4 kerugian dari overthinking, dan efek negatifnya

Bayangkan Anda harus membuat keputusan penting dalam hidup Anda: karir apa yang harus dipelajari, di mana membeli rumah, mengakhiri hubungan, punya anak atau tidak. Bagaimana sikap Anda terhadap pengambilan keputusan ini? Apakah Anda salah satu dari mereka yang memikirkannya selama beberapa hari dan kemudian berharap yang terbaik? Atau mungkin Anda salah satu dari mereka yang menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk menganalisis, mengumpulkan informasi, mengajukan pertanyaan, merenung, dan menghabiskan malam tanpa tidur sebelum mengumumkan pilihan akhir Anda?

Meskipun kami telah diajari bahwa Anda harus diukur sebelum membuat keputusan, bertindak ekstrem tidak selalu baik dan kerugian dari overthinking bisa menimpa kita, membuat kita terlempar ke dalam kelambanan.

• Artikel terkait: "5 cara berpikir yang bisa membatasi pikiranmu"

Kerugian dari berpikir berlebihan

Menjadi analitis dan bijaksana sangat membantu dalam membuat keputusan. Orang dengan karakteristik ini biasanya memiliki kemampuan untuk memvisualisasikan kemungkinan skenario yang berbeda; tetapi ketika kualitas-kualitas ini menjadi berlebihan, kerugian dari terlalu banyak berpikir muncul. Ini adalah yang utama.

1. Derita

Terlalu banyak berpikir menyebabkan akumulasi kekhawatiran. Setelah pemikiran baru, penderitaan baru muncul. Namun, pikiran dan kecemasan ini hanya dalam imajiner, ada kemungkinan keadaan yang Mereka akan terjadi jika X atau Y terjadi tetapi mereka belum ada dalam kenyataan dan meskipun demikian mereka telah menimbulkan ketakutan untuk apa yang bisa terjadi.

Mencari semua kemungkinan skenario di sekitar situasi dapat membantu dan membantu untuk membayangkan gambaran besar dan mengambil tindakan yang sesuai. Masalahnya adalah bahwa dalam setiap situasi, kekhawatiran dapat ditimbulkan yang menjadi sesuatu yang luar biasa.

2. Kekhawatiran berlebihan tentang masa depan

Haruskah saya memilih untuk belajar kedokteran atau hukum? Jika saya memilih kedokteran, saya harus mempertimbangkan bahwa saya akan menghabiskan bertahun-tahun di sekolah dan mungkin pada akhirnya saya tidak akan menemukannya bekerja dan tinggal sendirian karena saya tidak akan punya waktu untuk menghabiskan waktu bersama teman dan bertemu seseorang untuk menikah; Atau mungkin saja saya menjadi dokter yang sukses dan menghasilkan banyak uang, tetapi kemudian saya harus berpikir untuk pindah ke kota lain dan mungkin itu akan menjauhkan saya dari orang-orang yang saya cintai. Sebaliknya, jika saya cenderung untuk belajar hukum, bisa saja saya terlibat dalam hal-hal yang berbahaya saat menjalankan karir saya atau bahwa saya dapat melakukan pekerjaan sosial dan membantu orang yang membutuhkannya, tetapi kemudian saya tidak akan punya uang untuk bertahan hidup dan memiliki and keluarga.

Pada akhirnya, kemungkinan besar Anda harus memutuskan satu karier atau yang lain, tetapi sudah membayangkan semua yang bisa terjadi meresapi suasana hati yang mengisi kami dengan keraguan dan kekhawatiran. Bahkan jika Anda memilih profesi yang berbeda, masih akan ada keraguan dan ketakutan yang terlalu besar karena menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi.

Untuk alasan ini, semua kekhawatiran yang dihasilkan selama analisis menyeluruh dari suatu situasi membentuk salah satu dari: kerugian dari berpikir berlebihan yang mungkin dihadapi orang-orang dengan karakteristik ini: kesulitan dalam membatasi perkiraan.

3. Jatuh ke dalam kelambanan atau "kelumpuhan oleh analisis"

Seperti yang telah kita lihat, ada keputusan yang memiliki "waktu kedaluwarsa". Ada saatnya kamu harus memilih. Ketika seseorang yang terlalu banyak berpikir dihadapkan pada momen itu, bisa jadi mereka cenderung pada satu pilihan dari banyak pilihan pikirnya, dan bahkan dengan keraguan atau ketakutan atau menyiksa dirinya sendiri tentang apakah itu akan menjadi pilihan terbaik, pada akhirnya dia harus membuat keputusan. penentuan.

Tetapi ada situasi yang tidak memerlukan tanggal atau waktu tertentu untuk bertindak. Tidak ada tekanan sosial eksternal, dan bahkan jika ada, entah bagaimana itu bisa ditunda. Bahkan situasi di mana itu dianalisis dengan tepat apakah itu harus dilakukan atau tidak. Dalam kasus ini, pengambilan keputusan dapat diperluas sebagai skenario tak terbatas dan kekhawatiran dan kesedihan muncul tentang apa yang mungkin terjadi.

Dalam kelambanan inilah proyek kreatif, keluarga, dan profesional terpotong. Bisnis yang menggairahkan kita tetapi kita tidak yakin akan berhasil, kita membiarkannya dalam bentuk hipotesis, dan kita tersesat dalam ide-ide samar yang kita pikirkan dan pikirkan tanpa mencapai apa pun. Perjalanan yang telah kita impikan selama bertahun-tahun tetapi kita tidak tahu apakah kita bisa melakukannya. Pindah ke kota atau negara yang selalu membuat kita bersemangat dan di mana mereka telah menawari kita pekerjaan tetapi di mana kita tidak yakin bahwa kita akan beradaptasi ...

Meskipun tindakan harus disertai dengan refleksi, kita harus sangat berhati-hati agar tidak terjerumus ke dalam kerugian berpikir terlalu banyak yang membuat kita lumpuh dan tanpa tindakan.

Untuk alasan ini kita harus memahami bahwa penetapan rencana hanyalah satu fase dari proses, dan berhenti di sana terlalu lama dapat membawa kita lebih banyak. frustrasi dan kesedihan daripada kepuasan memberikan tindakan pada pikiran kita untuk memberi jalan pada pembelajaran dan pengalaman yang diberikannya kepada kita untuk dilakukan rencana kami.

• Artikel terkait: "'Kelumpuhan analisis'; ketika terlalu banyak berpikir menjadi masalah"

4. Perfeksionisme dan permintaan diri yang diperburuk

Juga baik untuk menyadari bahwa terlalu banyak berpikir juga baik. Ini berguna untuk fase perencanaan proyek apa pun, memperkaya perdebatan ide, dalam penataan pemikiran kritis, analisis proposal... Jelas dalam penjabaran hipotesis dan investigasi dan dalam kehidupan sehari-hari itu sendiri, memiliki panorama yang luas dari skenario yang mungkin sangat membantu dalam pengambilan keputusan.

Masalah dengan terlalu banyak berpikir adalah ketika ini dikombinasikan dengan rasa takut, perfeksionisme, dan tuntutan diri, membuat kami tidak dapat melakukan pemilihan dan menunda tanpa alasan lain selain "Saya masih memikirkannya" karena tidak ada tanggal yang akan mengarahkan kami untuk mendapatkan hasil. Selain itu, perfeksionisme yang berlebihan dapat secara signifikan merusak harga diri.

Referensi bibliografi:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook Psikologi Positif. Pers Universitas Oxford.