11 kebiasaan untuk mencapai kedewasaan emosional

Kematangan emosi adalah istilah yang digunakan untuk memberi nama kepada orang-orang yang memiliki Kecerdasan emosional tinggi. Mereka adalah orang-orang yang memahami emosi mereka dan orang lainMereka memiliki keterampilan sosial yang baik dan mengatur perilaku mereka untuk menyesuaikannya dengan momen dan lingkungan.

Kematangan emosi dapat dicapai, tetapi perlu dilakukan serangkaian kebiasaan dan perilaku untuk mencapainya.

Kebiasaan untuk mencapai kematangan emosi

Ingatlah bahwa kematangan emosional terkait dengan perkembangan pribadiDengan kata lain, itu berkembang dari waktu ke waktu melalui kebiasaan tertentu. Meskipun benar ada beberapa kursus kecerdasan emosi yang dapat membantu dalam memperoleh keterampilan emosional, banyak orang mempelajarinya perilaku ketika mereka berinteraksi dengan individu lain dan bereksperimen dengan situasi yang berbeda dari kehidupan.

Kematangan emosi adalah terkait erat dengan kesejahteraan psikologis, karena berbagai penelitian menegaskan bahwa orang yang cerdas secara emosional lebih bahagia dan memiliki kesuksesan yang lebih besar dalam hidup.

1. Perhatikan penuh

Mindfulness adalah istilah yang menjadi sangat populer saat ini dengan munculnya Mindfulness, tetapi memiliki asal usul kuno, karena berakar pada agama Buddha dan kepercayaannya. Yang benar adalah bahwa perhatian membuat kita menjadi orang yang cerdas secara emosional, membuat kita sadar akan emosi dan pikiran kita dan membantu kita memperhatikan konteks di sekitar kita, untuk lebih beradaptasi dengannya.

Orang yang bekerja dengan perhatian penuh menikmati keseimbangan emosional yang lebih besar dan memiliki pola pikir yang tidak menghakimiMereka juga memperlakukan satu sama lain dengan kasih sayang dan menerima kegagalan hidup.

Karena perhatian adalah langkah pertama menuju perubahan, mungkin berguna untuk melatih Perhatian dengan latihan-latihan ini: "5 Latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda”.

2. Kamu belajar dari kesalahan

Penerimaan adalah salah satu kunci kesejahteraan emosional dan penting jika kita ingin bahagia. Hidup mengajarkan kita bahwa hal-hal tidak akan selalu berjalan seperti yang kita inginkan, tetapi sering kali kita bisa terlalu keras pada diri kita sendiri.

Sebenarnya, jika kita memiliki sikap yang tepat, kegagalan bisa menjadi peluang bagus untuk tumbuh. Itulah mengapa perfeksionisme perlu dikesampingkan, karena tidak peduli seberapa banyak kita berpikir itu baik untuk kita, itu menyakitkan kita. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang perfeksionisme di artikel ini: "Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme”

3. Kembangkan ketegasan

Kematangan emosi biasanya tercermin dalam hubungan interpersonal interpersonal ketika berkomunikasi dengan orang lain, dan meskipun kita tidak akan selalu setuju dengan pendapat orang lain, adalah mungkin untuk menerima mereka dan mengatakan apa yang kita pikirkan tanpa merendahkan tidak ada.

Inilah yang disebut asertif, karena asertif adalah gaya komunikasi di mana, meskipun tidak setuju dengan apa yang dikatakan atau dipikirkan orang lain, kita bertindak tanpa bersikap kasar dan kami percaya diri dan aman, selalu menghormati. Ketegasan adalah keterampilan sosial utama.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi”

4. Kenali dirimu sendiri

Pengetahuan diri adalah salah satu prinsip kecerdasan emosional, dan karena itu kedewasaan dalam mengelola emosi. Dan untuk mengetahui diri sendiri dan memahami emosi yang kita alami diperlukan untuk dapat mengatur emosi tersebut.

Untuk meningkatkan kesadaran diri emosional itu baik untuk memiliki buku harian emosi. Dalam buku harian emosi, Anda dapat menuliskan emosi yang Anda alami sepanjang hari setiap malam sebelum tidur dan merenungkannya.

• Anda mungkin tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

5. Mendengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif adalah salah satu kualitas penting yang harus dimiliki orang agar dapat berinteraksi dengan sukses dengan individu lain. Dan apakah mendengarkan secara aktif tidak sama dengan mendengar. Kita sering berpikir bahwa menempatkan telinga ketika seseorang berbicara kepada kita adalah benar-benar mendengarkan, tetapi pada kenyataannya tidak seperti itu.

Mendengarkan aktif bukan memikirkan apa yang ingin kita katakan sebelum seseorang selesai berbicara, itu memperhatikan tidak hanya bahasa verbal tetapi juga bahasa non-verbal mereka, dan itu adalah tahu cara membaca melampaui kata-kata. Anda dapat mempelajari konsep mendengarkan secara aktif dalam artikel ini: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain”

6. Memvalidasi orang lain secara emosional

Validasi emosional mengacu pada pembelajaran, pemahaman dan ekspresi penerimaan pengalaman emosional individu lain.

Ini ada hubungannya dengan empati dan penerimaan emosi orang lain, tetapi juga dengan ekspresi, yaitu dengan membiarkan mereka tahu. Dengan kata lain, validasi bukan sekedar menerima emosi, tetapi penerimaan ini harus dikomunikasikan kepada orang lain.

Untuk lebih memahami konsep ini, Anda dapat membaca artikel ini: "Validasi emosional: 6 tips dasar untuk meningkatkannya”.

7. Meningkatkan kontrol emosi emotional

Menguasai keterampilan Kecerdasan Emosional itu perlu untuk mengatur emosi, dan itu hanya mungkin jika seseorang menyadari pengalaman emosionalnya. Meskipun terkadang orang dapat terbawa suasana, kita memiliki kemampuan untuk merefleksikan dan membuat keputusan yang tepat.

Sering kali dibutuhkan kemauan untuk mengetahui bagaimana mengatur emosi. Dengan artikel “Cara mengontrol emosi, dengan 11 strategi efektif”Anda bisa mulai belajar bagaimana melakukannya, meskipun mengembangkan kompetensi maksimal dalam kapasitas jenis ini adalah sesuatu yang membutuhkan waktu, usaha, dan pengetahuan diri.

8. Prioritaskan "kita" dalam hubungan interpersonal

Kematangan emosi masuk akal dalam hubungan dengan orang lain, yaitu dalam hubungan sosial. Soal pasangan atau lingkungan kerja, sudah sepatutnya mengutamakan "kita" di atas diri sendiri.

Dalam hal pekerjaan, misalnya, persatuan adalah kekuatan, dan dalam kasus pasangan, memikirkan keduanya membantu mengatasi konflik. Dan adalah hal yang biasa untuk kehilangan kendali dengan orang yang kita cintai, dan tidak aneh jika kita fokus pada kebutuhan kita dan mengesampingkan kebutuhan orang lain. Kematangan emosi memahami hal ini.

9. Lepaskan bila perlu

Keterikatan tidak selalu buruk, karena ikatan dengan orang yang dicintai membantu kita tumbuh dan berkembang. Namun, banyak orang menjadi terikat pada objek dan bahkan narasi mereka tentang apa yang benar atau salah.

Tumbuh secara emosional berarti bersikap kritis terhadap kenyataan, hidup di masa sekarang dan menyadari apa itu keterikatan. Untuk menghindari rasa sakit emosional, Anda perlu belajar untuk melepaskan diri dari keyakinan kita our, pikiran kita, ingatan kita dan, pada akhirnya, acara pribadi kita.

• Artikel terkait: "5 hukum detasemen untuk bebas secara emosional”

10. Tinggalkan masa lalu

Detasemen juga termasuk meninggalkan masa lalu dan hidup di saat ini, karena masa lalu kita tidak bisa lagi menjalaninya. Seperti yang telah saya katakan, frustrasi dapat membantu kita tumbuh, karena ketika kita terjebak di masa-masa sebelumnya dalam hidup kita, kita tidak maju.

Tentu saja Anda harus memperhitungkan apa yang terjadi, tetapi hanya sebagai bahan mentah untuk dipelajari. Tidak ada yang telah kita lakukan di masa lalu yang berfungsi untuk memberi "label" pada diri kita sendiri yang menentukan bagaimana kita harus berperilaku. Menerima bahwa tindakan dan emosi kita fleksibel adalah langkah penting untuk menjadi dewasa.

11. Berhenti mengeluh

Mengkritik diri sendiri atas apa yang tidak Anda lakukan dengan baik dan mengkritik orang lain adalah melumpuhkan. Kematangan emosional berarti bersikap realistis dan terus-menerus bergerak. Karena itu perlu belajar dari kesalahan dan menggunakan pengalaman buruk untuk tumbuh sebagai manusia.