6 kunci agar stres tidak membanjiri Anda

Hari ini semua orang berbicara tentang stres. Itu mempengaruhi kita semua pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dan ketika itu menguasai kita, kita dapat menganggapnya sebagai patologis. Namun, itu adaptif dan alami.

Stres adalah proses yang diaktifkan ketika orang tersebut mendeteksi situasi berbahaya atau baru untuk pengalaman hidup mereka. Ini biasanya terdiri dari perubahan yang mengharuskan kita untuk terlalu memaksakan diri dan karena itu tidak menyeimbangkan kesejahteraan kita. Ini bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan tidak menyenangkan.

Kita harus mempertimbangkan bahwa stres tidak selalu negatif; Kadang-kadang efektif untuk mengaktifkan sumber daya pribadi baru, yang menghasilkan harga diri yang sehat dan meningkatkan keterampilan kita untuk berhasil menghadapi keadaan masa depan. Namun... Apa yang harus dilakukan untuk mengelola stres berlebih?

• Artikel terkait: "Bagaimana mengatur kecemasan pada tingkat fisiologis, motorik dan kognitif"

Kunci agar stres tidak membanjiri Anda

Dalam hidup Anda, apakah Anda merasa kewalahan atau kewalahan oleh stres? Apakah Anda hidup dalam roller coaster emosi yang tidak nyaman? Saya akan memberi Anda kabar baik, atau lebih baik mengatakan dua. Yang pertama adalah Anda dapat mengelola stres Anda. Dan yang kedua adalah bahwa di atas semua itu tergantung pada Anda.

Mulai sekarang saya akan menunjukkan tujuh kunci agar Anda tidak merasa bahwa stres membebani Anda dalam hidup Anda.

1. Latih relaksasi progresif dan lakukan apa yang membuat Anda merasa baik

Untuk menghindari stres, latih relaksasi progresif setiap hari. Ini hanya akan membawa Anda lima belas atau dua puluh menit.

Di sisi lain, cobalah untuk menikmati pengalaman positif harian yang Anda miliki dan berikan perhatian Anda padanya. Pertimbangkan bahwa menikmati dan bersenang-senang bukanlah kemewahan, itu adalah prioritas.

• Anda mungkin tertarik: "Relaksasi Progresif Jacobson: penggunaan, fase, dan efek"

2. Ini di sini dan sekarang

Hiduplah di saat ini, manfaatkan setiap hari dan hari esok akan terlihat. Di sini Anda harus membuat pepatah Anda: "Jangan tinggalkan besok apa yang bisa Anda lakukan hari ini" dalam hal menikmati.

Cobalah untuk menikmati setiap momen kesehatan seolah-olah itu adalah momen terakhir Anda. Kamu tahu apa yang penting ada pada hal-hal kecil dalam hidup: menikmati minuman beralkohol dan menikmatinya, dalam percakapan dengan seorang teman ...

3. Berolahraga

Anda sudah tahu bahwa berlatih olahraga menghasilkan kesejahteraan fisik dan mental. Anda menghasilkan endorfin yang membuat Anda merasa baik. Juga, dengan menghargai bahwa Anda lebih baik dan lebih sehat, Anda akan merasa lebih baik. Anda akan meningkatkan harga diri Anda dan dengan itu Anda akan memiliki keamanan yang lebih besar dalam diri Anda.

4. Berpikir dan berperilaku positif

Adalah tentang letakkan pikiran positif di pikiran kita dan berperilaku ke arah yang sama. Cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada apa yang Anda miliki, bukan pada kekurangan Anda.

Berpikir secara positif secara eksklusif tidak akan menyelesaikan hari Anda, tetapi jika Anda juga menerapkannya perilaku ke arah itu akan lebih mungkin untuk memiliki kesejahteraan yang lebih besar, dan untuk dapat mengatur stres Anda.

5. Memutuskan

Buatlah keputusan pada pilihan terbaik. Bahwa meskipun ini Anda salah? Nah maka Anda akan belajar. Jelas bahwa jika Anda tidak memutuskan, Anda tidak salah, tetapi dengan cara itu Anda tidak maju atau belajar. Berbalik sama, merenungkan, akan membuat stres lebih mudah menguasai Anda. Pikirkan sejenak apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut dan lakukanlah.

6. Investasikan dalam pengalaman, bukan barang

Anda harus tahu bahwa hal-hal bukanlah hal yang penting dalam hidup, yang memiliki nilai lebih adalah pengalaman. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa lebih disarankan untuk berinvestasi dalam pengalaman, karena mereka akan memberi Anda kebahagiaan yang lebih abadi daripada membeli barang-barang materi.

Dan jika tidak, ingatlah, misalnya, bahwa ketika Anda melakukan perjalanan, Anda akan selalu mengingatnya sebagai sesuatu yang sangat menyenangkan. Saya akan memberi tahu Anda bahwa itu akan menjadi lebih berharga seiring berjalannya waktu. Sebaliknya, ketika Anda membeli kendaraan, itu akan kehilangan nilainya seiring waktu.