Montse Costa: «Penting untuk memahami bagaimana fobia itu terjadi»

Fobia adalah gangguan kecemasan yang membuat kita rentan terhadap elemen dan situasi tertentu yang mungkin kita temui sehari-hari. Untuk alasan ini, mereka adalah perubahan psikologis yang mampu sangat menurunkan kualitas hidup kita.

Untungnya, psikoterapi memiliki teknik yang mampu membantu orang mengatasi ketakutan patologis ini. Dalam wawancara ini dengan psikolog Montse Costa kita akan berbicara tentang fobia dan bagaimana mereka bekerja dalam terapi.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Wawancara dengan Montse Costa: fobia

Montse Costa adalah psikolog klinis dan Direktur dan pendiri pusat Psicoavanza, terletak di Barcelona. Profesional ini memiliki lebih dari 20 tahun pengalaman menawarkan terapi untuk masalah psikologis: semua jenis, dan dalam wawancara ini dia berbicara tentang sifat fobia, dan bagaimana mereka ditangani dalam terapi.

Adakah yang bisa mengembangkan fobia dalam situasi yang tepat?

Semua orang tidak memiliki kesempatan yang sama untuk mengembangkan fobia. Anda harus membedakan dua blok utama yang dengannya Anda dapat memperoleh fobia, Anda dapat mengembangkan fobia atau karena peristiwa traumatis terjadi pada orang dengan stimulus tertentu, atau karena orang tersebut hidup dengan kelebihan kegelisahan.

Orang yang hidup dengan kecemasan berlebihan jauh lebih mungkin untuk mendapatkan fobia.

Bagaimana tanda pertama muncul bahwa seseorang mengalami gangguan fobia?

Tanda-tanda pertama bahwa seseorang sedang mengembangkan gangguan fobia adalah bahwa mereka mulai merasa tidak aman atau kurang kontrol.

Ini memiliki penjelasan: hidup dengan kecemasan menyiratkan hidup dalam keadaan super waspada, ini berarti otak kita melepaskan lebih banyak kimia otak sebagai kortisol, adrenalin dan hormon lain yang dalam kasus bahaya membantu kita untuk melarikan diri atau membela diri dari bahaya, tetapi dalam situasi yang tidak berbahaya kita merasakan sensasi tubuh dari pelepasan kimia otak yang berlebihan ini dan kita mungkin merasakan perasaan pusing atau vertigo, penglihatan kabur, ketidakseimbangan saat berjalan... Semua sensasi ini memberi kita perasaan tidak aman atau kurang kendali.

Jika setiap hari kita mengalami jenis sensasi tersebut, pada akhirnya rasa takut terhadap stimulus yang kita alami dengan sensasi tersebut berkembang, seperti saat berjalan. jalan (agoraphobia berkembang) atau mengemudi (amaxophobia berkembang) yang merupakan kasus fobia yang paling umum karena mereka adalah perilaku paling umum yang kita lakukan di hari kita untuk hari.

Dari apa yang Anda lihat sebagai seorang profesional, apakah menurut Anda fobia dapat memiliki konsekuensi yang sangat serius bagi mereka yang menderitanya?

Fobia bisa sangat membatasi dan memiliki konsekuensi yang sangat serius.

Fobia yang paling melumpuhkan adalah agorafobia; di dalamnya, orang yang takut untuk pergi keluar, bisa menjadi ekstrem dengan tidak keluar selama bertahun-tahun ke jalan dan hidup terpencil di rumah. Ada fobia lain yang bisa sangat membatasi dan serius seperti phagophobia (takut menelan) orang yang menderita fobia ini bisa mencapai situasi yang sangat serius, membahayakan kesejahteraan orang dengan gizi buruk atau masalah berat badan tidak cukup.

Fobia sosial juga bisa sangat membatasi dan memiliki konsekuensi serius, karena orang tersebut merasa tidak mampu berada dalam situasi sosial dan mungkin merasa tidak bisa belajar, bekerja, atau situasi lainnya Sosial.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dalam keadaan ini, semakin buruk pemulihannya, jadi sangat penting untuk mulai mengatasinya dengan psikoterapi segera setelah kita mulai merasakan fobia.

Apa saja contoh perilaku penghindaran yang diadopsi oleh orang yang telah mengembangkan fobia?

Perilaku menghindar tergantung pada fobia yang diderita, tetapi pada umumnya orang tersebut selalu menghindari segala sesuatu yang Ini ada hubungannya dengan fobia yang Anda rasakan, yaitu, jika Anda menderita agorafobia, Anda akan menghindari pergi keluar sendirian, atau melewati kotak atau besar. jalan. Jika Anda memiliki ketakutan sosial, Anda akan menghindari menatap wajah orang, melakukan percakapan, minum atau makan di depan orang dan situasi apa pun yang melibatkan interaksi dengan orang lain.

Tapi ada contoh fobia lain yang lebih sederhana seperti takut muntah yang bisa membuat orang tersebut menghindari makan hal-hal tertentu, makan makanan yang sangat ketat, hindari pergi ke tempat di mana Anda pikir Anda mungkin melihat seseorang muntah, dan jangan pernah meninggalkan rumah untuk home saya t.

Saat merawat fobia dalam terapi, apakah perlu diketahui apakah ada peristiwa yang memunculkan masalah itu? Artinya, jika ada situasi tertentu yang memicu munculnya gangguan tersebut.

Sangat penting untuk memahami bagaimana fobia terjadi karena psikoterapi harus didekati tergantung pada bagaimana hal itu terjadi. Jika orang tersebut terkena fobia karena peristiwa traumatis, mereka harus bekerja terutama untuk itu peristiwa traumatis dan kemudian peristiwa yang terjadi dengan ketakutan setelah trauma.

Jika orang tersebut terkena fobia karena memiliki banyak kecemasan, hal pertama yang harus kita atasi adalah kecemasan karena kita harus sangat menurunkan tingkat kecemasan yang tidak diragukan lagi mempengaruhi memiliki lebih banyak fobi. Selanjutnya, ketakutan itu sendiri dari stimulus fobia bekerja dengan terapi mendalam generasi berikutnya seperti EMDR dan Virtual Reality.

Bagaimana proses psikoterapi yang diterapkan pada pasien fobia, singkatnya?

Pertama, wawancara dilakukan untuk memahami penyebab, perkembangan, dan pemeliharaan fobia. Pasien dilatih dalam teknik pengendalian diri, sehingga ia memiliki alat untuk membantunya meningkatkan fobia, seperti relaksasi, self-hypnosis, teknik pernapasan, visualisasi, dll.

Kemudian rasa takut akan stimulus fobia bekerja, menggunakan terapi canggih seperti EMDR, Hipnosis Klinis, dan Realitas Virtual. Dalam fase ini kita menurunkan tingkat ketakutan dan pola positif dimasukkan mengenai stimulus fobia. Pameran pertama dilakukan secara virtual.

Terakhir, pemaparan langsung dilakukan dengan cara yang sangat strategis, untuk memantapkan bahwa pemaparan tersebut positif bagi pasien dan bebas dari kecemasan.

Apakah biasanya butuh waktu lama untuk mengatasi masalah seperti ini, pergi ke psikoterapi?

Itu sangat tergantung pada sumber daya pribadi orang tersebut dan waktu orang tersebut mengalami fobia, karena semakin banyak pengalaman negatif yang kita miliki, semakin kita memperkuat fobia tersebut.

Itu juga tergantung dari jenis fobia yang sedang kita bicarakan, karena memiliki agorafobia atau fobia sosial tidak sama dengan takut laba-laba, ada fobia yang lebih banyak lagi. kompleks dan banyak lagi aspek orang yang harus dikerjakan, seperti fobia sosial, di mana kita harus bekerja pada keamanan dan kepercayaan diri pada orang tersebut, kemampuan mereka sosial, dll.

Namun secara umum dengan psikoterapi yang kami terapkan di pusat kami, hasilnya sangat bagus dan dalam waktu singkat orang tersebut merasakan perbaikan, Yang pasti ketika Anda memiliki fobia Anda harus mengusahakannya setiap hari untuk mengatasi fobia tersebut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. bisa jadi. Ini tidak berarti bahwa orang tersebut harus pergi ke psikoterapi setiap hari, tetapi kami memberikan latihan kepada orang tersebut untuk dilakukan setiap hari, dengan cara ini fobia dapat diatasi sebelumnya.