Blok mental dan stres: ikan yang menggigit ekornya

Hanya sedikit orang saat ini yang dapat mengklaim bahwa mereka tidak pernah menderita hambatan mental atau emosional. Laju kehidupan yang sibuk dan paparan situasi stres membuat, kadang-kadang, kita memperhatikan bahwa otak kita tidak memberikan lebih banyak dari dirinya sendiri.

Mari kita lihat apa sebenarnya blok mental itu dan bagaimana hubungannya dengan stres.

Apa itu blok mental?

Mari kita kembangkan dulu konsep mental block itu sendiri.

Dalam kata-kata psikiater Manuel Escudero, mental block didefinisikan sebagai “gangguan proses otak brain yang tidak memungkinkan kita untuk memulai atau mengakhiri aktivitas atau situasi apa pun. Fenomena ini dapat dianggap sebagai ketidakmungkinan mengikuti garis pemikiran yang mempengaruhi perilaku kita, mengurangi efektivitas kita dan membatasi potensi kita untuk mencapai tujuan kita terakhir."

• Artikel terkait: "Blok emosional: apa itu dan bagaimana kita bisa mengatasinya?”

Jadi apakah mental block itu baik atau buruk?

Hal ini tidak baik atau buruk. Dalam dunia psikologi kita tidak berbicara tentang hitam putih, Anda harus lebih banyak bergerak melalui nuansa.

Dalam hal mental block, jika kita berpegang pada definisi, kita berbicara tentang mekanisme pertahanan yang tujuannya difokuskan untuk melindungi diri kita dari situasi yang melebihi kita. Oleh karena itu itu adalah sesuatu yang melindungi kita, itu baik untuk kita dan itu ada karena suatu alasan...

Tapi seperti banyak hal, kebaikan yang berlebihan bisa berbahaya, dan mekanisme ini tidak terkecuali. Masalahnya muncul ketika mereka digunakan secara berlebihan atau pada saat mereka tidak hanya tidak perlu, tetapi mempersulit kita untuk keluar dari situasi yang relatif mudah yang tanpa kita sadari berlarut-larut.

Apa yang terjadi ketika kita merasa terhalang?

Penyumbatan memiliki asal multikausal: pengalaman traumatis, kurangnya harga diri, kecemasan, depresi, kurang percaya diri atau pengetahuan... Semua ini menghasilkan kurangnya respons terhadap situasi apa pun, yang mengarah pada mereka waktu demi waktu kegelisahan, frustrasi, dan menekankan.

Di tingkat otak, Universitas Kanada melakukan penelitian di mana mereka menunjukkan bagaimana hormon dilepaskan saat stres mempengaruhi daerah otak yang berhubungan dengan memori dan orientasi spasial, dan mempengaruhi ketidakseimbangan neurotransmiter. Fakta ini, pada gilirannya, memengaruhi saat-saat di mana kita merasakannya kita kosong dan kita tidak dapat mengingat ide atau tujuan yang berarti untuk dikejar.

Pada saat yang sama, fakta perasaan rentan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan membuat kita merasa lebih cemas, yang pada gilirannya menyumbat penyumbatan mental, dll. Ini menciptakan lingkaran keragu-raguan yang terkadang sulit untuk dipatahkan.

Bagaimana keluar dari kemacetan itu that

Mengenai proposal untuk perbaikan dalam situasi ini, mayoritas berkaitan dengan pola hidup sehat, pola makan seimbang, istirahat dan latihan fisik. Ini adalah sesuatu yang sangat mendasar sehingga mungkin terdengar seperti lelucon, tetapi ada beberapa penelitian yang memberikan kebenaran pada resep sederhana ini.

Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dengan gangguan mental menunjukkan kemampuan untuk membentuk kembali struktur otak secara fisik hanya dengan berbicara kepada diri mereka sendiri dengan cara yang lebih positif.

Kata-kata mengaktifkan inti amandel. Para ilmuwan di University of Harward telah menunjukkan bahwa ketika seseorang mengurangi hiruk pikuk batin mereka (atau sebagai my Profesor Psikologi, sentrifugal mental) dan kami menemukan keheningan, migrain, dan nyeri koroner dapat dikurangi dalam 80%.

Di sisi lain, orang yang melakukan beberapa jenis aktivitas fisik secara teratur memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah. Telah terlihat dalam beberapa penelitian bagaimana olahraga meningkatkan konsentrasi norepinefrin di daerah otak berhubungan dengan respon tubuh terhadap stres. Ini memiliki efek langsung pada frekuensi episode blok mental. Akhirnya, menurut penelitian ilmiah tentang masalah ini, sistem kekebalan tubuh kita merespons kurang tidur seperti halnya terhadap paparan stres.

Karena kita hidup dalam masyarakat di mana ritme kehidupan membuat kita terkilir dan gangguan mental bisa menjadi Roti kita sehari-hari, tampaknya tegas untuk mengatakan bahwa bagian dari solusi ada dalam diri kita sendiri, bahwa itu adalah masalah sikap.

Berani mengelola stres

Pertama-tama, kita tidak boleh menghancurkan diri kita sendiri ketika kita sedang melalui tahap mental block. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam "Saya tidak boleh mengeluh, ada orang yang jauh lebih buruk" dan merasa bersalah dan lebih frustrasi karena tidak bisa mengendalikan emosi itu.

Akan selalu ada orang yang mengalami masa yang lebih buruk, tetapi juga akan ada orang yang lebih baik; Kita memiliki hak penuh untuk merasa tersesat di beberapa momen dalam hidup kita. Yang penting jangan sampai terjerumus ke dalam “kenyamanan” menjadi wajib pajak, menertawakan ketidaknyamanan kita sendiri dan mengambil sikap laissez faire di mana kita tidak mencoba untuk keluar dari garis buruk itu.

Setiap pilihan yang muncul dalam pikiran, sekonyol kelihatannya, adalah keputusan dan, oleh karena itu, sebuah peluang. Anda harus mencoba keberuntungan Anda, dan nasib buruk, dan ulangi lagi. Yang penting ikutan, kan? Dan pergi keluar; melarikan diri dari labirin mental di mana kita terkadang terjebak.

Dan seperti yang dikatakan Santiago Ramón y Cajal, "setiap manusia, jika dia mengusulkannya, bisa menjadi pematung otaknya sendiri".