4 langkah untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri

Seringkali kita lupa bahwa, jika hubungan pribadi sudah rumit, terkadang yang paling sulit adalah berhubungan dengan diri sendiri.

Dan perasaan baik tentang diri sendiri, bagi sebagian orang, adalah tujuan yang praktis tidak dapat dicapai, sesuatu yang tampaknya bahkan lebih tidak mungkin daripada mempelajari keterampilan yang paling kompleks. Lagi pula, sementara langkah-langkah yang harus diikuti cukup jelas untuk belajar bermain catur atau menyelesaikan pertandingan perguruan tinggi, tidak demikian halnya dengan tugas yang berat. perbaiki harga diri kita.

Pada artikel ini kita akan melihat proposal dari beberapa langkah-langkah yang harus diambil untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri, dengan contoh dan indikasi.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah mungkin

Beberapa hal tidak dapat diubah di dunia pikiran manusia, dan perasaan penghinaan diri yang tampaknya paling gigih dapat hilang jika kita belajar melihat diri kita sendiri dengan mata yang berbeda.

Untuk melakukan ini, Anda harus mengubah pola pikir dan cara Anda berhubungan dengan lingkungan dan orang lain. Tindakan ganda ini, berfokus pada keyakinan dan tindakan, adalah dasar dari terapi kognitif-perilaku, dan meskipun faktanya tidak melalui konsultasi psikolog mengurangi peluang keberhasilan, masih layak untuk menerapkan strategi ini dari hari ke hari hari.

1. Periksa gaya atribusi Anda

Orang dengan masalah harga diri cenderung mengaitkan pencapaian mereka dengan keberuntungan atau orang lain; singkatnya, untuk unsur-unsur yang bukan bagian dari kemampuannya sendiri. Pada saat yang sama, mereka percaya bahwa sebagian besar hal buruk yang terjadi pada mereka adalah kesalahan mereka, bahkan jika hubungan sebab-akibatnya tidak jelas.

Jadi, ketika ditanya "bagaimana saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri?" Anda harus mulai dengan merenungkan secara mendalam pada Anda gaya atribusi dalam kasus di mana hal-hal yang secara signifikan baik atau sangat baik terjadi pada Anda buruk. Idealnya adalah melakukannya sesering mungkin, tetapi karena Anda pasti akan kekurangan waktu dan energi untuk menerapkannya sepanjang waktu, lebih baik untuk pergi praktis dan melakukannya dalam kasus yang paling khusus. Seiring waktu, Anda akan secara otomatis kehilangan kebutuhan untuk melakukannya.

Misalnya, jika Anda diberi selamat atas proyek universitas, jauh lebih masuk akal jika ini berkat Anda sesuai dengan fakta bahwa evaluator menyukai Anda (hanya, karena sebagian besar evaluator membuat pekerjaan). Dengan cara yang sama, sangat umum bagi orang-orang yang dilecehkan untuk percaya bahwa serangan-serangan ini adalah kesalahan mereka, meskipun sebenarnya tidak demikian.

• Anda mungkin tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"

2. Latih belas kasih

Jika Anda mengalami kesulitan menerima diri sendiri, Anda mungkin menerapkan harapan yang sangat kaku untuk Keyakinan tentang apa yang Anda seharusnya dan apa yang bukan Anda. Misalnya, ada jutaan wanita yang menyalahkan diri sendiri karena tidak terlihat seperti wanita yang benar-benar tidak ada, karena mereka adalah model yang tidak dapat dikenali setelah melalui lapisan program pengeditan gambar dengan komputer.

Jadi, sama seperti Anda berempati dengan orang lain, latihlah welas asih dengan diri Anda sendiri. diri sendiri, dan menerima bahwa Anda tidak harus terikat atau tunduk pada kondisi tirani tingkah laku. Tidak wajib untuk beradaptasi dengan sempurna dengan cita-cita yang kita miliki, cukup merawatnya, jika itu yang kita inginkan. Untuk itu, habiskan 5 menit sehari untuk merenungkan apakah "diri ideal" Anda masuk akal atau tidak, dan jika Anda mencoba terlihat terlalu mirip dengan orang yang hanya ada dalam imajinasi Anda.

• Artikel terkait: "Apa itu "aku" dalam Psikologi?"

3. Cintai ketidaksempurnaanmu yang terlihat

Kenyataannya terlalu kompleks untuk dibagi menjadi "yang baik" dan "yang buruk". Tentu saja, ada situasi di mana jelas bahwa ada sesuatu yang benar dan kebalikannya tidak, tetapi ini tidak benar. itu selalu terjadi, karena dunia tidak dibuat untuk masuk ke dalam kategori pemikiran yang begitu hermetis dan dibatasi.

Salah satu konsekuensi dari ini adalah apa yang kita anggap sebagai ketidaksempurnaan kita sendiri tidak harus begitu.

Bahkan, ada orang yang menyukai karakteristik pribadi yang membuat orang lain malu. Misalnya, karakter tanpa hambatan dari mereka yang tidak memiliki kompleks tetapi hidup dalam masyarakat yang sangat konservatif, atau bahkan keriput, yang dalam konteks di mana diskriminasi terhadap orang dewasa digeneralisasi, dapat dilihat sebagai nilai estetika positif, menjadi tanda sign pengalaman.

Dengan cara yang sama, ada mania dan sifat "sendiri" yang bisa menggemaskan atau karismatik jika kita berhenti melihatnya sebagai kesalahan dalam diri sendiri: jelas, jika kita malu pada mereka, itu menunjukkan, dan orang-orang lainnya akan bertindak seolah-olah memang karakteristik itu adalah sesuatu yang buruk.

4. Dedikasikan diri Anda untuk apa yang Anda suka

Salah satu alasan paling umum mengapa orang sulit menerima diri mereka sendiri adalah karena mereka pikir mereka membuang-buang waktu. Untuk menghindari hal ini, solusinya adalah menemukan kembali diri Anda sendiri. Bekerja menuju situasi di mana kita dapat mendedikasikan diri kita untuk apa yang kita cintai. Jika kita melakukan ini, kita bahkan bisa bangga dengan jalan yang kita ambil untuk mencapai kehidupan sialan itu, bahkan jika itu belum tercapai.

Orientasikan diri Anda untuk bertindak. Hindari menggoda diri sendiri melalui pikiran negatif, yang dalam praktiknya tidak lebih dari sebuah alasan bukan untuk meningkatkan, dan fokus mengarahkan tindakan Anda untuk melakukan hal-hal yang benar-benar Anda rasakan membuat Anda berkembang. Ciptakan alasan untuk merasa bangga menjadi diri Anda apa adanya, dalam situasi Anda dan dengan sarana yang Anda miliki.