Takut gagal: ketika mengantisipasi kekalahan melumpuhkan kita

Tidak ada yang meragukan bahwa hidup ini penuh dengan kemunduran dan saat-saat ketidaknyamanan atau rasa sakit, tetapi juga benar bahwa banyak penyakit kita dibuat oleh imajinasi kita sendiri. Ketakutan akan kegagalan adalah contoh sempurna dari hal ini..

Dan itulah, meskipun kita cenderung percaya bahwa kita pada dasarnya adalah makhluk yang rasional dan bahwa kita bertindak sesuai logika ketika kita membuat keputusan transendental yang akan sangat mempengaruhi kita, kenyataannya tidak Begitu; hanya berpikir banyak tentang kegagalan dapat bertindak sebagai jebakan itu membatasi kebebasan kita.

Ketakutan akan kegagalan sebagai jebakan mental

Banyak dari apa yang kita lakukan lahir dari rasa takut akan kegagalan. Bertindak dengan cara tertentu dan mengambil tindakan dengan cara tertentu tidak sama dengan proaktif; Meskipun kedengarannya aneh, ada hal-hal yang kita lakukan justru karena hal itu memungkinkan kita untuk tetap dalam keadaan pasif, yaitu di dalam diri kita sendiri. zona kenyamanan.

Dengan cara ini, kita akan dapat menyusun rencana yang sangat rumit dan berusaha sangat keras hanya untuk buat alasan yang meyakinkan (di depan orang lain) yang memungkinkan kita untuk tidak memulai proyek itu yang menggairahkan kami.

Ketakutan akan kegagalan adalah sesuatu yang melumpuhkan kita tetapi, pada saat yang sama, membuat kita rela menghabiskan waktu dan upaya untuk tidak keluar dari zona nyaman dan tidak harus menghadapi risiko gagal.

Kelumpuhan analisis

Hal yang lucu tentang rasa takut akan kegagalan adalah bahwa hal itu dapat disamarkan dengan berbagai cara. Misalnya, pada saat-saat tertentu dapat berbentuk kelumpuhan analisis. Ini adalah konsep yang digunakan untuk merujuk pada saat-saat di mana fakta memiliki satu atau lebih keputusan menyebabkan kita tetap tanpa memilih tanpa salah satu opsi yang tersedia.

Kelumpuhan analisis dapat dipahami sebagai kegagalan dalam membuat keputusan rasional ketika rational tidak ada pilihan yang cukup baik, tetapi bisa juga ketakutan akan kegagalan yang disamarkan sebagai rasionalitas. Saat-saat berpikir yang berulang itu di mana keputusan hampir tidak dibuat dan ketika mereka melakukannya, mereka menghilang untuk mengembalikan kita ke titik awal adalah salah satu yang paling frustasi yang ada, tetapi juga memiliki konsekuensi negatif lain: mereka membuat kita tetap di tempat tanpa bisa bergerak, dengan segala konsekuensi yang membawa.

Lawan rasa takut akan kegagalan

Secara teoritis, ketakutan akan kegagalan itu sendiri tidak buruk, karena itu hanya sebuah perasaan tidak menyenangkan berdasarkan ide-ide rasional: apa artinya gagal dalam tujuan kita mungkin tidak sepositif apa itu berarti berhasil, dan jika ini masalahnya, itu berarti bahwa proyek atau keputusan itu tidak berarti banyak untuk KAMI.

Namun, dalam praktiknya, ketika kita berhenti memikirkan ketakutan akan kegagalan, biasanya karena sudah menjadi masalah, hambatan.

kamu Bagaimana mencegah rasa takut gagal dari merugikan kita? Untuk ini, Anda dapat mengikuti panduan ini.

1. Tuliskan pohon keputusan

Tuliskan di selembar kertas kemungkinan yang ada di depan Anda, dengan cabang-cabangnya yang berbeda di mana kemungkinan konsekuensi dari masing-masingnya diwakili. Di sebelah masing-masing opsi, tuliskan kemungkinan yang menurut Anda telah terjadi dengan asumsi bahwa Anda telah membuat semua keputusan sebelumnya yang mengarah ke titik itu. Untuk membuat perkiraan ini masuk akal mungkin, boleh minta second opinion.

Selanjutnya, tuliskan sejauh mana Anda menyukai atau tidak menyukai opsi tersebut di samping setiap skenario yang mungkin. Dengan menggabungkan dua jenis informasi ini untuk setiap opsi, Anda dapat membuat "pohon keputusan" lain di mana cabang-cabangnya diurutkan dari kiri ke kanan sesuai dengan kemungkinan kemunculannya, dan Anda dapat mewarnai masing-masing dengan palet warna yang berubah dari merah menjadi hijau dan yang menyatakan sejauh mana Anda ingin setiap hal terjadi.

Pohon keputusan berwarna ini bisa sangat membantu dalam membuat pengambilan keputusan yang rasional tumpang tindih dengan ketakutan akan kegagalan.

2. Tetapkan tujuan jangka pendek

Setelah Anda jelas tentang pilihan yang secara rasional paling tepat untuk Anda dan bahwa segala sesuatu yang memisahkan Anda dari dia takut gagal, menetapkan tujuan jangka pendek adalah cara ideal untuk berkomitmen pada keputusan itu. Juga, ini akan membuatnya lebih sulit untuk jatuh ke dalam "Aku akan melakukannya besok", Apa yang bisa bentuk ketakutan akan kegagalan yang disamarkan.

3. Berkomitmen untuk melakukannya di depan orang lain

Cara lain untuk menjaga rasa takut gagal dari melumpuhkan Anda adalah berkomitmen untuk melakukan apa yang membuat Anda takut di depan orang lain. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan logika Anda sendiri untuk melawan rasa takut gagal, karena Anda mulai takut akan kemungkinan tidak menepati janji.

Entah bagaimana, untuk memerangi keadaan kelumpuhan psikologis ini ada baiknya menemukan cara untuk memaksa diri Anda melakukan hal yang benar, dan opsi ini efektif (kecuali dalam kasus kecanduan patologis, dalam hal ini penting untuk pergi ke spesialis).