Gangguan Irama Sirkadian: Penyebab, Gejala, dan Efek

Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki masalah dalam hal "tidur sambil bermain", mungkin Anda ingin tahu apa itu? gangguan siklus sirkadian.

Sudah lama dikenal pentingnya tidur nyenyak untuk kesehatan kita. Namun, saat di mana kita memasuki keadaan mimpi tidak ditentukan oleh kita: ini adalah masalah yang disebut Irama jantung, yang merupakan osilasi dalam fungsi biologis tubuh kita yang mengatur interval di mana kita tidur dan di mana kita bangun. Perubahan osilasi ini dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian, yang memiliki dampak yang sangat negatif pada kualitas hidup kita, jadi perlu diketahui mekanisme apa yang ada di baliknya mereka.

Tapi pertama-tama, kita harus memahami dengan baik konsep homeostatis.

Apa itu homeostatis?

Ritme tidur mematuhi properti yang disebut homeostasis, yaitu cara organisme mencoba menjaga keseimbangan biokimia di antara semua bagiannya sehingga keseluruhannya berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk dengan mudah memahami apa yang terdiri dari homeostasis adalah dengan memikirkan apa yang terjadi ketika kita berlari: pada awalnya, tubuh mengekstraksi energi yang dibutuhkan untuk menjaga otot bekerja dengan "membakar" gula yang tersedia dalam darah, tetapi setelah beberapa after menit ini mulai langka, jadi, agar tidak jatuh ke dalam ketidakseimbangan, tubuh kita mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar disimpan.

Hal yang sama berlaku untuk ritme sirkadian, yang juga bekerja berdasarkan logika keseimbangan homeostasis. Jika kita banyak tidur di malam sebelumnya, hari itu kita tidak akan mengantuk sampai lewat dari jam 12 malam, tetapi jika kita hampir tidak tidur sama sekali, kita akan ingin segera tidur setelah makan malam.

Apa itu gangguan ritme sirkadian?

Tentu saja, jadwal yang didedikasikan orang untuk tidur tidak dibuat secara spontan terlepas dari lingkungan tubuh; itu disesuaikan sedemikian rupa sehingga terjaga cenderung bertepatan dengan jam-jam ketika ada lebih banyak cahaya, dan tidur terjadi pada malam hari. Oleh karena itu, fakta sederhana untuk menjaga mata tetap dekat dengan sumber cahaya buatan tepat sebelum tidur menunda permulaan tidur.

Karena waktu yang kita dedikasikan untuk tidur diatur dengan cara homeostatis, tidak ada yang terjadi jika jadwal kita kadang-kadang dipengaruhi oleh anomali: Selama jam-jam berikutnya, "lag" ini diatur dan kembali normal.. Tetapi jika jet lag dalam jam tidur kita dipertahankan dalam waktu lama, maka kita berbicara tentang gangguan ritme sirkadian.

Gejala gangguan ritme sirkadian

Gangguan ritme sirkadian muncul ketika ada jeda antara saat kita mengantuk (atau tidak) kami miliki) dan periode kemunculan siang dan malam, yang juga sesuai dengan jadwal yang disepakati secara sosial.

Lewat sini, seseorang dengan gangguan ritme sirkadian mungkin tidur nyenyak, tetapi mereka akan tidur nyenyak ketika mereka "tidak bermain". Konsekuensi dari ini biasanya menyebabkan kurang tidur di larut pagi dan, pada saat yang sama, menyebabkan kantuk di siang hari. Yang terakhir adalah dua gejala dasar dari gangguan ini, dan pada gilirannya membentuk jenis gangguan siklus sirkadian.

Di satu sisi, ada gangguan di mana jadwal tidur meningkat, tiba lebih awal saat keinginan untuk tidur muncul dan di mana seseorang bangun. Jenis lain dari gangguan siklus sirkadian adalah gangguan tidur yang tertunda, sehingga Anda tidak dapat tidur sampai Di dini hari dan kurang tidur dialami jika jam kerja atau belajar memaksa Anda untuk bangun di pagi hari. pagi. Tipe ketiga akan menjadi campuran kacau dari dua sebelumnya.

Namun, Harus diperhitungkan bahwa diagnosis harus dibuat oleh spesialis yang menawarkan perawatan yang dipersonalisasi.

Kemungkinan penyebab gangguan tidur ini

Di antara kemungkinan penyebab yang menjelaskan munculnya gangguan ritme sirkadian pada dasarnya ada dua:

1. Faktor biologis

Adalah tentang perubahan struktural atau biokimia di bagian otak yang mengintervensi pengaturan tidur, seperti hipotalamus.

2. Faktor-faktor yang terkait dengan interaksi dengan lingkungan

Penyebab ini mereka ada hubungannya dengan lingkungan dan orang-orang dengan siapa individu berinteraksi. Misalnya, mulai bekerja shift malam di gudang dapat menyebabkan masalah dalam hal ini, atau terbiasa menggunakan ponsel di tempat tidur dengan lampu mati.

Pengobatan gangguan ritme sirkadian

Cara untuk campur tangan dalam spektrum gangguan ini didasarkan pada dua tindakan: memajukan atau menunda permulaan tidur dan memajukan atau menunda waktu bangun. Untuk ini, biasanya menggunakan pemberian melatonin oral, zat yang juga diproduksi tubuh manusia untuk mengatur ritme. sirkadian dan yang kehadirannya pada tingkat yang relatif tinggi terkait dengan permulaan tidur, dan paparan cahaya, yang berfungsi untuk menunda timbulnya dari mimpi.

Kedua alat tersebut harus digunakan secara berkelanjutan di bawah pengawasan profesional, dan satu sesi saja tidak cukup, karena tujuannya adalah untuk mengubah kebiasaan yang menurut definisi tetap ada.