Apa ketergantungan yang sehat dalam suatu hubungan?

Dalam konsultasi saya bertemu orang-orang yang tidak dapat mengatakan mengapa mereka bersama pasangan mereka. "Kurasa aku mencintainya", "dia membuatku merasa aman", "apa yang akan dia lakukan jika aku tidak ada?"... Terkadang sulit untuk membedakan antara ketergantungan pada orang itu dan cinta.

Penting untuk ditekankan bahwa tujuan utama dalam suatu hubungan bukanlah untuk sepenuhnya mandiri, seperti yang selalu kita ajarkan. Tentu saja, kita adalah makhluk yang mandiri dengan kepribadian kita, sifat kita, selera atau hobi kita.

Begitu kita berada dalam suatu hubungan, jika kita berfungsi sepenuhnya secara independen, apa yang akan terjadi adalah kita akan menemukan diri kita dalam hubungan yang disfungsional. Tidak akan ada ruang untuk komunikasi, untuk bersantai, dll. Oleh karena itu, kita akan membuang gagasan bahwa penting untuk hanya mandiri dan kita akan berhubungan melalui ketergantungan yang sehat.

• Artikel terkait: "7 kunci untuk memiliki hubungan yang sehat dengan pasangan Anda"

Ketergantungan yang sehat dalam hubungan

Apa artinya? Manusia adalah makhluk sosial, yaitu kita perlu kontak dengan orang lain. Jika kita benar-benar mandiri, kita menemukan diri kita berada dalam pola ikatan yang disfungsional.

Sebaliknya, ikatan atau ketergantungan yang sehat dengan orang lain ini terjadi ketika kita mampu mengelola emosi kita sendiri dan kita juga mampu mengatur emosi orang lain orang dan kita merasa nyaman dan percaya diri dalam hubungan kita dengan orang lain.

Dalam hal menjadi orang yang mandiri, faktor kedua tidak terpenuhi. Orang-orang ini tidak nyaman dalam privasi; dalam hal ini akan ada kebutuhan besar untuk pengaturan diri. Sebaliknya, orang yang tergantung akan merasa sangat baik dalam keintiman ini tetapi tidak secara mandiri, akan ada kebutuhan untuk kebingungan dengan orang lain.

• Anda mungkin tertarik: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

Asimetri pada pasangan

Dalam konsultasi, sangat umum untuk menemukan pasangan di mana salah satu anggota lebih bergantung dan yang lain lebih mandiri. Apa yang akan terjadi dalam kasus-kasus ini?

Orang yang paling tergantung akan memulai semua perawatan yang dia anggap perlu untuk pasangannya, tanpa dia memintanya. Anda akan mengesampingkan semua yang Anda butuhkan dan inginkan. Melalui perawatan ini mereka akan memperoleh penguatan yang mereka butuhkan untuk kesejahteraan mereka, karena mereka biasanya adalah orang-orang dengan harga diri yang rusak. Mereka juga akan membutuhkan pendapat orang lain ketika membuat keputusan dan biasanya tidak membatasi orang lain sebagai cara untuk melindungi diri mereka sendiri.

Jenis pasien ini merasa bahwa hubungan dengan pasangannya memberi mereka keamanan dan stabilitas. Ini adalah diferensiasi pertama yang ingin saya buat.

Apa yang orang-orang ini rasakan adalah keamanan karena ditemaniMemikirkan kesepian membuat mereka sangat takut dan mereka lebih memilih jenis hubungan ini, di mana mereka merasakan banyak ketidaknyamanan, daripada mengakhirinya. Ketidaknyamanan ini disebabkan oleh ketakutan terus-menerus yang mereka miliki akan kehilangan yang lain dan untuk mencegah hal ini terjadi, mereka memulai semua perawatan, memberi diri mereka ketidakpercayaan. Dan premis pertama yang kita bicarakan agar hubungan yang sehat terjadi adalah kepercayaan dalam keintiman dengan yang lain. Dalam hal ini, kita tidak berada dalam hubungan horizontal, yaitu dalam hubungan peer-to-peer.

Pada orang yang lebih bergantung, kita menemukan diri kita sendiri dengan profil yang lebih patuh, sehingga orang tersebut tidak akan pernah merasa aman. Mereka hanya akan merasa aman ketika pasangannya meyakinkan mereka seberapa baik mereka telah melakukan sesuatu, atau seberapa baik mereka telah membuat keputusan. Ini adalah saat yang membingungkan apakah seseorang merasa aman dalam hubungan. Tetapi jika Anda menyadari bahwa dasar dari jenis hubungan ini adalah rasa takut dan karena itu rasa tidak aman.

Bagaimana kita bisa mengidentifikasi jika kita berada dalam hubungan yang sehat?

Pertama-tama itu penting merasa aman dengan diri kita sendiriIngatlah bahwa kesejahteraan tergantung pada diri sendiri dan bukan pada pasangan kita. Jika kita mencari kesejahteraan dalam diri orang lain dan emosi kita bergantung pada hal ini, kita menemukan diri kita dalam hubungan disfungsional, kita tidak akan mengatur emosi kita sendiri dan kita meletakkan tanggung jawab secara eksternal.

Ini juga penting agar kita tahu apa kebutuhan kita, serta orang-orang dari mitra kami. Setelah kami mengidentifikasinya, penting bagi kami untuk mengekspresikannya dan bergerak ke arah itu untuk mencapai apa yang kami inginkan. Biasanya dalam pengasuh sulit untuk mengidentifikasi apa kebutuhan tersebut. Saya mengusulkan agar Anda melakukan pekerjaan reflektif dan fokus pada apa yang menghasilkan kesejahteraan atau apa yang Anda butuhkan untuk merasa baik.

Mari kita bayangkan sebidang tanah di mana kita akan membangun rumah. Hal pertama yang harus kita bangun adalah fondasinya, tanpanya rumah kita tidak akan tahan dan mungkin dengan gerakan sekecil apa pun akan runtuh. Hubungan itu seperti rumah, mereka harus memiliki fondasi yang kuat. Ini adalah komunikasi, kepercayaan, rasa hormat, dan kesetaraan. Jika premis-premis ini tidak terjadi, yang akan terjadi adalah kita tidak berada dalam hubungan yang sehat, dan itu adalah lalu kapan pola ikatan disfungsional yang berbeda dari apa yang kita lihat akan muncul sebelumnya.

Penting untuk diingat bahwa hubungan yang sehat dan menerima dengan diri kita sendiri diperlukan untuk memiliki hubungan fungsional. Jika tidak, kami akan menambahkan ketidaknyamanan dan pengalaman kami dalam hubungan yang ditambahkan ke orang lain, sehingga memungkinkan kita untuk memahami berbagai hubungan yang kita miliki ditemukan.