Mengetahui cara mengelola kebahagiaan: panduan praktis

Beberapa hari yang lalu saya memiliki percakapan yang sangat menarik dengan seorang kolega dan teman baik, tentang kehidupan dan bagaimana menghadapinya dengan benar.

Pengalamannya, seperti saya, ketika berbicara dengan pasien dan juga dengan kenalan dan teman, dirangkum dalam hidup dianggap sebagai sesuatu yang rumit dan kebahagiaan sebagai sesuatu yang halus, tidak material dan terus-menerus melarikan diri. Bahwa itu adalah keadaan yang mudah rusak, untuk sementara waktu singkat, hampir tidak dapat dicapai, bahwa di suatu tempat di luar sana, tidak bergantung pada diri sendiri, tidak dapat dikendalikan ...

Namun, bisakah kamu bahagia bahkan saat tenggelam dalam situasi yang menyakitkan? eksklusif dari apa yang telah dicapai, atau bahwa segala sesuatu di sekitar kita sempurna dan menakjubkan? Bukankah kebahagiaan tergantung pada bagaimana kita mengelolanya?

• Artikel terkait: "10 kunci bahagia menurut sains"

Apa sebenarnya kebahagiaan itu?

Kebahagiaan biasanya digambarkan sebagai keadaan kepuasan spiritual dan fisik yang besar dengan tidak adanya ketidaknyamanan atau tersandung. Ini adalah keadaan yang akan dicapai ketika kita mencapai tujuan kita.

Namun, ada orang yang, bahkan memenuhi kebutuhan dasar Anda (punya pekerjaan, sumber daya, perumahan, keluarga dan teman, dll) tidak bahagia... Mengapa ini terjadi?

Di sini kita harus menyebutkan apa yang disebut dalam psikologi sosial Lokus kendali (LC). Ini tentang kepercayaan (dan asumsinya) yang menurutnya, peristiwa yang terjadi pada kita bergantung secara eksklusif dari kekuatan eksternal yang tidak kita kendalikan (LC Eksternal) atau dari usaha kita sendiri (LC Intern).

Jelas bahwa kami tidak selalu menampilkan satu LC setiap saat, karena ini adalah kontinum yang melaluinya kita bergerak menurut peristiwa, tetapi kita menetapkan tren.

Tahu bagaimana mengelola kebahagiaan

Dengan demikian, orang-orang dengan LC internal akan lebih mungkin untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri, mereka akan kurang dipengaruhi oleh pendapat orang lain. Orang lain akan cenderung menganggap diri mereka efektif dan percaya diri dalam kewajiban mereka, mereka akan cenderung berusaha dalam apa yang mereka lakukan, dan mereka akan melaporkan menjadi lebih bahagia dan independen.

Dengan kontra, mereka yang memiliki LC eksternal, menyalahkan kekuatan di luar mereka untuk semua yang terjadi pada mereka, mereka cenderung menganggap keberuntungan atau peluang setiap keberhasilan atau kegagalan yang mereka peroleh, mereka tidak percaya bahwa mereka mampu mengubah mereka situasi melalui usaha Anda sendiri, sering merasa putus asa atau tidak berdaya dalam menghadapi situasi sulit; sehingga mereka lebih mungkin mengalami apa yang dikenal sebagai "keputusasaan yang dipelajari".

Cara kita belajar mengelola kebahagiaan melalui locus of controlAkibatnya, itu sangat memengaruhi perasaan kita.

Apa artinya menjadi bahagia?

Dalam pengalaman kami (pribadi saya dan juga rekan saya) kebahagiaan ada di dalam diri kita, adalah keadaan internal yang damai dan sejahtera. Kita harus membedakannya dari kegembiraan dan kepuasan, karena ini adalah perasaan yang cepat berlalu.

Sudah Aristoteles dia menyebutkan bahwa "kebahagiaan tergantung pada diri kita sendiri." Sementara itu, Lao Tzu memahami bahwa “kebahagiaan terletak pada kemampuan untuk hidup dan menikmati saat ini, Karena jika Anda menyadari masa lalu atau terus-menerus memproyeksikan masa depan, Anda akan mengembangkan kecemasan dan menekankan".

Ketika kita berhasil menenangkan pikiran kita, mengelola dan menikmati sepenuhnya masa kini dan siapa diri kita, kita bisa merasakan tenggelam dalam lautan kedamaian dan kesejahteraan, yang membawa kita untuk mengalami kebahagiaan yang telah lama ditunggu-tunggu itu. Memahaminya dengan cara ini, itu menjadi keadaan yang hampir konstan, tidak begitu berubah-ubah, yang berlangsung bahkan di saat-saat yang menyakitkan atau rumit dalam hidup kita.

Selamat bahagia Bukan berarti di saat tertentu tidak boleh menangis untuk kehilangan, atau mungkin ditekankan oleh peristiwa tertentu, sebaliknya, keadaan itu akan memungkinkan kita untuk memiliki lebih banyak sumber daya dan kekuatan untuk mengatasi peristiwa itu, karena cara kita Berpikir tidak akan bergantung pada eksternal, itu akan asing baginya, mampu beradaptasi dengan setiap keadaan, memungkinkan kita untuk melihat pintu keluar terowongan setiap saat, memberikan cahaya yang membimbing dan mengangkat kita.