Belajar mengatakan "Tidak"

Itu masalah ketegasan Mereka memiliki seribu wajah, dan mereka dapat mengambil bentuk yang berbeda untuk menciptakan masalah dalam kehidupan sehari-hari orang-orang yang tidak pernah belajar untuk mengatakan tidak. Hal ini dapat berdampak tidak hanya bagi orang tertentu, tetapi bahkan bagi lingkungan mereka, yang sedikit demi sedikit akan terbiasa menerimanya. perlakuan yang menyenangkan dan mungkin mengabaikan beberapa tugas, selain menjadi frustrasi ketika tidak mungkin untuk menerima perhatian dari seseorang yang kecil tegas.

Itulah mengapa Adalah bermanfaat untuk secara teratur melakukan pemeriksaan diri dan melihat apakah, di area tertentu atau di hadapan orang-orang tertentu, sulit bagi kita untuk mengatakan tidak.. Berikut adalah beberapa langkah yang harus diambil untuk mengatasi masalah ini dari perspektif psikologis.

Melatih diri kita sendiri dalam seni mengatakan tidak

1. Renungkan apa prioritas Anda

Untuk mengetahui dalam aspek apa Anda harus bisa mengatakan tidak dan tidak, perlu diketahui dulu apa minat Anda

, yaitu, apa yang ingin Anda capai dan orang lain tidak harus memberi Anda tanpa Anda harus melakukan apa pun. Tetapkan skala prioritas untuk mengetahui hal mana yang paling penting bagi Anda dan mana yang paling tidak penting bagi Anda.

2. Pikirkan apakah Anda konsisten dengan hal di atas

Apakah Anda kehilangan peluang penting dengan tidak mengganggu seseorang? Berpikir sejauh mana manfaat yang akan Anda peroleh dengan mendedikasikan upaya Anda untuk apa yang paling penting bagi Anda akan kurang dari ketidaknyamanan yang dapat Anda sebabkan. Pikirkan juga, sejauh mana Anda menerima begitu saja bahwa Anda harus membuat orang itu puas terlepas dari minat Anda.

3. Apakah itu benar-benar akan mengganggu?

Pikirkan tentang ketidaknyamanan yang dapat Anda buat dengan menolak melakukan satu hal. Kemudian, bayangkan Anda berada di tempat orang lain dan pikirkan sejauh mana itu tidak pantas untuk Anda bahwa mereka melakukan hal yang sama kepada Anda. Apakah itu benar-benar menjadi masalah bagi Anda jika seseorang mengatakan tidak kepada Anda, atau itu lebih merupakan ketakutan imajiner?

4. Visualisasikan diri Anda saat Anda berpikir orang lain melihat Anda

Orang yang tidak bisa berkata tidak mereka cenderung percaya bahwa mereka terus-menerus berutang kepada orang lain. Hal ini dijelaskan karena kurangnya ketegasan berkaitan erat dengan rendah diri dan rasa percaya diri yang rendah, sehingga umum untuk percaya bahwa meskipun seseorang tidak ingin mengambil keuntungan dari orang lain, itu adalah beban bagi teman, keluarga, rekan kerja dan tetangga.

Untuk mengurangi efek dari pandangan yang bias tentang realitas ini, ada baiknya luangkan waktu untuk refleksi diri dan untuk memikirkan aspek apa yang lebih berhutang pada orang lain daripada yang lainnya. Dari pemeriksaan dekat hubungan Anda dengan orang lain, lebih mudah untuk melihat sejauh mana "utang" kecil ini tidak terlalu penting atau, dalam banyak kasus, bahkan tidak sama sekali.

5. Pikirkan tentang apa yang disarankan orang yang tidak bisa mengatakan tidak kepada Anda

Pikirkan tentang seperti apa orang-orang yang kurang asertif dan luangkan waktu untuk membayangkan mereka dengan semua detailnya apa yang Anda bisa tentang cara mereka berhubungan dengan orang lain dan bagaimana mereka biasanya diperlakukan oleh yang lain orang-orang. Kemudian, pikirkan tentang bagaimana menurut Anda, dan letakkan gambar ini pada gambar yang Anda bayangkan sebelumnya untuk melihat seberapa besar Anda adalah orang yang sulit mengatakan tidak. Dengan ukuran sederhana ini, dipraktekkan secara teratur, Anda akan dapat melihat aspek mana yang dapat Anda tingkatkan dan dapatkan ketegasan dan dengan orang mana Anda cenderung lebih sulit mempertahankan minat Anda.

Kesimpulan: analisis situasi dengan dingin

Singkatnya, semua poin ini fokus pada kebutuhan untuk menjauhkan diri dari diri sendiri untuk memeriksa diri sendiri dan menganalisis dengan dingin dalam aspek mana yang nyaman untuk mengatakan tidak dan tidak melakukannya benda. Mulai membuat perubahan ini dalam hubungan kita dengan orang lain bisa jadi sulit dan tidak nyaman pada awalnya, tapi Tidak diragukan lagi, manfaat dari latihan rutin ini akan terlihat dari hari ke hari..