Inside Out dan prinsip-prinsip Mindfulness

Hari ini saya ingin menggunakan film bagus tentang kecerdasan emosional untuk menjelaskan pentingnya salah satu kunci Kesadaran dan pentingnya dalam hidup kita: penerimaan (Hoffman dan Asmundson, 2008). Seperti yang telah Anda dengar, ada 6 emosi dasar (Ekman, 1992). Ini adalah Joy, Sadness, Anger, Disgust, Surprise, Fear.

Semua emosi tersebut memiliki muatan penting dalam perkembangan cerita film Inside Out, kecuali Surprise yang akhirnya tidak ditambahkan sebagai karakter dalam cerita. Karakter-karakter ini menyelami dunia mental dan memberikan penjelasan animasi, cukup dekat dengan kenyataan, pada berbagai aspek yang dipelajari dalam psikologi. Mari kita fokus, dalam artikel ini, pada masalah emosional.

• Artikel terkait: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"

Emosi positif dan negatif

Kami memiliki kecenderungan untuk menganggap emosi sebagai positif atau negatif tergantung pada efek yang dihasilkan pada kita, kesejahteraan atau ketidaknyamanan. Dengan cara ini, kita cenderung mengabaikan emosi negatif dan terus mencari yang positif.

Ini adalah sesuatu yang bisa kita lihat dalam kehidupan kita sehari-hari. Hanya dengan satu klik, dengan menyentuh ponsel kita, kita memasuki dunia jejaring sosial mana pun di mana segala sesuatu yang tampak sempurna. Dan kita mulai memiliki perasaan itu, yang menjadi kebutuhan, untuk menjalani semua momen yang dijalani oleh orang-orang di sekitar kita (atau dalam daftar pengikut kita).

Artinya, meskipun jelas ini juga terjadi sebelumnya, kebutuhan untuk menghayati emosi positif yang kita miliki di dunia Barat saat ini adalah jauh lebih kuat, bahkan, dapat dikatakan bahwa itu hampir merupakan pemaksaan sosial... Atau, berapa kali Anda mendengar bahwa "keringkan air mata Anda, tersenyumlah dan pergilah ke sana di luar"?

Dengan ini Saya tidak bermaksud bahwa menempatkan niat untuk memperbaiki suasana hati kita adalah sesuatu yang negatif. Justru sebaliknya, tetapi pertama-tama, kita harus memberi emosi kita ruang dan waktu yang mereka butuhkan untuk mengekspresikan diri. Pada ini didasarkan salah satu prinsip kunci perhatian: penerimaan (Hoffman dan Asmundson, 2008).

• Anda mungkin tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana Mindfulness berhubungan dengan hasil film?

Film Inside Out memperkenalkan penonton ke dalam pikiran bayi (Riley). Di sana, Anda dapat melihat bagaimana ia tumbuh dan menghadapi situasi yang berbeda berkat emosi (karakter yang bertanggung jawab untuk memantau perilaku Riley). Seiring waktu, Riley mengalami pengalaman tertentu yang memengaruhi suasana hatinya.

Namun, Alegría, karakter utama yang bertanggung jawab atas pemantauan, tidak membiarkan Tristeza mengambil kendali sejenak dan akhirnya mengisolasinya sehingga dia tidak memengaruhi Riley. Hasil? Serangkaian peristiwa yang akhirnya menyebabkan Riley membuat keputusan impulsif dan drastis. Namun, kuncinya terletak, secara tak terduga, dalam memasukkan kembali Tristeza ke dalam grup, membiarkannya mengambil kendali unit kontrol sejenak. Dengan kata lain, moral film sudah mengisyaratkan pentingnya persatuan kelompok untuk menstabilkan situasi.

Hal yang sama berlaku dalam kehidupan nyata. Ketika kita terus-menerus berusaha untuk merasa baik tentang situasi tertentu, kita hanya mengisolasi emosi kita. Ini memiliki penjelasan biologis, sebagai makhluk hidup, kita mencari kelangsungan hidup, oleh karena itu, kita memiliki kecenderungan untuk menghindari ketidaknyamanan dalam segala hal.

Namun, Perhatian penuh memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita dalam hal ini. Ini adalah komponen utama yang ditambahkan oleh Hoffman dan Asmundson (2008), di mana sebagian besar teknik baru ini berkisar: penerimaan. Namun, kita harus berhati-hati dalam mengartikan kata ini. Penerimaan bukan berarti pasrah, bukan berarti kita berdiam diri sebelum apa yang terjadi. Penerimaan menyiratkan tidak menghakimi, melihat segala sesuatu sebagaimana adanya dan bagaimana perasaan itu membuat kita merasa. Itu berarti menjadi sadar, memberi diri kita ruang untuk memperhatikan apa yang terjadi pada kita dan membiarkannya berkomunikasi dengan kita tanpa melakukan perlawanan apa pun. Berkat ini, Mindfulness memberi kita kesempatan untuk berhenti memperhatikan apa yang kita terjadi secara internal, dan pikirkan tentang apa yang terjadi pada kita sebelum membuat keputusan dan melanjutkan ke tindakan.

Jadi, dijelaskan dalam istilah Perhatian, dapat dikatakan bahwa ketika Kesedihan mengambil alih kendali pusat, ketika, Riley mengalami emosi dan menangis, memperhatikan apa yang Sadness coba menyampaikan. Berkat ini, dia mengenal pengalaman internal baru dan membuat keputusan baru.

Refleksi terakhir

Dengan interpretasi hasil film ini, saya bermaksud menunjukkan pentingnya semua emosi dalam hidup kita. Meskipun benar bahwa tidak semua rahasia disembunyikan oleh praktik Perhatian Penuh, latihannya untuk memperhatikan apa yang terjadi pada saat ini dan menyadarinya, banyak membantu dalam integrasi kami in emosi. Oleh karena itu, latihan Mindfulness sedang dimasukkan ke dalam program Kecerdasan Emosional saat ini.

Karena itu, gunakan metode yang Anda gunakan, pembaca yang budiman, jangan lupa satu hal, luangkan waktu Anda untuk merasakan setiap emosi dan jangan menilainya, masing-masing dari mereka memiliki sesuatu untuk diceritakan kepada Anda. Ingatlah bahwa tidak ada yang bisa mengetahui apa yang hebat tanpa terlebih dahulu mengetahui apa yang kecil.

Referensi Biliografi

• Ekman, P. (1992). Argumen untuk emosi dasar. Kognisi dan Emosi, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G dan Asmundson, G. J (2008). Penerimaan dan terapi berbasis perhatian: Gelombang baru atau topi lama? Tinjauan Psikologi Klinis, 28 (1), 1-16.