Apa itu sindrom overtraining dan apa gejalanya?

Kebugaran dan kesehatan itu penting. Hari ini tampaknya ada kesadaran yang lebih besar dari aspek ini, dan latihan fisik bahkan dalam mode, tetapi seperti segala sesuatu, terlalu banyak dapat membawa risiko tertentu.

Semakin banyak orang mengeluh kelelahan ekstrem, yang penyebabnya berasal dari latihan fisik yang berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup untuk pulih dari Tubuh. Ditambah lagi bahwa mempertahankan otot, membentuk dan melampaui tanda setiap hari, menjadi obsesi yang mempertahankan perilaku kompulsif.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari sindrom overtraining, serta gejala dan karakteristik utamanya.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang berkembang pesat"

Apa itu sindrom overtraining?

Sindrom overtraining adalah sekumpulan gejala yang muncul karena latihan fisik yang berlebihan tanpa waktu pemulihan yang memadai. Gejala kelelahan, insomnia, depresi dan stres adalah beberapa gejalanya.

Kelebihan olahraga bersama dengan tuntutan pekerjaan dan keluarga, keadaan emosional dan diet yang tidak memadai mendukung penampilannya.

Sindrom ini biasanya terjadi pada atlet atau atlet elit, tetapi terkadang orang yang tidak terlibat secara profesional dalam olahraga mengembangkan perilaku kompulsif di sekitar latihan fisik, kecanduan olahraga yang dapat menyebabkan kelelahan atau sindrom overtraining.

Fakta penting untuk ditambahkan adalah bahwa orang dengan sindrom overtraining lebih rentan terhadap infeksi, karena melemahnya sistem kekebalan tubuh mereka. Apa yang pada prinsipnya positif, baik secara fisik maupun psikologis, dapat terdistorsi jika mengarah pada obsesi. Contoh kecanduan olahraga yang baik adalah vigorexia.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa berolahraga meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda?"

Gejala utama

Mari kita lihat seperti apa mereka gejala sindrom overtraining.

Gejala fisik

Ini adalah dampak fisik dari Overtraining Syndrome.

• Masalah pernapasan.
• Hipotensi
• Penurunan berat badan dan nafsu makan.
• Nyeri otot.
• Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
• Masalah pencernaan.
• Kelelahan fisik.

Gejala psikologis

Di antara gangguan psikologis paling umum yang terkait dengan sindrom ini, kami menemukan yang berikut ini.

• Suasana hati yang rendah, bahkan depresi.
• Kegelisahan.
• Kelelahan fisik dan emosional.
• Rendah diri.
• Kesulitan mengatasi masalah sehari-hari.
• Rentang perhatian dan konsentrasi rendah.
• Insomnia dan mimpi buruk.
• Sifat lekas marah.
• Penghambatan hasrat seksual.

Perawatan psikologis

Perawatan psikologis mengatasi penyebab timbulnya overtraining, yaitu, Apa saja faktor yang membuat latihan fisik menjadi obsesi?. Dengan cara ini, ini adalah tentang mengevaluasi keadaan harga diri, beban pekerjaan dan keluarga dan ciri-ciri kepribadian seperti kelebihan berat badan. permintaan dan perfeksionisme, sering dikaitkan dengan kecanduan latihan fisik, untuk perawatannya di seluruh terapi.

Dari sudut pandang psikologis, salah satu kemungkinan penyebabnya adalah, dalam beberapa kasus, kompensasi untuk kekurangan tertentu, seperti perkembangan pribadi yang tidak memuaskan, harga diri yang rendah dan stres dalam kehidupan sehari-hari, dengan latihan fisik.

Mengobati kecemasan dan suasana hati yang rendah juga penting bagi orang tersebut untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dan mendapatkan kembali motivasi. Penekanan khusus akan diberikan pada melanjutkan latihan fisik secara progresif, memastikan bahwa pemeliharaannya bergantian dengan a pemulihan fisik dan psikologis yang benar, mengandalkan konteks sosial dan pribadi pasien: tuntutan pekerjaan, keluarga, dll. dan alat penanggulangan Anda.

Referensi bibliografi:

• Asensio Garcia, Concepcion. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Gonzalez Boto, Rene. Tuero de Prado, Concepcion. Márquez Rosa, Sara; "Kontribusi psikologi dalam studi overtraining dalam olahraga". http://www.infocop.es/view_article.asp? nomor = 993
• Gonzalez-Boto, R., Molinero, O. dan Marquez, S. (2006). Latihan berlebihan dalam olahraga kompetitif: implikasi psikologis dari ketidakseimbangan antara stres dan pemulihan. Majalah Kecemasan dan Stres. 12 (1), 99-115.