6 Pilar Terapi Penerimaan dan Komitmen

Dalam beberapa tahun terakhir, dalam Psikologi penerapan arus terapeutik yang lebih baru dalam praktik klinis telah memperoleh relevansi khusus. Jadi, untuk terapi kognitif-perilaku tradisional, pesaing kuat telah muncul, terapi kontekstual generasi ketiga. Ini mencakup Terapi Penerimaan dan Komitmen. Mari kita lihat berdasarkan apa.

• Artikel terkait: "Apa itu terapi generasi ketiga?"

Dasar-dasar Terapi Penerimaan dan Komitmen

Dari perspektif Penerimaan dan Komitmen, dapat dipahami bahwa asal mula psikopatologi akan ditemukan dalam “kekakuan psikologis”. 6 proses yang merupakan bagian dari kekakuan ini adalah sebagai berikut:

1. Fusi kognitif

Mengacu pada proses dimana peristiwa verbal (pikiran) memberikan kontrol yang kuat atas perilaku kita. Artinya, ketika seseorang berperilaku menurut apa yang dia pikirkan, terlepas dari apakah konsekuensi dari melakukannya negatif bagi orang tersebut. Ini mencegah kita untuk dapat membandingkan pengalaman kita dengan kenyataan.

2. Penghindaran pengalaman

Itu terjadi c

ketika orang tersebut tidak bersedia untuk tetap berhubungan dengan pengalaman batin pribadi mereka (pikiran, emosi atau sensasi fisiologis) dan melakukan segala kemungkinan untuk menghindari mengalaminya. Menghindari emosi negatif, seperti misalnya; kesedihan, kesepian, ketakutan, kecemasan, rasa bersalah, dll.

3. Absen dari saat ini

Ini mengacu pada kekakuan perhatian dan dominasi masa lalu dan masa depan. Ini mencegah orang tersebut berada di saat ini, yang terkait dengan rasa sakit, perenungan, kekhawatiran, dll.

4. saya-konsep

Buat referensi ke cara berhubungan dengan diri sendiri menurut kategori, evaluasi dan nama. Artinya, orang tersebut mencoba menjadi seperti yang mereka katakan. Apa yang mendukung penipuan diri sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Kurangnya kejelasan dan komitmen terhadap nilai

Ketika orang tersebut tidak berhubungan dengan nilai-nilai mereka sendiri atau nilai-nilai itu tidak diidentifikasi, kehilangan makna dalam hidup dialami.

6. Tidak aktif / impulsif

Ini adalah pola perilaku penghindaran tindakan atau tindakan berlebihan yang tujuannya adalah untuk mengurangi keadaan emosi yang tidak menyenangkan.

Bagaimana cara mencapai Fleksibilitas Psikologis?

Tujuan dari Terapi Penerimaan dan Komitmen adalah untuk menghilangkan kekakuan psikologis dan mencapai “fleksibilitas psikologis”.

Yaitu, bermaksud agar orang tersebut berhubungan dengan saat ini, sebagai manusia yang sadar sepenuhnya tanpa perlu pembelaan (dengan realitas sebagai bukan seperti yang diklaimnya) dan bertahan dalam suatu perilaku atau mengubahnya berdasarkan nilai-nilai mereka sendiri terpilih. Saat itulah orang akan dapat mencapai kesehatan psikologis, yang terdiri dari sikap terbuka, fokus dan berkomitmen.

Untuk semua ini, ini didasarkan pada penggunaan prosedur berikut, yang dipahami sebagai pilar Terapi Penerimaan dan Komitmen:

1. fusi

Ini mencoba untuk melemahkan dominasi fungsional konten kognitif. Yaitu, bahwa orang tersebut dapat memahami pikiran, ingatan atau keyakinan sebagai elemen yang terjadi, tetapi mereka tidak mewakili kebenaran mutlak.

2. Penerimaan

Tujuannya adalah agar orang tersebut menerima aspek emosional dari pengalaman manusia. Ini bertujuan untuk membuka ruang di mana orang tersebut mengalami aspek-aspek emosional ini, tanpa menghakimi mereka, tanpa terjerat secara mental di dalamnya. Ini tentang kesediaan untuk terbuka, menerima dan fleksibel.

3. Perhatian pada saat ini

Perhatikan apa yang terjadi dengan cara yang terfokus, sukarela, dan fleksibel. Yang seperti itu Adalah mungkin untuk merespons secara memadai kemungkinan-kemungkinan alami yang sedang terjadi di setiap saat.

4. I-konteks dan I-konten

Diri sebagai konteks memahami diri sebagai suatu proses dan sebagai tempat dari mana apa yang hadir dapat diperhatikan, tanpa menilainya. Artinya, memahami diri, di sini dan sekarang.

5. Nilai

Nilai bukanlah tujuan atau sasaran. Sebaliknya, mereka mewakili arah kehidupan yang dipilih secara bebas, dibangun, belum ditemukan, dan fokus sosial. Klarifikasi dari nilai-nilai ini memungkinkan orang tersebut untuk terlibat dalam pola aktivitas yang sedang berlangsung.

6. Tindakan berkomitmen

Ini tentang komitmen terhadap pedoman perilaku. Atau apa yang sama, mewujudkan nilai-nilai di masa sekarang.

Intervensi Psikologis dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen

Psikolog Malaga Ana Romero Gómez, ahli dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen di dalam kabinet Psikolog Málaga PsicoAbreu, menekankan bahwa ini adalah terapi yang kompleks dan didukung secara ilmiah yang harus dilakukan hanya oleh para profesional yang berspesialisasi dalam tren ini.