menutrisi kulit secara mendalam lebih efektif daripada krim kulit apa pun.

9. Biji labu

Biji labu adalah makanan lain yang tinggi vitamin E. Manfaat besar dari biji ini adalah Anda dapat mengkonsumsinya sepanjang hari sebagai camilan ringan yang juga membantu Anda merawat kulit Anda. Selain vitamin E, mereka mengandung selenium dan magnesium, yang membantu melindungi kulit dari cuaca buruk dan polusi eksternal.

10. biji chia

Biji chia mengandung Omega 3. Cara terbaik untuk memanfaatkan manfaatnya adalah dengan menggilingnya dan menambahkannya ke salad. Meski juga bisa dinikmati secara utuh. Di antara semua khasiat yang ditawarkan biji chia, mereka membantu melawan kekeringan dan munculnya kerutan pada kulit.

11. Brokoli

Sayuran lain yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk memiliki kulit cantik adalah brokoli. Ini adalah sayuran multivitamin, karena mengandung vitamin A, B, C, K dan E, semua itu diperlukan untuk produksi kolagen dan juga meningkatkan pertahanan kulit saat terkena sinar matahari, sinar UV, polusi dan debu.

12. Wortel

Wortel memberikan hidrasi dan pigmentasi pada kulit. Sayuran ini memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi, sehingga ketika bersentuhan dengan tubuh menjadi vitamin A yang merupakan antioksidan. Selain itu, wortel melembabkan dan memberi warna pada kulit. Untuk itulah, wortel juga merupakan makanan yang membantu kulit cantik dan bercahaya.

• Mungkin menarik bagi Anda:"5 manfaat membeli makanan organik"

Referensi bibliografi

• Agarwal, S., & Rao, A. V (2000). Likopen tomat dan perannya dalam kesehatan manusia dan penyakit kronis. CMAJ: Jurnal Asosiasi Medis Kanada = jurnal de l'Association medicale canadienne.
• Finamore, A., Palmery, M., Bensehaila, S., & Peluso, I. (2017). Aktivitas Antioksidan, Imunomodulasi, dan Modulasi Mikroba dari Spirulina yang Berkelanjutan dan Ramah Lingkungan. Pengobatan oksidatif dan umur panjang seluler, 2017.