Apakah emosi negatif seburuk kelihatannya?

Berapa lama kita memiliki gagasan bahwa emosi negatif itu buruk? Artinya, sejauh mana kita telah dididik bahwa "negatif" (atau apa yang tampak negatif) harus dihindari, diminimalkan atau ditekan?

Tentunya pendidikan ini selalu memiliki tujuan yang mulia, dengan niat untuk membantu atau menanamkan sikap positif terhadap kehidupan. Namun, ada sejumlah besar orang yang ide "menolak yang buruk" ini ternyata bermata dua.

Emosi "negatif"

Akhir-akhir ini banyak dibicarakan emosi, dan mereka telah mengangkat beberapa topik psikologi yang telah lama ingin mengudara. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memperjelas konsep. Untuk memberikan definisi, dan mulai dari Terapi Emosi Rasional didirikan oleh Profesor Albert Ellis, emosi dipahami sebagai peristiwa atau peristiwa mental, fisiologis dan perilaku.

Dengan kata lain, dapat dipahami sebagai aktivasi fisiologis tertentu yang diberi label oleh pikiran dan tubuh kita. Dengan cara ini diterima bahwa emosi memiliki fungsi tertentu, dan perbedaan antara "negatif" dan "Positif" diberikan oleh kegunaannya, baik untuk dunia maupun untuk diri kita sendiri (jangan lupakan ini terakhir).

Misalnya, kesedihan, yang umumnya dianggap negatif, menjadi sangat berguna pada saat diperlukan untuk melampiaskan atau melepaskan diri secara emosional dalam menghadapi konflik yang tidak dapat kita selesaikan. Yaitu, itu bisa menjadi positif.

Namun, itu akan menjadi negatif ketika itu disebabkan oleh ide yang tidak rasional, berhenti berfungsi sebagai pelepasan, atau membuat kita lebih sulit untuk mencapai tujuan kita.

Apa yang disebut emosi disfungsional?

Jika kita menandai perbedaan antara emosi positif kamu negatif pada titik di mana mereka tidak lagi berguna, akan bermanfaat untuk mengetahui apakah mereka yang biasanya kita klasifikasikan sebagai negatif benar-benar. Ini adalah beberapa contohnya:

Khawatir vs. Kegelisahan

Sangat berbeda dengan berharap sesuatu tidak terjadi (kekhawatiran) untuk menghilangkan kemungkinan terjadinya ("ini tidak mungkin terjadi dan jika terjadi akan berakibat fatal"). Tampaknya hanya sedikit perbedaan, tetapi menjadi sangat besar saat situasi cemas perlu dihadapi. Itu saraf yang buruk mereka dapat mengubah sedikit kekhawatiran menjadi dunia horor, yang di sisi lain membuat tidak mungkin untuk menghadapi apa pun.

Oleh karena itu kesia-siaan dari kegelisahan, setidaknya secara internal, yang sangat berbeda dari diaktifkan atau khawatir.

Kesedihan vs. Depresi

Garis antara keduanya mungkin tampak baik-baik saja, tetapi pada tingkat mental (ingat dimensi mental emosi), itu keadaan depresi memiliki komponen devaluasi yang kuat, yaitu pelecehan terhadap diri sendiri ("Saya tidak berharga, saya bukan apa-apa"). Juga dalam dimensi waktu dan intensitas berbeda, meskipun parameter ini jauh lebih individual.

Tentukan bahwa dengan suasana hati yang tertekan, depresi tidak disebut dalam kasus ini sebagai masalah klinis, tetapi sebagai keadaan pikiran, yang ternyata, selain sedikit berguna, cukup berbahaya.

Kemarahan pada diri sendiri vs. Kesalahan

Kedua emosi ini kadang-kadang direpresentasikan lebih sebagai evolusi daripada sebagai keadaan yang berbeda. Artinya, Anda marah pada diri sendiri, dan kemudian Anda mulai merasa bersalah tentang apa yang membuat Anda marah. Itu devaluasi diri itu sangat umum di sini, dan seperti yang sudah diduga, itu tidak berguna.

Itu kesalahan itu adalah protagonis dari sejumlah besar masalah psikologis klinis. Perasaan bersalah yang dikelola dengan buruk dapat menghasilkan cara berpikir yang benar-benar berbahaya bagi orang tersebut, tidak seperti kemarahan pada diri sendiri, yang darinya pembelajaran dapat muncul.

kemarahan vs. Pergi ke

Sementara yang pertama mungkin merupakan reaksi logis dan memang sehat terhadap kemungkinan ketidaksepakatan, ini adalah langkah untuk pergi ke yang menjadikannya negatif. Dalam kemarahan, kemarahan sederhana terus merendahkan yang lain. Inilah yang biasanya terjadi pada hari-hari sibuk, atau ketika orang menjadi gugup; dalam hal apapun, tidak pernah berguna untuk resolusi konflik.

Selain itu, kemarahan menggunakan sejumlah besar sumber daya mental dan emosional, lebih dari apa yang sering tersedia. Kemarahan pada ketidaksepakatan melemaskan ketegangan emosional dan mental, sementara kemarahan menghasilkan lebih dari keduanya.

Negatif ganda, tolong!

Tampaknya mungkin tidak begitu perlu untuk menghindari yang "buruk". Namun, pelarian darinya adalah logis; lagi pula, juga tidaktidak ada emosi yang dikutip menyenangkan, fungsional atau tidak. Tetapi bahkan jika tidak ada dari mereka yang memberi kita senyuman atau tawa yang keras itu sendiri, pada tingkat psikologis muncul titik di mana pertanyaan yang paling jelas muncul:

Untuk menjadi bahagia, atau untuk menjadi sehat secara mental, apakah seseorang harus selalu bahagia?

Emosi valensi negatif (dan maksud saya emosi yang menghasilkan suasana hati negatif, terlepas dari kegunaannya), sebelum memiliki valensi ini, adalah emosi. Sebelum kita mendefinisikan istilah ini. Itu hanya tinggal menambahkan itu Emosi adalah manusiawi, yaitu manusia dirancang untuk menciptakan, mengalami, dan pada akhirnya menghayati semua jenis emosi, baik negatif maupun positif. Dan ternyata terkadang, mencari pelarian dari suasana hati yang tidak menyenangkan, kita akhirnya menjalani suasana yang lebih merusak kita.

Dalam konsultasi, pertanyaan "mengapa saya?" berulang terus-menerus. Jawabannya adalah bahwa emosi afektif negatif (tetapi mungkin fungsional) terjadi begitu saja. Akui dan terima kenyataan bahwa seseorang mampu merasa buruk, dan mungkin juga membutuhkannya, hanyalah menyadari bahwa ia adalah manusia.