Hipnosis Ericksonian: apa itu dan bagaimana penggunaannya dalam terapi

Hipnosis dalam psikoterapi banyak digunakan; Melalui itu, dimungkinkan untuk memperoleh keadaan kesejahteraan dan relaksasi yang menyenangkan yang meningkatkan pemikiran aktif. Salah satu penciptanya adalah Milton H. Erickson, yang mengembangkan yang disebut Hipnosis Ericksonian.

Ini dianggap sebagai jenis self-hypnosis yang menyukai koneksi dengan diri sendiri dan akses ke sumber daya dan keterampilan yang tidak disadari. Pada artikel ini kita akan mengetahui bagaimana asal mulanya, karakteristik dan premisnya, manfaat, operasi, penggunaan, dan aplikasinya dalam konteks terapeutik.

• Artikel terkait: "5 jenis hipnosis dan cara kerjanya"

M. H Erickson: asal mula hipnosisnya

Milton Hyland Erickson adalah seorang dokter dan psikolog Amerika yang lahir pada tahun 1901 di Nevada. Erickson adalah salah satu pencipta hipnosis; mengembangkan hipnoterapi dan mengusulkan inovasi dan perubahan dalam jenis terapi ini.

Semua itu berawal dari kenyataan bahwa pada usia 17 tahun ia menderita polio yang membuatnya lumpuh dan terbaring di tempat tidur. Para dokter mengira dia akan mati. Namun, Erickson mulai menggunakan metode self-hypnosis untuk memulihkan diri, melalui cermin, yang efektif dalam memblokir pikiran sadar, misalnya. Dari sanalah Ericksonian Hypnosis-nya mulai lahir.

Apa itu hipnosis?

Hipnosis dapat dipahami dalam dua cara; di satu sisi, seperti salah satu jenis terapi psikologis, dan di sisi lain, sebagai keadaan tidak sadar atau relaksasi yang dicapai melalui proses hipnosis (atau proses hipnosis).

Keadaan ini mirip dengan tidur, dan dicapai melalui sugesti dan penyerahan kehendak orang tersebut, atas perintah yang diterima dari ahli hipnotis atau terapis. Erickson mengembangkan adaptasi dan inovasi tertentu pada hipnosis "klasik" untuk menciptakan metodenya sendiri: Ericksonian Hypnosis. Mari kita lihat terdiri dari apa.

Hipnosis Ericksonian: terdiri dari apa?

Ericksonian Hypnosis adalah jenis hipnosis yang didukung secara ilmiah, berfokus pada memusatkan perhatian sadar sepenuhnya. Hasil yang dihasilkannya serupa dengan yang diperoleh melalui meditasi atau Perhatian Penuh.

Salah satu tujuannya adalah untuk mengakses ketidaksadaran seseorang, untuk mencapai sumber daya, kemampuan, dan ingatan bawah sadarnya dan membuatnya muncul ke permukaan dalam kesadaran. Tujuannya adalah agar Anda dapat menggunakannya dalam kesadaran untuk memecahkan masalah.

Keadaan trance

Di sisi lain, Ericksonian Hypnosis digunakan dalam psikoterapi dan di bidang lain (pelatihan, sesi pelatihan, Pemrograman Neurolinguistik [NLP], pendidikan, olahraga ...), dan berfokus pada mempromosikan keadaan trance di orang.

Kita bisa mengalami kondisi trance secara alami; misalnya, ketika kita sangat santai, terganggu atau asyik, atau ketika kita melakukan tur yang kita tahu dengan sempurna secara otomatis dan tanpa mengaktifkan kesadaran (misalnya dengan mobil, di jalan raya). Contoh lain dari trance terjadi ketika kita membaca, mendengarkan musik, atau membuat karya seni.

Ericksonian Hypnosis bertujuan untuk mendapatkan kondisi trance ini sehingga orang tersebut lebih sadar akan kemampuan dan sumber daya yang dimilikinya, melalui akses ke bagian Anda yang paling tidak disadari.

• Anda mungkin tertarik: "Teori Perkembangan Psikososial Erik Erikson"

Tempat

Agar Hipnosis Ericksonian efektif, penerapannya harus mempertimbangkan serangkaian premis dasar teknik ini:

1. Ketersediaan sumberdaya

Premis pertama menyatakan bahwa semua orang memiliki, di dalam diri kita, sumber daya yang diperlukan untuk menyelesaikan konflik kita; dengan kata lain, bahwa kita semua, dengan cara tertentu, "memiliki psikolog di dalam diri kita." Ericksonian Hypnosis membantu kita mengakses sumber-sumber ini.

2. Potensi ketidaksadaran

Menurut Ericksonian Hypnosis, alam bawah sadar adalah sumber yang sangat kuat, di mana kenangan penting bagi subjek juga disimpan. Alam bawah sadar selalu mengirim pesan ke luar, melalui tubuh kita, kata-kata kita, keadaan trance kita ...

Ini adalah pesan verbal dan non-verbal yang harus kita ketahui bagaimana mendeteksi dan memahaminya untuk mengakses bagian paling bawah sadar kita.

3. Berdasarkan pengalaman

Hipnosis Ericksonian didasarkan pada pengalaman daripada pengetahuan atau penjelasan teoretis. Menurut Erickson sendiri, menjalani pengalaman akan selalu lebih efektif daripada mendengarkan penjelasan.

4. Heterogenitas dalam tanggapan

Tidak semua orang merespon sama terhadap Ericksonian Hypnosis. Respons yang kita pancarkan akan dipengaruhi oleh keyakinan kita sebelumnya, oleh pengalaman, kebiasaan, pemikiran kita, dll., dan karena itu akan sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain.

Berfungsi

Hipnosis Ericksonian, seperti yang telah kami katakan, menyiratkan keadaan pemusatan perhatian sadar; Status ini melibatkan disosiasi dalam pikiran yang memungkinkan untuk mengakses kemampuan bawah sadar seseorang. Disosiasi bersifat sesaat, berumur pendek. Semua ini mengarah pada orang yang memasuki keadaan relaksasi yang mendalam.

Dalam keadaan ini, pikiran bawah sadar lebih mudah diakses, lebih hadir dan menjadi pusat perhatian. Melalui akses itu, Ericksonian Hypnosis bertujuan untuk menciptakan kemungkinan-kemungkinan baru dalam menghadapi tantangan, perubahan perilaku dan kebiasaan. Dengan demikian, itu juga mempromosikan pembelajaran perilaku baru dan pola perilaku baru.

Erickson sendiri mendefinisikan Ericksonian Hypnosis sebagai proses komunikatif dengan pikiran dan dengan diri sendiri, di mana orang tersebut "berhasil berkonsentrasi pada pikiran, ingatan, kepercayaan, dan nilai mereka sendiri yang mereka miliki tentang kehidupan." Ericksonian Hypnosis adalah tentang pembelajaran aktif yang berusaha mencapai keadaan trance, yang pada saat yang sama, memungkinkan akses ke ketidaksadaran dan memanfaatkan sumber daya pribadi masing-masing.

Autohipnosis

Ericksonian Hypnosis, seperti yang telah kami sebutkan, sebenarnya adalah jenis self-hypnosis. Self-hypnosis dipelajari untuk dikembangkan sendiri (melalui pelatihan yang memadai), dan merupakan proses yang memfasilitasi a facilitate keseimbangan antara dua belahan otak, melalui peningkatan corpus callosum (struktur otak yang bersatu).

Setelah Anda mempelajari teknik ini, dengan pelatihan yang tepat akhirnya menjadi mudah untuk dipraktekkan. Selain itu, dapat digunakan hampir setiap saat dan dalam skenario yang berbeda.

Keuntungan

Seperti yang kami katakan di awal artikel, praktik ini telah terbukti efektif dalam berbagai penelitian, dan menghasilkan efek yang serupa dengan yang diperoleh dari teknik mindfulness atau meditasi.

Manfaat Ericksonian Hypnosis sebagai bentuk self-hypnosis antara lain: belajar mengelola stres, peningkatan konsentrasi, peningkatan suasana hati dan keadaan emosional, penurunan kecemasan, peningkatan kreativitas, peningkatan proses pengambilan keputusan, dan kontrol diri yang lebih baik sama.

Selain itu, Ericksonian Hypnosis meningkatkan hubungan dengan diri sendiri, melalui konsentrasi dan arah energi dan perhatian di dunia batin, mengalihkan mereka dari rangsangan eksterior. Tujuannya adalah untuk membuat hubungan dengan diri Anda sendiri dan menghubungkan tubuh dan pikiran.

Aplikasi dalam terapi

Ericksonian Hypnosis adalah alat yang memiliki banyak kegunaan dan tujuan dalam psikoterapi. Terutama, itu bisa digunakan untuk menginduksi keadaan relaksasi, dan bagi pasien untuk mengetahui dan mengalami keadaan trance hipnosis yang berbeda. Hal ini juga digunakan untuk menghasilkan keadaan emosional pada pasien, yang dapat menjadi kesejahteraan, misalnya.

Di sisi lain, Ericksonian Hypnosis juga memungkinkan akses ke alam bawah sadar seseorang, untuk sementara memblokir bagian paling rasional dan paling sadar dari pikiran mereka. Ini memudahkan pikiran dan ingatan yang ditekan ke permukaan yang saat ini memengaruhi kesejahteraan orang tersebut.

Jenis hipnosis, di samping itu, juga memungkinkan untuk mengkatalisasi dan mendorong proses perubahan pada saat-saat krisis, misalnya, serta memfasilitasi pengambilan keputusan dan mengelola momen atau proses menyakitkan. Faktanya, itu adalah teknik yang telah terbukti efektif untuk mengurangi rasa sakit pada orang dengan fibromyalgia, sebagai contoh.

Salah satu tujuan Ericksonian Hypnosis adalah agar orang tersebut mendapatkan kembali kendali atas emosi dan pikiran mereka, dan merasa aman dan teguh dalam proses pengambilan keputusan mereka.

Referensi bibliografi:

• lvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., lvarez-Berzunza, J. dan Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Khasiat hipnosis ericksonian pada sindrom fibromyalgia pada wanita. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erikson, B.A. (1994). Terapi Ericksonian demistifikasi: Pendekatan langsung. Dalam: Zeig JK, editor. Aplikasi Ericksonian dalam penggunaan seni dalam terapi. New York, AS: Brunner-Mazel: 147-162.