Pentingnya mengekspresikan emosi, dalam 7 kunci

Banyak yang dikatakan dalam dunia psikologi tentang Kecerdasan emosional dan bagaimana konsep ini diterapkan pada berbagai bidang ilmu perilaku: klinik, organisasi, olahraga, pendidikan ...

Studi menunjukkan bahwa kecerdasan emosional meningkatkan kesehatan emosional kita dan membantu kita tampil lebih baik dalam berbagai aspek kehidupan kita. Misalnya, bekerja atau belajar.

Belajar mengelola emosi

Kecerdasan emosional, istilah yang dipopulerkan oleh Daniel Goleman, terdiri dari unsur-unsur yang berbeda, khususnya lima, yaitu sebagai berikut:

• Kesadaran diri
• Regulasi diri
• Motivasi diri
• Empati
• Keterampilan sosial

Kesadaran diri mengacu pada pengetahuan diri emosional, yang merupakan kunci untuk dapat melaksanakan elemen lain yang membentuk konsep ini. Pengaturan diri emosional berarti bahwa orang memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi kita, yang merupakan kunci untuk berhubungan dengan orang lain.

Orang yang cerdas secara emosional memotivasi diri mereka sendiri. Mereka juga berempati, sehingga mereka memahami emosi orang lain, sesuatu yang membantu mereka mengatur perilaku mereka sendiri.

Ini adalah kunci untuk menguasai keterampilan sosial, sehingga berguna untuk hidup dengan orang lain..

Ekspresikan emosi kita, baik untuk kita dan hubungan kita

Ekspresi emosional juga merupakan bagian penting dari kecerdasan emosional, yang mencakup berbagai aspek yang disebutkan sebelumnya. Misalnya, menyadari emosi kita diperlukan agar ekspresi emosional menjadi efisien.

Sekarang, kita harus belajar mengekspresikan emosi kita dengan mempertimbangkan orang lain, dan untuk ini, empati adalah kuncinya. Untungnya, kecerdasan emosional bisa dipelajari. Menjadi cerdas secara emosional membawa banyak keuntungan ketika berhadapan dengan situasi sehari-hari yang berbeda.

Tapi, Apa manfaat ekspresi emosional? Pada baris berikut kami menjelaskannya kepada Anda.

1. Membebaskanmu

Orang yang mengekspresikan emosinya merasa lebih bebas karena menyimpan emosi negatif di dalam adalah beban yang terlalu berat yang menghalangi Anda untuk hidup sepenuhnya. Hidup dengan amarah atau dendam dapat membuat seseorang sakit tidak hanya secara psikologis, tetapi juga mental.

Dalam psikologi proses pelepasan emosi negatif. Kata Yunani ini mengacu pada pemurnian, dan menjadi populer di bidang psikoterapi terutama dengan munculnya Psikoanalisis Freudian.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang konsep ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Katarsis: proses pelepasan emosi”

2. Kesejahteraan emosional yang lebih baik

Oleh karena itu, katarsis menghasilkan pelepasan emosi dan perasaan tenang, seolah-olah orang tersebut meninggalkan beban berat yang tidak memungkinkannya untuk hidup sepenuhnya.

Hasil dari tindakan ini mendukung kesejahteraan emosional dan itulah sebabnya konsep ini diterapkan dalam dunia terapi psikologis. Tapi ekspresi emosional adalah sesuatu yang harus dipelajari dan menjadi bagian dari cara berhubungan yang dimiliki seseorang dalam kesehariannya.

3. Anda menghargai diri sendiri

Sering kali kita tidak mengekspresikan diri karena terlalu sadar dengan apa yang orang lain pikirkan tentang diri kita, hal ini membuat kita tidak menghargai diri sendiri atau terhubung dengan esensi kita sendiri. Menghargai diri sendiri termasuk mengekspresikan emosi yang kita rasakan. Tentu saja, selalu dengan cara yang tegas karena kita juga harus menghormati orang lain.

Anda tidak perlu takut dengan reaksi orang lain ketika Anda mengekspresikan emosi Anda, tetapi itu juga bukan masalah mengekspresikan emosi ini secara impulsif. Ekspresi emosi merupakan bagian dari kecerdasan emosional, dan dapat dipelajari.

• Anda mungkin tertarik: "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi”

4. Anda menginspirasi kepercayaan dan kredibilitas

Ketika Anda mengungkapkan perasaan Anda, Anda dapat membuat hubungan dengan orang lain menjadi lebih sehat. Seperti yang telah saya komentari, Anda perlu melakukannya dengan hormat. Orang lain mungkin tidak selalu setuju dengan Anda tentang semua pendapat Anda, tetapi ketika komunikasinya asertif, manfaat untuk hubungan itu banyak.

Ketika kita menunjukkan diri kita apa adanya tanpa takut akan emosi kita, kita lebih memproyeksikan kepribadian personality otentik, sesuatu yang dapat meningkatkan kepercayaan dan kredibilitas terhadap Anda oleh orang lain individu.

5. Ini memberdayakan Anda dalam menghadapi kehidupan

Ketika Anda tidak peduli bagaimana orang lain berpikir tentang Anda, Anda selaras dengan diri sendiri, keinginan dan emosi Anda. Ini adalah alat yang sangat kuat dalam hidup dan memungkinkan Anda untuk tumbuh. Mengenal diri sendiri adalah salah satu kekuatan jika yang kita inginkan adalah memperjuangkan perkembangan pribadi kita. Kecerdasan emosional memungkinkan kita untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan dan memberdayakan kita dalam menghadapi perubahan.

Artikel terkait: "Cara mengontrol emosi, dengan 11 strategi efektif”

6. Jalan menuju kedamaian batin

Kebahagiaan berkaitan erat dengan menemukan kedamaian batin, dan ini mungkin selama kita jujur ​​pada diri sendiri dan mengekspresikan emosi kita dengan tepat. Hidup di masa sekarang, memperhatikan hal-hal positif dalam hidup, belajar menjadi diri sendiri dan manajemen emosi yang tepat adalah kunci untuk menikmati kesejahteraan yang lebih besar dan menemukan kedamaian batin.

7. Meningkatkan hubungan interpersonal

Keyakinan dan kredibilitas yang diilhami seseorang yang mengekspresikan emosinya dengan tepat akan berdampak positif hingga hubungan antarpribadi. Oleh karena itu, mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan sendiri dengan cara yang benar dapat menyatukan kita dengan orang lain dan dapat menghindari konflik yang dapat muncul dengan menyimpan hal-hal di dalam diri kita. Komunikasi adalah kunci dalam semua jenis hubungan, dan emosi adalah bagian dari hidup kita, jadi kita tidak boleh menekannya.