5 jenis Kebahagiaan, dan bagaimana mencapai keadaan ini

Kebahagiaan adalah salah satu topik yang menarik minat semua orang dan itulah sebabnya psikologi menaruh banyak perhatian pada fenomena ini. Ada berbagai teori yang mencoba menjelaskan konstruk ini dan ada banyak investigasi yang mencoba memberikan data relevan yang memungkinkan kita memahami kompleksitasnya.

Salah satu penulis terkenal adalah Martin Seligman, yang menyatakan bahwa ada lima jenis kebahagiaan. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang model Anda dan fitur-fiturnya yang paling menonjol.

• Anda mungkin tertarik: "15 buku psikologi positif penting"

Siapa Martin Seligman?

Dr. Martin Seligman, adalah seorang psikolog dan penulis Amerika dianggap sebagai salah satu pendiri Psikologi Positif. Ia lahir pada 12 Agustus 1942 di Albany, New York. Selama bertahun-tahun ia telah menjadi direktur program pelatihan klinis di University of Pennsylvania. Karyanya berkisar pada topik-topik seperti ketidakberdayaan yang dipelajari, psikologi positif, depresi, resistensi psikologis, optimisme, dan pesimisme.

Itu pada tahun 1998 ketika karakter ini memutuskan untuk mengubah tren psikologi yang berfokus terutama pada emosi negatif dan bagaimana mengelolanya sehingga kesejahteraan dan kesehatan emosional orang mengalami menjadi lebih baik. Seligman telah mengabdikan dirinya untuk menyelidiki implikasi dari pemikiran dan emosi positif dan periksa secara ilmiah metode swadaya yang paling efektif.

• Artikel terkait: "Kecerdasan Emosional dan Psikologi Positif: menemukan kunci sukses"

Seligman model PERMA

Dan kesejahteraan orang tidak dapat dipelajari tanpa memperhitungkan kebahagiaan. Penulis berpikir bahwa kebahagiaan memiliki lima komponen yang hadir pada individu-individu yang lebih bahagia. Dengan ide tersebut ia menciptakan model “PERMA” yang menurut akronimnya dalam bahasa Inggris berarti:

• Emosi positif (emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan)
• Keterlibatan (Komitmen atau kehidupan berkomitmen)
• Hubungan
• Makna (Makna atau kehidupan yang bermakna)
• Accomplishment (Keberhasilan atau rasa pencapaian)

Komponen dan jenis kebahagiaan

Teori Seligman memiliki lima komponen atau tingkatan yang menunjukkan jenis-jenis kebahagiaan. Tujuan dari teorinya adalah untuk mengukur dan mendorong pertumbuhan dan kesejahteraan pribadi. Ini adalah level model Anda:

1. Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Pada tingkat kebahagiaan yang paling dasar, orang tersebut mengalami ini melalui emosi. Ini ada hubungannya dengan jumlah emosi yang kita alami sepanjang hari. Kehidupan yang menyenangkan terdiri dari memiliki pengalaman yang lebih menyenangkan di siang hari daripada yang tidak menyenangkan. Penulis berpikir bahwa orang dapat mempelajari serangkaian teknik untuk meningkatkan durasi dan intensitas kesenangan mereka.

Pengalaman positif tersebut dapat berupa: berolahraga, menikmati makanan enak, membaca, dll. Positif dari sebuah pengalaman tergantung pada setiap orang.

• Artikel terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

2. Komitmen atau komitmen hidup

Jika dalam kasus sebelumnya kesenangan lebih bersifat eksternal, dalam hal ini kesenangan internal digabungkan. Itulah yang dikenal sebagai "Keadaan aliran", di mana orang tersebut terhubung dengan keinginannya sendiri. Kami menciptakan keterlibatan ketika kami sepenuhnya hadir, sadar, dan menciptakan peluang untuk aliran yang mengarah ke tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi.

Seligmann menggambarkan keterlibatan sebagai "berhenti tepat waktu dan kehilangan kesadaran diri selama aktivitas yang menyerap." Kebahagiaan mengembangkan sejumlah besar pengalaman "aliran" yang optimal melalui penggunaan kekuatan pribadi.

3. Hubungan

Hubungan dengan orang lain juga merupakan sumber kebahagiaan yang besar, jadi untuk bahagia perlu mendedikasikan waktu untuk mereka, karena meningkatkan perasaan dukungan dan persepsi kesejahteraan. Ini ada hubungannya dengan semua hubungan: teman, keluarga, pasangan... Bahkan, Dukungan sosial erat kaitannya dengan kesejahteraan, dan bahkan beberapa penelitian mengklaim bahwa mereka membantu mengurangi stres dan ketidaknyamanan. Di sisi lain, kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

4. Makna atau hidup yang bermakna

Seligman menggambarkan level ini sebagai sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Artinya adalah tujuan yang kita rasakan bahwa kita ada, yaitu, apa yang mengisi kita dan apa yang kita putuskan untuk diperjuangkan. Mereka adalah tujuan yang paling kita inginkan. Menemukan makna tentang diri Anda tidak selalu mudah, tetapi perlu untuk bahagia. Pencarian makna dan realisasi diri adalah salah satu prinsip psikologi positif.

5. Sukses atau rasa pencapaian

Orang dapat menjalani emosi positif, berkomitmen dalam situasi yang berbeda, merasakan keadaan mengalir, kita dapat memiliki hubungan yang memperkaya kita dan menemukan makna dalam diri kita seumur hidup.

Kita dapat memiliki tujuan yang memotivasi kita dan membantu kita berkembang secara positif, tetapi tingkat tertinggi dari Kebahagiaan adalah apa yang kita capai ketika kita telah menetapkan tujuan dan tujuan dari hati dan memiliki dibesarkan. Jadi kami merasa kompeten dan kami tahu bahwa kami melakukan apa yang kami inginkan dan kami melakukannya dengan baik. Mencapai tujuan, terutama yang terkait dengan nilai-nilai kita, meningkatkan kesejahteraan dalam jangka waktu yang relatif lama.

Apa Kata Sains Tentang Kebahagiaan

Dan seperti yang telah dikatakan, ada banyak investigasi yang dilakukan di sekitar subjek ini. Siapa yang tidak ingin bahagia? Kebahagiaan adalah sesuatu yang kita semua kejar.

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah menemukan berbagai aktivitas, perilaku, sikap, dan gerak tubuh yang dapat membuat kita lebih bahagia. Tapi... apa kunci kebahagiaan? Beberapa temuan yang paling penting adalah sebagai berikut:

Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman

Seperti yang dikatakan Seligman, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa habiskan waktu bersama orang tersayang membuat kita lebih bahagia.

Sering bepergian

Mengetahui dunia dan bepergian memperkaya bukan hanya karena membuka pikiran kita, tetapi karena itu membuat kita merasa baik. Namun, para peneliti telah menemukan bahwa Bukan perjalanan itu sendiri yang membuat kita bahagia, tapi merencanakannya.

Hidup saat ini

Hidup dengan harapan, seringkali tidak realistis, tidak mendukung kesejahteraan kita. Sebaliknya, hiduplah di masa sekarang memungkinkan kita untuk mengalami hidup sepenuhnya dan itu membuat kita lebih bahagia

Syukur

Syukur adalah salah satu prinsip dasar kebahagiaan. Jadi, kapan pun Anda bisa, ucapkan terima kasih kepada orang yang Anda cintai atas semua yang mereka lakukan untuk Anda.

Pergi ke jalan

Sesuatu yang sederhana seperti pergi ke luar itu positif karena meningkatkan kadar serotonin di otak, neurotransmitter yang berhubungan dengan kebahagiaan.

Ini hanyalah beberapa contoh dari apa yang dikatakan sains tentang kebahagiaan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat membaca artikel ini: "10 kunci bahagia menurut sains”