Apa itu plastisitas emosional?

Tidak ada keraguan bahwa, di antara semua kapasitas mental yang membedakan kita dari hewan lain, yaitu: Berpikir dalam istilah abstrak dan mewakili ide-ide rumit dalam kata-kata adalah salah satu yang paling luar biasa.

Namun, sesuatu yang lebih luar biasa adalah bahwa kita tidak hanya menggunakan konsep-konsep abstrak ini untuk menamai apa yang ada di sekitar kita. Selain itu, kami dapat pikirkan tentang bagaimana kita berpikir dan bagaimana perasaan kita. Mungkin kita adalah bagian dari satu-satunya spesies.

Apa yang terjadi adalah bahwa kita menerima fakta ini begitu saja dan tidak berhenti untuk memeriksa potensinya, implikasinya. Itulah mengapa hanya sedikit orang yang akrab dengan plastisitas emosional, kemampuan kita untuk beradaptasi dengan setiap situasi melalui emosi dan perasaan.

• Artikel terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

Apa itu plastisitas emosional?

Plastisitas emosional adalah kemampuan kita untuk tidak membatasi diri kita untuk mengalami keadaan emosional secara pasif, tetapi untuk

jadikan mereka bagian dari strategi adaptasi kami terhadap tantangan sehari-hari.

Ingatlah bahwa baik emosi maupun perasaan tidak ada hanya untuk memperkaya pengalaman subjektif kita tentang apa itu hidup. Mereka ada karena mereka memenuhi fungsi: untuk memandu perilaku kita menuju tujuan yang biasanya sesuai dengan kita setiap saat.

Misalnya, campuran rasa takut dan stres yang sering kita alami berjam-jam sebelum ujian akan membuatnya lebih Kami cenderung memoles pengetahuan, yang dalam kondisi normal akan menjadi upaya yang tidak menarik. Emosi mendorong kita untuk bertindak, disadari atau tidak. Pertanyaannya adalah... Apakah kita memanfaatkannya?

• Anda mungkin tertarik: "13 jenis pembelajaran: apa itu?"

Belajar beradaptasi dengan lingkungan

Konsep plastisitas emosional berasal dari yang lain yang berasal dari ilmu saraf, plastisitas saraf. Proses terakhir ini berkaitan dengan cara di mana sel-sel saraf ini "belajar" untuk terhubung satu sama lain pola berikut yang berguna bagi kita dalam keadaan tertentu.

Misalnya, ketika kita belajar membaca neuron tertentu yang diaktifkan ketika bagian dari lengan berada pada posisi tertentu, mereka mulai dikaitkan secara lebih efektif dengan yang diaktifkan ketika bagian dari toraks berada pada posisi yang memfasilitasi ini gerakan.

Dengan cara yang sama, terlihat bahwa pada banyak pasien yang menderita luka di bagian otak anak-anak yang sehat belajar melakukan fungsi-fungsi yang dilakukan oleh orang-orang yang rusak atau hilang. Bahkan ada orang yang meskipun dilahirkan tanpa sebagian besar otak mereka, berkembang dan hidup relatif normal.

Jadi manusia kita dapat menggunakan emosi sebagai pendukung, sumber daya untuk memandu tindakan kita secara efektif. Meskipun kita cenderung berpikir bahwa rasionalitas membuat kita lebih dekat dengan tujuan dan itu adalah emosi dan perasaan yang menjauhkan kita dari ini (seperti hambatan atau elemen yang mengalihkan kita dari apa yang penting), ini bukan menjadi seperti apa.

• Artikel terkait: "Plastisitas otak (atau neuroplastisitas): apa itu?"

Beberapa strategi yang berguna

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana Anda dapat memanfaatkan plastisitas emosional.

1. Rasa selesai

Manusia cenderung merasa jauh lebih baik ketika kita menyadari bahwa kita telah mencapai suatu tujuan. Namun, masing-masing tujuan ini dapat dipecah menjadi tonggak kecil, langkah-langkah yang perlu diambil.

Jadi, ketika Anda menemukan diri Anda dihadapkan dengan tugas yang begitu rumit dan panjang sehingga menakutkan, bagilah menjadi beberapa sub-tujuan kecil, yang masing-masing dapat diselesaikan dalam satu jam atau kurang. Dengan cara ini Anda "memaksa" diri Anda untuk memenuhi tujuan-tujuan kecil itu. dikelola untuk dapat merasa baik ketika Anda telah mencapai akhir masing-masing dari mereka.

2. Berempati untuk terhubung

Bertemu orang baru bisa jadi mengintimidasi dan rumit, tetapi saat-saat dingin di awal Percakapan dengan orang asing dapat terjadi dengan cepat jika kita mengirim sinyal yang sesuai yang memungkinkan berempati.

Ceritakan sebuah cerita pendek yang menarik dan berbicara tentang bagaimana kita dan bagaimana perasaan kitaMisalnya, sering digunakan untuk melibatkan orang lain dalam merangsang dialog di mana masing-masing berbicara jujur. Tentu saja, pastikan topik cerita mini itu relevan.

3. Buat narasi untuk lebih memahami berbagai hal

Ada banyak hal yang walaupun membosankan, kita perlu mempelajari dan mempelajarinya. Untuk memudahkan penelitian, buatlah narasi yang berisi informasi yang relevan. Ini adalah contoh plastisitas emosional karena kecenderungan kita untuk berempati dapat menyebabkan kami tertarik dengan pengalamannya karakter fiksi dalam cerita-cerita ini, menghafal data yang terkait dengan cerita-cerita ini lebih mudah.

4. Bentuk ketahanan

Ketahanan adalah kemampuan kita untuk pulih secara psikologis setelah melalui krisis atau tragedi. Meskipun mungkin tidak tampak seperti itu, ini hampir selalu melibatkan bentuk-bentuk plastisitas emosional.

Cukup fokus pada tujuan yang Anda kaitkan dengan perasaan membangun sesuatu yang berguna. Keinginan untuk maju dan kepuasan yang datang dari bergerak menuju tujuan akan membuat kita berhenti terobsesi dengan masalah (sampai batas tertentu, artifisial) yang digunakan untuk menakut-nakuti kita dan mengikat kita ke masa lalu.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya!