Apakah ada resep untuk kebahagiaan?

Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk meneliti elemen-elemen yang memberi makna pada kebahagiaan. Beberapa bulan yang lalu, surat kabar "El Mundo" menyajikan kompilasi wawancara dengan berbagai profesional yang berbicara tentang "resep kebahagiaan" mereka dan di antaranya refleksi dari keduanya menonjol. penulis.

Minggu ini, Institut Mensalus untuk Bantuan Psikologis dan Psikiatri memberi tahu kita tentang resep Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos dengan tujuan mengekstraksi pedoman praktis untuk seluruh masyarakat.

• Artikel terkait: "5 jenis kebahagiaan, dan bagaimana mencapai keadaan ini"

Apa resep kebahagiaan menurut penulis ini

Jika Anda ingin bahagia, menurut Eduard Punset:

• Jangan melihat kebelakang.
• Cari tahu apa elemen Anda dan kendalikan.
• Belajar berbagi suka dan duka dengan orang lain.
• Asumsikan bahwa Anda berada di tempat terkecil di alam semesta. Suatu hari umat manusia akan ingin menjelajahi segalanya.
• Kunci kelima belum ditemukan.

Menurut Luis Rojas Marcos, jika Anda mau Selamat bahagia:

• Analisis di mana Anda berada; bagaimana Anda menilai kepuasan Anda dengan hidup.
• Pikirkan tentang apa yang membuat Anda merasa baik.
• Rencanakan hidup Anda sehingga Anda dapat melakukannya lebih banyak.

Menjadi bahagia: chimera?

"Kepuasan dengan hidup" adalah istilah yang biasa digunakan Rojas Marcos untuk menggambarkan kebahagiaan. Makna apa yang bisa kita ambil darinya?

Berbicara tentang kepuasan dengan hidup untuk merujuk pada kebahagiaan adalah sukses besar. Menurut psikiater ini, kepuasan adalah bagian dari insting pertahanan diri kita. Secara tidak sadar, ingatan membantu kita menjadi relativ karena kita diprogram untuk merasa baik dan mengingat yang baik.

Sistem primitif ini berfokus terutama pada apa yang dilakukannya terhadap kita secara pribadi. Selain itu, sangat menyenangkan mengetahui bahwa kami dapat melatih Anda melalui latihan berpikir positif dan pengakuan prestasi, keterampilan dan sumber daya pribadi antara lain. Kepuasan dengan hidup, sebagian, tergantung pada kita dan sikap kita. Adalah kekuatan kami untuk meningkatkan elemen-elemen yang memungkinkannya.

Bagaimana melakukannya akan menjadi tujuan lain. Sekarang, memposisikan diri kita dalam tindakan alih-alih kontemplasi, tanpa diragukan lagi, sejak awal memberi kita kendali atas hidup kita sendiri dan, bersama mereka, hak istimewa untuk merasakan dan menikmatinya.

Bagaimana kita bisa mempraktikkan resep kedua penulis itu?

Kedua resep merangkum tajuk utama yang berguna untuk semua orang dan dapat diekstrapolasi ke konteks apa pun, karenanya bahwa mereka menjadi “slogan” kehidupan daripada indikasi konkret tentang apa yang harus dilakukan untuk mencapainya kebahagiaan. Dengan demikian, resep-resep ini dapat memandu kita untuk membuat resep sendiri karena hampir tidak akan ada "resep ajaib" yang akan memberi kita kunci kebahagiaan.

Lebih tepatnya, jika kita mengambil contoh resep Eduard Punset, kita melihat bahwa poin pertama adalah “jangan melihat ke belakang”. Frasa ini dapat diterjemahkan sebagai "fokus di sini dan sekarang, jangan terpaku pada pesan dari masa lalu yang menjauh dari realitas Anda saat ini."

Melihat ke belakang sangat membantu ketika kita mengekstrak makna dan pembelajaran yang memberi kita informasi yang berguna di masa sekarang. Saat melihat masa lalu menjadi tarikan emosional, saat itulah sayap kebebasan dan kebahagiaan kita terpotong. Contoh refleksi konstruktif di masa lalu adalah sebagai berikut:

• Berapa kali saya melihat ke belakang dan menyalahkan diri sendiri dengan "seharusnya dilakukan ..."? (menyadarinya membantu kita membatasi pikiran yang berulang)
• Apa yang bisa saya lakukan sekarang yang belum pernah saya lakukan di masa lalu?
• Apa yang saya perlukan untuk memungkinkan ini? Sumber daya pribadi apa yang dapat membantu saya?

Pertanyaan-pertanyaan ini mencontohkan bagaimana kita dapat fokus pada kebutuhan saat ini daripada menghasilkan pikiran ruminatif sekitar masa lalu.

Di sisi lain, resep-resep yang disajikan menonjolkan tanggung jawab individu sebagai mesin perubahan. Tanggung jawab adalah "bahan bintang" yang terbentuk ketika kita menjawab: "Apa yang bisa saya lakukan?" (Saat itulah resep menjadi pedoman praktis).

Jadi, apakah ini semua tentang sikap?

"Semua" hampir tidak benar. Sekarang, sikap akan menentukan visi yang kita miliki tentang dunia di sekitar kita. Untuk Rojas Marcos, berbicara tentang persentase yang tepat agak berisiko tetapi, mengesampingkan data, Kita dapat menegaskan bahwa kemampuan kita untuk bahagia sebagian besar bergantung pada posisi kita di hadapan seumur hidup. Visi yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan orang lain akan menentukan kualitas hubungan kita. Demikian pula, kualitas hubungan kita akan menentukan "derajat" kebahagiaan kita.

Banyak keterampilan pribadi berperan dalam hal ini. Secara khusus, kapasitas ekspresi emosional adalah kapasitas yang memperkuat ikatan dan memungkinkan komunikasi yang terjalin untuk menikmati komponen yang lebih dalam.

Dan apa pengaruh ekspresi emosional terhadap kebahagiaan sepanjang sejarah?

Kebahagiaan terkait dengan kemampuan untuk memberi dan menerima dan, seperti yang kami katakan, ekspresi emosional menghubungkan orang-orang pada tingkat yang lebih dalam.

Dalam hal ini, Eduard Punset menunjukkan pentingnya ekspresi perasaan terhadap kesejahteraan emosional dan kebahagiaan, sesuatu yang saat ini menempati tempat penting dalam pendidikan (Kecerdasan Emosional yang terkenal) tetapi, dahulu kala, dianggap sebagai "penghalang" dan bahkan keterbatasan kekuatan sendiri ("menangis itu lemah" atau "mengekspresikan emosi tidak berguna untuk tidak ada").

Jadi, kebahagiaan terkait dengan kapasitas ekspresi emosional ini, kapasitas yang memungkinkan orang tersebut memberi nama dan nama keluarga pada perasaan mereka, membagikannya dan, berkat ini, buat tautan. Eduard Punset juga menghubungkan ekspresi emosional dan teknologi baru. Ilmuwan ini menyajikan kemajuan teknologi abad ke-21 sebagai alat fasilitasi hubungan manusia ke tingkat yang baru.

Yang mengatakan, bagaimana kita bisa memahami alat baru ini?

Tanpa ragu, teknologi telah membuka jendela komunikasi baru. Mungkin hal yang paling cerdas adalah mengetahui cara menggunakan berbagai saluran yang tersedia bagi kita tergantung pada momen dan konteksnya. di mana kita menemukan diri kita sendiri, sehingga kebutuhan kita terpenuhi dan kita menemukan keseimbangan pribadi dan kolektif.

Singkatnya, kebahagiaan adalah keadaan kepuasan di mana, secara aktif, kita berpartisipasi di masa sekarang dengan belajar dari masa lalu dan melihat ke masa depan, menjalani setiap pengalaman yang diberikan oleh hubungan dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain. sisanya. Menemukan resep yang tepat memang rumit, tetapi hari ini kita telah melihat beberapa poin umum yang, disesuaikan dengan siapa kita, memposisikan kita dalam peran aktif untuk bahagia.