9 manfaat alpukat (dalam kecantikan dan kesehatan)

Alpukat adalah buah yang telah mendapatkan banyak popularitas dalam beberapa tahun terakhir di antara para penganut makanan sehat dan gaya hidup sehat

Dan itu tidak kurang, karena ini adalah makanan dengan banyak khasiat dan kegunaan baik dalam pengobatan kesehatan maupun kecantikan. Kami memberi tahu Anda apa itu 9 manfaat alpukat yang paling luar biasa.

• Artikel terkait: "Temukan 10 makanan super yang harus Anda sertakan dalam diet Anda”

9 manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan and

Berikut adalah daftar dengan khasiat dan manfaat alpukat yang paling penting, yang dapat Anda nikmati jika Anda memasukkan makanan bergizi dan lezat ini dalam diet Anda atau dalam pengobatan rumahan Anda.

1. Manfaat kardiovaskular

Salah satu manfaat utama alpukat adalah kandungan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang tinggi membantu mengatur kadar kolesterol darah. Ini berkat fakta bahwa mereka membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Mereka juga kaya akan vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengontrol kadar asam amino yang berhubungan dengan penyakit jantung atau arteri. Mengkonsumsi alpukat membantu melebarkan pembuluh darah, membantu aliran darah lebih baik.

2. Mengatur tekanan darah dan kadar gula

Manfaat lain dari alpukat untuk kesehatan juga berkaitan dengan pengaturan gula darah dan tingkat tekanan. Lemak tak jenuh tunggal membantu mencegah resistensi insulin, dan jumlah serat larutnya menjaga kadar gula tetap stabil.

Mereka juga kaya potasium, yang membantu mengontrol kadar garam dan menjaga tekanan darah tetap teratur.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

LAlpukat kaya akan jenis antioksidan yang ada dalam sel limfoid, yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperkuatnya. Berkat antioksidan tingkat tinggi, mereka membantu mencegah penuaan sel dan penyakit terkait. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu mengurangi risiko mengembangkan beberapa jenis kanker.

4. Antiinflamasi

Manfaat alpukat lain yang lebih sehat adalah sifat anti-inflamasinya. Nya kaya akan antioksidan, asam lemak dan vitamin seperti E membantu mengurangi peradangan sendi. Oleh karena itu dianggap sebagai makanan yang ideal untuk mencegah penyakit seperti radang sendi atau osteoporosis.

5. Kaya serat

Aku s itu adalah salah satu buah terkaya serat, terutama jenis serat larut. Berkat sifat ini, ia bekerja sangat baik untuk memerangi masalah usus, seperti diare, infeksi saluran cerna, atau kondisi pencernaan lainnya.

• Artikel terkait: "10 makanan kaya serat (untuk melawan sembelit)”

6. Bagus untuk mata

Manfaat alpukat lainnya yang paling menonjol adalah dalam kaitannya dengan penglihatan. Kehadiran dari nutrisi antioksidan seperti lutein Mereka membantu mencegah degenerasi makula, khas dari perjalanan usia, dan mencegah munculnya katarak.

7. Baik untuk kulit dan rambut

Itu sifat bergizi dan pelembab dari alpukat Mereka juga bermanfaat untuk kulit atau rambut, menjadi bahan yang ideal untuk digunakan dalam masker kecantikan buatan sendiri.

Sejumlah besar vitamin, antioksidan, dan nutrisi menjadikannya obat yang sempurna untuk menjaga wajah tetap terhidrasi, mencegah munculnya kerutan atau mengurangi selulit. Ini juga berfungsi sebagai tabir surya yang baik, karena melindungi dari sinar UVA.

Sedangkan untuk rambut, dapat digunakan sebagai masker untuk menutrisi dan menghidrasi rambut, memberi kilau dan mencegah munculnya ketombe, karena menjaga kulit kepala tetap terhidrasi dan mencegah pengelupasan. Minyak alpukat adalah obat perbaikan yang baik untuk rambut rusak dan kering.

• Artikel terkait: "15 solusi untuk melembabkan kulit kering wajah kita dry”

8. Mudah dimasukkan dalam diet Anda your

Semakin populernya produk ini dalam beberapa tahun terakhir telah berkontribusi untuk menjadikannya buah yang sangat hadir dalam kehidupan kita, dan dapat dengan mudah dibeli di hampir semua tempat. Ini juga merupakan buah yang sangat serbaguna, yang dapat dengan mudah dimasukkan dalam diet apa pun, baik dikonsumsi sendiri atau sebagai bagian dari salad, roti panggang, krim atau bahkan jus.

9. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari alpukat adalah makanan yang sempurna untuk dimasukkan dalam diet jika Anda ingin menurunkan berat badan atau perhatikan garis Anda. Asam lemaknya membantu mempercepat metabolisme dan sejumlah besar serat larutnya membuat pencernaan lebih lambat, yang membuatnya menjadi makanan yang sangat mengenyangkan dan membuat Anda kurang ingin melanjutkan memakan.

Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena asupan kalorinya cukup tinggi. Diambil secara berlebihan, itu bisa menghasilkan efek sebaliknya dan membantu Anda menambah berat badan.

• Artikel terkait: "10 makanan yang mempercepat metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan”