Perluas kosakata emosional Anda dan pelajari untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasakan

Kebanyakan orang terbiasa menjalani hidup tanpa benar-benar bertanya-tanya apa yang mereka rasakan.

Ketika seseorang bertanya kepada kami bagaimana keadaan kami, respons otomatisnya benar atau salah, tetapi... Pernahkah Anda berhenti untuk memikirkan jawaban sebenarnya dari pertanyaan itu?

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Pentingnya mengetahui cara mengidentifikasi emosi

Emosi yang biasanya kita kenal adalah marah, sedih, gembira dan takut; Namun, meskipun ini sangat penting, mereka sering gagal untuk menggambarkan apa yang kita rasakan dan tidak memungkinkan kita untuk menyebutkan dan memahami apa yang terjadi pada kita.

Karena hal di atas sangat umum bahwa kita mengacaukan beberapa emosi dengan yang lain dan itulah sebabnya kita tidak dapat memahami apa yang sebenarnya terjadi pada kita. Misalnya, seseorang mungkin merasa rindu kampung halaman dan berpikir itu hanya kesedihan atau seseorang mungkin merasa dikhianati dan mengaitkannya dengan kemarahan.

Tidak jelas tentang apa yang kita rasakan

berkontribusi pada emosi negatif yang meningkat dan kami tidak dapat memberi mereka jalan keluar, dan bahwa hubungan kita bertentangan. Itulah mengapa penting untuk meningkatkan kesehatan mental kita untuk memperluas kosakata emosional kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 perilaku yang meningkatkan kesejahteraan emosional"

Kunci kosakata emosional

Memperkuat perbendaharaan kata emosional kita adalah kunci penting bagi kita untuk dapat menjaga hubungan interpersonal yang baik, karena Ini menyiratkan bersikap tegas, mengetahui bagaimana mengekspresikan diri dan memiliki empati, yang membantu membangun jembatan yang didasarkan pada rasa hormat dan komunikasi.

Itulah mengapa menjadi jelas tentang apa yang kita rasakan adalah salah satu kompetensi paling penting untuk kesehatan emosional kita.

Sering kali, ketika kita berbicara tentang memperoleh kompetensi ini, kita fokus pada pendidikan anak usia dini, karena telah terlihat dari waktu ke waktu kebutuhan anak-anak untuk memiliki kecerdasan emosional dan sadari apa yang Anda rasakan, betapapun banyak orang dewasa saat ini tidak memiliki kesempatan pendidikan itu dan itulah mengapa kita harus mempromosikannya tidak peduli berapa pun usia kita.

Tapi bagaimana kita bisa memperluas kosakata itu? Dan yang lebih penting, bagaimana saya bisa mengidentifikasi apa yang sebenarnya saya rasakan?

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Berhubungan dengan emosi kita

Untuk pertanyaan pertama penting untuk dipahami bahwa ada emosi yang tak ada habisnya dan semuanya valid, untuk mulai memperluas kosa kata Anda saat Anda bertanya-tanya bagaimana perasaan Anda, cari kata-kata yang berbeda untuk menggambarkan apa apa yang terjadi pada Anda, mainkan dengan perasaan yang berbeda dan Anda akan melihat bahwa ketika Anda menemukan kata yang tepat dan berhasil menamainya, Anda akan merasa senang lega.

Ini dicapai melalui kesadaran, di mana kita harus terhubung dengan negara kita emosional dan tubuh, untuk memahami bahwa kita merasakan sesuatu dan mengenali bahwa tubuh kita meminta kita buktikan itu.

Di sisi lain juga Sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengenali kebutuhan mereka pada orang lain dan untuk dapat memahami apa yang mereka rasakanIni dicapai ketika kita menerima dan berempati.

Kunci lain yang paling penting untuk mengungkapkan apa yang kita rasakan adalah menggunakan apa yang disebut "kata kerja emosional", karena ini menuntun kita untuk terbuka dan mendorong ekspresi. Misalnya, saya ingin, saya merasa, itu membuat saya bersemangat, itu mengganggu saya... di antara banyak lainnya yang bisa kita gunakan dan pelajari.

Adapun pertanyaan kedua, pertama-tama penting untuk dapat mengidentifikasi emosi Anda untuk memungkinkan diri Anda sendiri rasakan, karena kebiasaan menghindari atau menyangkal emosi adalah sesuatu yang sering diamati dan itu menghalangi pengetahuan diri, Dengan demikian langkah pertama adalah memberi diri Anda izin tanpa syarat untuk merasakan.

Sebagai langkah kedua, kita harus bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan yang membantu kita memahami apa yang terjadi pada kita. Bagaimana saya merasakan emosi ini? Dimana aku merasakannya? Apa yang memicunya? Apa yang menyebabkannya berkurang? Seberapa jauh bagi saya? Dengan melakukan rangkaian pertanyaan dan refleksi ini, kita akan dapat menemukan akar emosi dan memahami apa yang kita rasakan.

Akhirnya, kami merekomendasikan tulis atau bicarakan apa yang kamu rasakan; Bisa dalam jurnal atau dengan seorang teman, mendengarkan dengan suara keras atau membaca ulang pikiran Anda akan membantu Anda untuk memiliki lebih banyak kejelasan tentang apa yang terjadi pada Anda dan karena itu Anda akan memiliki kendali yang lebih besar atas emosi Anda.

Kami mengundang Anda untuk mencobanya, memperluas kosa kata Anda dan bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda rasakan, Anda akan melihatnya di dalam waktu singkat kosakata Anda akan semakin kaya dan akan semakin mudah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan, mengenal diri sendiri dan mengerti kamu.