5 tahap yang dilalui pasangan cinta ketika mereka selesai

Awal dari berakhirnya suatu hubungan mungkin terjadi tanpa kita sadari; Sering kali, tanda-tanda perubahan pertama tidak kentara. Biasanya setelah putus cinta untuk mengingat dan memahami apa yang telah terjadi, bagaimana rasanya peristiwa telah terjadi pada titik menghasilkan pengalaman yang rumit untuk dihadapi sebagai as memecahkan. Memikirkan hubungan masa lalu kita di belakang tidak membuat mereka membangun kembali, tetapi membantu kita menyembuhkan luka.

Sekarang, selain memikirkan perpisahan dalam bentuk lampau, kita juga dapat mencoba memprediksinya, mengenali manifestasi pertamanya secara efektif. Memiliki pilihan untuk mengetahui apakah kita berada di a proses pemutusan Ini bisa sangat berguna untuk menilai status kesehatan hubungan dan, juga, untuk melihat hubungan dengan pasangan dalam perspektif.

Skala pada tahap perpisahan

Tentu tidak bisa dikatakan ada rangkaian fase yang tahapan awalnya mau tidak mau membuat kita jatuh ke dalam spiral yang ujungnya satu-satunya mungkin adalah jeda, tetapi dimungkinkan untuk membedakan situasi berbeda yang membuat kita lebih atau kurang cenderung mempertimbangkan untuk meninggalkan milik kita sendiri pasangan.

Untuk melakukan ini, tim psikolog dari University of Tennessee yang dipimpin oleh Kathrin Ritter Mereka telah mengembangkan skala di mana 5 fase yang dilalui hubungan dipertimbangkan yang lebih mungkin untuk berakhir. Nama alat ini adalah Tahapan Perubahan Status Hubungan (SOCRS) dan bisa sangat berguna baik dalam terapi pasangan, dan didasarkan pada Teori Perubahan James Prochaska.

SOCRS awalnya dikembangkan untuk memeriksa sejauh mana orang yang terlibat dalam kencan online berdasarkan ketakutan dan kekerasan hampir mengakhiri hubungan beracun ini. Namun, itu juga terbukti dapat diandalkan dalam menilai kemungkinan mengakhiri suatu hubungan apakah ada kekerasan fisik atau psikologis di dalamnya atau tidak.

Skala ini dirancang setelah melewati kuesioner dengan 83 item ke serangkaian orang dan untuk memutuskan jenis pertanyaan apa yang paling banyak digunakan atau signifikan untuk menggambarkan keadaan hubungan. Setelah proses ini, versi sederhana dari kuesioner ini dibuat.

Apakah skala ini efektif?

Untuk menguji keefektifannya, tim peneliti ini meminta sederet anak muda yang sedang menjalin hubungan mengisi kuisioner SOCRS. Dua bulan kemudian, orang-orang ini harus mengisi kuesioner lagi. Dengan cara ini, setelah 2 bulan, dimungkinkan untuk memeriksa apakah orang-orang yang menurut skala berada dalam stadium lanjut perpisahan pada saat pertama lebih mungkin untuk memutuskan hubungan mereka atau akan melakukannya setelah 2 bulan. Relawan yang berpartisipasi dalam penelitian ini adalah orang-orang muda berusia 20-an, jadi bukan Aneh bahwa hubungan mereka berlangsung rata-rata satu tahun dan bahwa, setelah 2 bulan, banyak pasangan putus.

Hasil menunjukkan bahwa, memang, skala itu berguna dalam memperkirakan kemungkinan bahwa hubungan itu akan berakhir dalam waktu dekat tergantung di mana dari 5 fase yang dilalui setiap orang. Selain itu, ada insiden yang mengkhawatirkan dari hubungan dengan kekerasan fisik atau verbal: 79% orang mengaku pernah melakukan tindakan kekerasan fisik atau verbal terhadap pasangannya di beberapa titik.

5 tahap ruptur menurut SOCRS

Ini adalah 5 fase yang dilalui pasangan ketika mereka selesai. Dalam apa hubungan Anda?

Faktor 1: Pra-kontemplasi

Dalam fase ini orang tersebut Anda tidak menyadari memiliki masalah khusus dalam hubungan Anda dengan pasangan Anda. Item pada skala yang sesuai dengan fase ini adalah:

1. Saya senang dengan hubungan saya apa adanya.

2. Hubungan saya baik-baik saja, tidak perlu mengubahnya.

3. Hubunganku tidak terlalu buruk.

4. Saya tidak perlu melakukan apa pun tentang hubungan saya.

Faktor 2: Perenungan

Dalam fase ini orang tersebut mulai berpikir tentang aspek hubungan mereka yang harus berubah. Barang-barangnya adalah ini:

5. Terkadang saya berpikir saya harus mengakhiri hubungan saya.

6. Saya pikir hubungan saya tidak sehat untuk saya.

7. Saya mulai melihat bahwa hubungan saya bermasalah.

8. Saya mulai menyadari efek berbahaya dari hubungan saya.

Faktor 3: Persiapan

Dalam fase ini orang tersebut Anda telah membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan. Hal-hal yang menentukan tahap ini adalah sebagai berikut:

9. Meskipun sulit untuk mengakhiri hubungan saya, saya tetap membuat rencana untuk melakukannya.

10. Saya sudah mulai bekerja untuk mengakhiri hubungan, tetapi saya butuh bantuan.

11. Saya akan mencoba untuk mengakhiri hubungan saya selama bulan depan.

12. Saya akan mencoba untuk mengakhiri hubungan saya segera, tetapi saya tidak yakin apa cara terbaik untuk melakukannya.

Faktor 4: Tindakan

Dalam fase ini orang tersebut Anda sudah mulai menjalankan rencana Anda tanpa membuat alasan atau menunda tujuan Anda.. Item tersebut adalah:

13. Saya telah memberi tahu pasangan saya bahwa saya ingin mengakhiri hubungan.

14. Saya lebih sedikit berbicara dengan pasangan saya ketika kami sendirian.

15. Saya mulai menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain dan lebih sedikit dengan pasangan saya.

16. Saya perhatikan bahwa saya semakin tidak memikirkan pasangan saya.

Faktor 5: Pemeliharaan

Dalam fase ini orang tersebut bertindak dengan cara yang koheren dengan akhir hubungan mereka mengubahnya menjadi kenyataan sehari-hari. Item tersebut adalah:

17. Saya telah mengubah rutinitas harian saya untuk menghindari hubungan apa pun dengan pasangan saya.

18. Saya menghindari tempat-tempat di mana saya tahu saya akan melihat pasangan saya.

19. Saya telah menyisihkan benda-benda milik pasangan saya, atau mengambil langkah-langkah untuk menyingkirkan barang-barang yang mengingatkan saya pada orang ini.

20. Saya tidak akan pernah kembali ke pasangan saya.