Apa yang berani Anda lakukan jika Anda tidak takut?

Kurang percaya diri, ketakutan akan kegagalan dan keraguan diri adalah sensasi yang menyerang kita pada waktu yang berbeda dalam hidup kita, mencegah kita memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri.

Mengapa mereka muncul? Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengatasinya? Dan yang paling penting: Apa yang bisa kita lakukan jika kita tidak takut?

Hilangnya kepercayaan diri

Ada banyak alasan yang dapat mempromosikan ketidakamanan pada orang, menyebabkan mereka kehilangan kepercayaan diri dan kemampuan mereka. Namun, lima di antaranya biasanya lebih sering. Kami menggambarkannya di bawah ini.

1. Harapan terlalu tinggi too

Itu perfeksionis, seperti kualitas manusia lainnya, itu memadai dalam ukuran yang tepat. Meskipun baik untuk mencoba meningkatkan prestasi kita dan memperbaiki diri kita sebagai manusia, puas dengan hasil kami tidak akan pernah menjadi masalah.

2. Menilai diri sendiri terlalu keras

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk menghakimi dan mengkritik, temukan yang negatif dan buat prediksi buruk tentang kemampuan seseorang. Untuk alasan ini, mereka terkadang menjadi yakin bahwa mereka tidak cukup baik dalam apa yang mereka lakukan, atau bahwa mereka tidak memiliki kualitas yang diperlukan untuk mencapai kompetensi itu.

3. Khawatir tentang ketakutan

Setiap orang memiliki ketakutan dan ketakutan. Namun, ini bukan masalah. Namun, terlalu mementingkan ketakutan kita atau mengkhawatirkannya secara berlebihan dapat membatasi hidup kita.

4. Kurang pengalaman

Sedikit latihan di area tertentu mengurangi kemungkinan merasa tenang pada saat melaksanakannya. Jika kita tidak memiliki keyakinan terhadap kemampuan dan kapasitas kita, kita akan merasakan ketakutan yang kuat untuk melakukan aktivitas tertentu.

5. Kurangnya keterampilan

Karena intuitif, tidak wajar untuk merasa percaya diri melakukan sesuatu kecuali kita menganggap diri kita baik dalam hal itu.

Cara meningkatkan rasa percaya diri

Sementara keterampilan dan pengalaman kita sebelumnya menempa "bantalan kepercayaan diri", itu akan menjadi tindakan kita (walaupun tidak dapat diandalkan) yang sedikit demi sedikit memberi kita ketenangan pikiran dan kepastian dalam kompetensi. Apa yang bisa kita lakukan jika kita tidak takut gagal?

Pelatih di Terapi penerimaan dan komitmen Russ harris mengungkapkan empat langkah dalam siklus kepercayaan untuk mencapai konsolidasi:

1. melatih keterampilan

Anda belajar berenang dengan berenang. Memancing, memancing. Tidak masalah untuk mengetahui teorinya, untuk mencapai keterampilan di suatu bidang kita harus mempraktikkannya. Jika Anda menghindari situasi yang menantang, Anda tidak akan pernah dapat menguji atau meningkatkan keterampilan Anda sendiri.

2. Terapkan secara efektif

Untuk berkembang secara memadai dalam apa yang kita lakukan, kita harus dapat fokus padanya, yang dalam psikologi disebut mindfulness. Jika kita terjebak dalam pikiran atau perasaan kita, kita tidak akan sepenuhnya terlibat dalam tugas, sehingga kita akan kehilangan keefektifan di dalamnya dan hasil kita akan semakin buruk.

3. Evaluasi hasilnya

Kecenderungan manusia untuk perfeksionisme membuat kita ingin melakukan segala sesuatu dengan cepat dan baik. Pemeriksaan diri yang tidak menghakimi dan motivasi diri yang komprehensif adalah cara yang tepat untuk memberikan umpan balik..

4. Buat perubahan yang diperlukan

Ubah tindakan yang membawa kita ke kesalahanTergantung pada hasil yang diperoleh, ini membantu kami meningkatkan hasil kami, sehingga meningkatkan kinerja kami.

Aturan dasar kepercayaan

Kesenjangan kepercayaan adalah tempat seseorang terjebak ketika rasa takut menghalangi impian dan ambisi kita. Jadi apakah rasa takut itu buruk?

Adalah umum untuk mendengar bahwa itu adalah tanda kelemahan yang mengurangi kinerja kita dalam apa yang kita lakukan. Namun, itu tidak benar. Kepercayaan tidak terdiri dari tidak adanya rasa takut, tetapi dalam hubungan yang berbeda dengannya. Seperti yang ditunjukkan Eleanor Roosevelt: "Kami mendapatkan kekuatan, keberanian, dan kepercayaan diri dalam setiap pengalaman di mana kami memutuskan untuk menghadapi ketakutan secara langsung. Bahayanya adalah menolak menghadapinya, tidak berani."

Dan itu adalah, sebagai aturan kepercayaan pertama dari Haris, tindakan kepercayaan didahulukan, perasaan dinomorduakan. Jika kita ingin tumbuh dan berkembang sebagai manusia, kita harus mengambil risiko di luar wilayah yang kita kenal (dikenal sebagai .) zona kenyamanan) dan ke yang tidak diketahui.

Terlepas dari apa yang mungkin kita pikirkan, kita seharusnya tidak menunggu untuk merasa percaya diri untuk bertindak, atau kita bisa menunggu seumur hidup. Dan kau? Apa yang berani Anda lakukan jika Anda tidak takut?

Referensi bibliografi:

• Haris, R (2012). Pertanyaan kepercayaan diri. Dari ketakutan menuju kebebasan. Santander: Sal Terrae.