Kontrol perhatian dalam olahraga: pendekatan perhatian

Ada beberapa aspek psikologis kunci bagi seorang atlet untuk menjadi baik dalam apa yang dia lakukan. Itu percaya diri yang dimiliki seseorang dalam dirinya sendiri dan dalam situasi, motivasi, stres, tingkat gairah, regulasi emosional dan perhatian, adalah yang paling penting. Saya akan berbicara tentang yang terakhir di artikel hari ini.

Semua variabel psikologis ini saling mempengaruhi secara langsung dan tidak langsung. Sebagai contoh, Motivasi dapat memengaruhi perhatian, atau stres dapat memengaruhi kepercayaan diri. Sehingga hal tersebut harus diperhatikan agar seorang atlet dapat mengekspresikan versi terbaik dirinya dalam olahraga yang ditekuninya. Ada kabar baik: sama seperti aspek taktis, teknis atau fisik, variabel psikologis dapat dilatih.

Perawatan tergantung pada apa?

Salah satu tujuan utama dari Psikologi olahraga, adalah studi tentang variabel-variabel yang mempengaruhi prestasi olahraga. Masalah ini telah didekati dari pendekatan yang berbeda: laporan dari atlet dan pelatih, penelitian yang berfokus pada variabel psikologis tertentu, dan observasi lapangan.

Mengenai perhatiannya, dapat dikatakan bahwa itu adalah variabel yang menentukan untuk mendeteksi dan menafsirkan tuntutan setiap situasi, dan bahwa kontrol perhatian yang benar akan memberikan peningkatan dalam pengambilan keputusan. Perhatian tergantung, setidaknya sebagian, pada tingkat aktivasi atlet (lebih banyak aktivasi, lebih banyak penyempitan perhatian), kemampuan untuk memperhatikan rangsangan yang relevan saat itu, dan kemampuan untuk mengontrol variabel yang mengganggu saat itu beton. Di sisi lain, mengendalikan variabel yang mengganggu berkontribusi untuk mengendalikan tingkat aktivasi.

Bagaimana perhatian mempengaruhi kinerja atletik?

Secara umum, kontrol perhatian yang benar akan secara positif mempengaruhi kinerja atlet dalam pelatihan dan kompetisi, jadi sangat menentukan dalam hal:

• Terima informasi
• Waspada dan fokus
• Analisis datanya
• Ambil keputusan
• Bertindak tepat waktu
• Bertindak dengan presisi

Kasus praktis tentang pentingnya variabel psikologis dalam kinerja olahraga

Untuk mengilustrasikan pentingnya variabel psikologis (dan interaksi di antara mereka), khususnya perhatian, saya akan memberi Anda sebuah contoh. Bayangkan seorang penjaga gawang melakukan gerakan yang tidak menguntungkan saat keluar dari tendangan sudut saat bermain a pertandingan penting, yang membuatnya kehilangan satu gol di permainan pertama babak kedua, sehingga timnya kalah sebuah tujuan.

Akibat kesalahan itu, kepercayaan dirinya dalam tendangan sudut dirusak oleh kritik yang dia terima dari rekan satu timnya, dan masih ada 35 menit untuk bermain. Peristiwa ini mempengaruhi tingkat aktivasinya dan, pada gilirannya, perhatiannya, karena pada tendangan sudut berikutnya, dia terlambat untuk semua bola yang dia abaikan. Di sisi lain, ketika umpan silang adalah konsekuensi dari permainan yang rumit, penjaga gawang datang tepat waktu. Hal ini terjadi karena perhatian Anda terfokus pada kesalahan yang telah Anda buat (dikenal sebagai perawatan batin) ketika Anda harus menyadari rangsangan yang terjadi dalam permainan (perhatian eksternal).

Pendekatan perhatian: arah dan luasnya perhatian

Mengingat kasus sebelumnya, kita dapat melihat bahwa ada pendekatan atensi yang berbeda. Mengetahui mereka dan mengubahnya bila perlu akan meningkatkan kinerja atletik. Ini berarti bahwa atlet harus memilih dengan cermat dan benar apa yang harus mereka perhatikan setiap saat, sehingga kinerjanya sesuai.

Ada empat dimensi perhatian di mana ada rangsangan dan tanggapan yang berbeda yang dapat diperhatikan oleh seorang atlet. Dimensi ini dapat diklasifikasikan dan digabungkan antara dua variabel: arah dan luas.

Arah perawatan

Itu arah perawatan mengacu pada perhatian internal dan eksternal. Perhatian batin adalah ketika seorang atlet berfokus pada aspek-aspek yang terjadi di tubuhnya sendiri (pikiran, self-talk, sensasi atau gerakan). Perhatian eksternal mengacu pada ketika seorang atlet berfokus pada masalah di luar dirinya. Artinya, apa yang terjadi di sekitar Anda.

Perhatian internal positif untuk: mempelajari dan menyempurnakan keterampilan (dan mempraktikkannya); analisis kinerja mereka sendiri, pekerjaan dalam imajinasi, kontrol pikiran atau sensasi yang dapat mendukung atau membahayakan kinerja, dll.

Perhatian eksternal berguna ketika perlu memperhatikan pergerakan lawan dalam pertandingan, ketika perlu mengikuti instruksi pelatih, dll.

Luasnya perawatan

Tidak hanya arah di mana seorang atlet memusatkan perhatiannya yang penting, tetapi juga luasnya, yang bisa lebar atau sempit.

Perhatian luas memungkinkan atlet untuk memperhitungkan sejumlah besar rangsangan. Sedangkan perhatian yang berkurang akan memungkinkan konsentrasi yang lebih besar. Misalnya, perhatian yang luas dapat berguna untuk mempelajari keterampilan kompleks dengan gerakan berbeda yang harus dikoordinasikan pada waktu yang sama. Di sisi lain, pengurangan perhatian dapat berguna untuk presisi yang lebih besar dalam eksekusi.

Kombinasi dari berbagai alternatif

Alternatif-alternatif ini digabungkan untuk membentuk berbagai jenis pendekatan atensi:

Pengurangan internal: Fokusnya adalah pada sejumlah kecil rangsangan atau respon yang terjadi pada tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain bola basket mencoba meningkatkan tekniknya, dia berhenti memompa bola, karena dia harus fokus pada gerakan dan bukan pada keranjang (yaitu, apakah dia memukulnya atau tidak).

Lebar internal: Perhatian dipusatkan pada sejumlah besar rangsangan atau respon yang terjadi pada tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain menganalisis apa yang terjadi di kompetisi terakhir. Ini harus digunakan ketika Anda tidak bersaing secara aktif dan Anda punya waktu untuk menganalisis.

Eksternal-dikurangi: Fokusnya adalah pada pengurangan jumlah rangsangan yang tidak berhubungan dengan atlet. Misalnya, melihat keranjang saat melakukan lemparan bebas dalam bola basket.

Eksternal-lebar: Perhatian difokuskan pada sejumlah besar rangsangan di luar atlet. Misalnya seorang pemain sepak bola ketika melakukan serangan balik dan harus memperhatikan posisi terbaik rekan setimnya untuk melakukan operan.

Masalah yang berhubungan dengan perhatian dalam olahraga

Setiap tugas memerlukan pendekatan perhatian yang berbeda, dan penggunaan yang salah akan mengganggu kinerja optimal seorang atlet. Kadang-kadang, itu bisa disebabkan oleh defisit sensorik, tetapi jika ini tidak terjadi, kemungkinan penyebabnya adalah pembelajaran yang buruk (dan, oleh karena itu, penyalahgunaan), kelebihan informasi pada saat yang sama, mengganggu aktivitas kognitif (misalnya, pengalaman masa lalu yang buruk), defisit atau ekses tingkat gairah, atau mengganggu kondisi perhatian (misalnya, ejekan dari penonton saingan).

Untuk memperbaiki masalah ini terkait dengan perawatan atlet, intervensi dapat fokus pada dua solusi yang mungkin. Di satu sisi, pelatihan atlet dalam keterampilan perhatian. Di sisi lain, manipulasi lingkungan, oleh pelatih, dari rangsangan yang relevan (misalnya, memberikan lebih sedikit instruksi pada saat tertentu). Dengan cara ini, kontrol perhatian yang benar dapat dicapai.