Bahagia dan berhak sedih

“Tidak apa-apa, jangan sedih, ayo, hapus air matamu dan tersenyumlah… Tampaknya dengan cara ini masalahnya tidak ada lagi, setidaknya untuk orang lain.

Budaya barat kita menegaskan bahwa kesejahteraan atau kebahagiaan adalah tidak adanya ketidaknyamanan, frustrasi, kesedihan.. Oleh karena itu, jenis emosi ini tidak terjadi ketika dikaitkan dengan kegagalan pribadi, dan karena itu cenderung tersembunyi.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Kebahagiaan bukanlah penyangkalan kesedihan

Itu biasa terdengar: tetapi jika Anda "memiliki segalanya", mengapa Anda sedih? Memang benar bahwa jika kita tidak memenuhi kebutuhan dasar kita, sulit untuk membangun pengalaman yang bermanfaat, tetapi yang biasanya saya temukan adalah bahwa Kesejahteraan bagi kebanyakan orang diasosiasikan dengan memiliki daripada menjadi; Dan itu wajar karena kita telah mempelajarinya sejak kecil: orang seperti itu bahagia, meskipun dia tidak punya banyak uang; atau orang seperti itu tidak bahagia meskipun ia memiliki banyak uang, seolah-olah satu aspek bergantung pada aspek lainnya.

Apa itu untuk memiliki semuanya?

Inilah saat premis bahwa jika saya memiliki ekonomi dan kesehatan yang baik, "Saya harus bahagia" menjadi kabur., karena secara paradoks banyak orang, dalam keadaan yang menguntungkan seperti itu, mengacu pada a perasaan "kekosongan", yang artinya adalah "tidak adanya" dan saat itulah muncul pertanyaan: Tidak adanya apa? Jawabannya biasanya terkait dengan aspek-aspek yang kita kurangi pentingnya: tidak adanya hubungan signifikan, tidak adanya cinta diri, tidak adanya tujuan atau makna yang tidak terkait dengan memiliki sesuatu bahan.

Memiliki semuanya, kemudian, dapat diarahkan pada aspek-aspek yang "mengisi atau memberi kepenuhan" yang Mereka lebih berkaitan dengan hubungan yang kita bangun dengan diri kita sendiri dalam kaitannya dengan interpretasi dunia dan orang lain.

Dengarkan dalam kehampaan

Banyak orang yang datang ke konsultasi melaporkan bahwa mereka tidak merasa didengar, bahwa begitu mereka mencoba untuk berbicara tentang rasa sakit mereka, ucapan mereka disela dengan nasihat agar mereka tidak sedih, atau dengan ungkapan-ungkapan seperti "jangan membicarakan hal-hal yang menyedihkan", yang tidak buruk jika diucapkan setelah memunculkan ekspresi kesedihan secara bebas dan luas, tetapi siapa pun yang sering terganggu menderita. Dan saat itulah masalah muncul: dikutuk menjadi kesedihan dan itu terus berlanjut tanpa ekspresi dengan segala intensitas emosinya di dalam diri orang tersebut.

Terkadang ada kelegaan hanya dalam berbagi kesedihan, meskipun nasihat atau solusi hebat tidak diberikan oleh pendengarnya, karena pada ucapkan dan rasakan didengar, jiwa orang tersebut mengatur konten kognitif dan dapat berdampak pada manajemen yang lebih baik emosional.

Tapi, di sisi lain, ada mendengarkan diri kita sendiri dalam keheningan, tanpa berkelahi, tanpa mengutuk kita dengan pikiran jenis "sekali lagi, saya merasa buruk"... alih-alih mendengarkan apa yang ingin disampaikan oleh gejala kesedihan atau "kekosongan" kepada kita. Ketika muncul, biasanya memiliki fungsi, itu memberitahu kita tentang sesuatu yang bisa kita gunakan untuk mengamati, mengubah atau memperkuat.

Itu bisa terkait dengan kebiasaan kita, dengan hubungan kita dengan orang lain atau dengan diri kita sendiri, dengan pengampunan, dengan ketiadaan makna. Sulit untuk mendengarkannya karena tidak menyenangkan, tetapi jika ya, itu tidak akan membuat kita bertanya pada diri sendiri tentang apa yang harus diubah, seolah-olah kita tidak merasakan sakit di tangan kita di atas api, banyak dari kita akan membiarkannya dipanggang dan tidak berguna.

Itulah mengapa penting untuk memunculkan kesedihan secara alami dan tanpa penghukuman. Tentu saja, perlu dijelaskan bahwa that depresi, yang membutuhkan jenis analisis lain yang pasti akan saya tulis di lain kesempatan.

Lalu apa itu kebahagiaan?

Saya pikir konsep ini sangat beragam dan ada hubungannya dengan motivasi dan karakteristik individu, tetapi jika ada kesamaan yang dapat saya amati, itu terkait dengan cara kita mengelola atau mengatur emosi kita sendiri.

Jadi, apakah kebahagiaan adalah ketiadaan kesedihan? Belum tentu, itu lebih berkaitan dengan intensitas kesedihan dan tempat yang kita berikan padanya. Kesedihan perlu diungkapkan dan rasa sakit juga, karena mereka memenuhi fungsi pembebasan, transformatif, dan bahkan kreatif; terkadang ketidaknyamanan membuat kita mengambil keputusan yang menghasilkan perubahan yang membuat kita merasa baik, meski terkadang jalannya tidak terlalu nyaman.

Jika kebahagiaan adalah tidak adanya perasaan negatif atau sedih, itu akan menyangkal sifat manusia kita, dan kuncinya adalah arah yang kita berikan pada perasaan negatif itu: kita menerima, mengungkapkannya, memahami apa artinya bagi kita dan bertindak, atau sebaliknya kita menyembunyikannya, menyangkalnya, mengutuknya dan membiarkannya muncul secara tiba-tiba. tidak memberi tempat kepada mereka... ledakan-ledakan itu, ketika mereka memikul beban yang sangat tinggi karena telah lama menyangkalnya, menjadi masalah penting yang berkaitan dengan keadaan negara. semangat.

Kesejahteraan atau kebahagiaan, kemudian, didasarkan pada manajemen emosional yang tidak ada hubungannya dengan menyembunyikan atau menyangkal pengaruh negatif, atau dengan keadaan gembira yang konstan. Sebaliknya, ini tentang mengekspresikan, memberi ruang dan memahami pesan yang mendasari emosi tanpa penilaian, tanpa rasa bersalah tetapi dengan tindakan.