Cara menghindari stagnasi dalam pasangan: 6 tips utama

Mengingat bahwa hubungan pasangan merupakan salah satu bidang kehidupan yang paling penting bagi mereka yang menjadi bagian dari satu, Adalah normal bahwa banyak masalah yang dapat merugikan kita juga dapat muncul melalui rute ini. emosional.

Namun, tidak semua masalah hubungan harus berjalan seiring dengan rasa sakit emosional itu sendiri, seperti yang biasa kita pahami. Terkadang yang bermasalah justru tidak adanya perasaan dan emosi yang kuat, dan contoh yang jelas dari hal ini adalah stagnasi dalam pasangan.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa Tips Mengatasi Hubungan yang Stagnan, serta penjelasan tentang apa yang terdiri dari fenomena ini.

• Artikel terkait: "Krisis hubungan karena masalah rutin: 5 kemungkinan penyebab"

Apa yang kita pahami dengan stagnasi dalam suatu hubungan?

Dalam konteks psikologi bidang hubungan afektif pasangan, stagnasi dalam pasangan selalu bentuk stagnasi emosional emotional. Ini berarti ada hubungannya dengan aspek hubungan yang seharusnya menghasilkan ilusi dan illusion memotivasi kita untuk terus memupuk ikatan itu dengan orang lain, dan karena alasan tertentu, ikatan itu tidak ada lagi atau sangat lemah.

Jadi, kita tidak berbicara tentang stagnasi dalam pasangan jika, misalnya, dua orang telah hidup dengan kondisi materi yang sama selama bertahun-tahun, atau jika mereka telah hidup selama beberapa dekade. pacar dan tidak menikah, juga bukan sesuatu yang terkait dengan perubahan apa pun yang mungkin terjadi pada tingkat objektif: perhatikan bahwa dalam semua kasus ini perubahan apa yang bukan ikatan afektif dalam ya, tetapi aspek hubungan yang tidak penting (yang juga terkait dengan konsep "kemajuan" hubungan yang dipertanyakan, atau setidaknya tidak berlaku untuk semua orang-orang). Stagnasi yang kita bicarakan di sini benar-benar terikat pada emosi, dan tidak terlalu terikat pada konvensi sosial tentang apa yang diharapkan dari pacaran atau pernikahan.

Orang-orang yang menderita ketidaknyamanan karena stagnasi dalam pasangan tidak merasakan ilusi tentang prospek melanjutkan hubungan itu. hubungan karena mereka memperhatikan bahwa fakta tinggal di dalamnya tidak memberi mereka perasaan bahwa hal-hal baik akan datang, dan itu Emosi dan perasaan yang datang kepada mereka melalui aspek kehidupan mereka sehari-hari dapat dibuang atau secara langsung sangat dapat diprediksi sehingga dapat diabaikan. Lewat sini, kebosanan biasanya perasaan yang terkait dengan stagnasi dalam pasangan.

Tips untuk menghindari stagnasi dalam hubungan

Jelas bahwa tidak ada resep ajaib untuk memecahkan masalah yang mungkin dialami pasangan, dan itu tidak mungkin mencoba untuk keluar dari krisis emosional atau koeksistensi tanpa mengadaptasi solusi untuk konteks tertentu dari setiap hubungan pernikahan atau keterikatan.

Justru untuk itu, cara paling efektif (sejauh ini) untuk meningkatkan hubungan semacam ini adalah pergi ke psikolog, karena dengan cara ini ada dukungan dan pengawasan seorang ahli profesional di bidangnya, yang juga mengusulkan program pelatihan di bidang ini. keterampilan komunikasi dan manajemen emosional yang disesuaikan dengan setiap kasus, baik dalam sesi terapi individu atau dalam sesi dengan kedua anggota pasangan menyajikan.

Namun, bukan berarti tidak ada serangkaian langkah yang bisa dilakukan untuk memperbesar kemungkinan mengarahkan kembali hubungan pasangan ke jalur yang benar, sehingga keluar dari stagnasi. Mereka tidak menjamin kesuksesan, tetapi mereka membuat kita lebih cenderung untuk berhubungan kembali secara emosional dengan yang lain melalui adopsi kebiasaan baru dan cara berpikir dan ekspresi baru. Di sini kita akan melihat beberapa kunci psikologis tersebut dalam bentuk nasihat.

1. Buat daftar prioritas

Untuk membuat hubungan pasangan mendapatkan kekuatan lagi dan memiliki inersia seperti sebelumnya, penting untuk menetapkan tujuan dalam jangka menengah dan pendek; Sesuatu yang sederhana seperti meletakkan di atas meja rencana kegiatan yang akan dilakukan bersama bisa menjadi starter yang Anda butuhkan. Pikirkan bahwa pengalaman bersama ini juga merupakan topik percakapan dan kenangan yang menyatukan kita dan memungkinkan Anda untuk mengharapkan sensasi yang menyenangkan, memproyeksikan diri Anda ke masa depan.

Untuk mencapainya, mulailah dengan membuat masing-masing daftar minat yang diurutkan dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting, lalu lihat bagaimana mereka cocok satu sama lain. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk menemukan kembali kesamaan yang mungkin telah Anda lupakan atau abaikan karena monoton dari apa yang telah Anda lakukan.

2. Berhentilah memikirkan apakah ada topik tabu yang membuat hubungan tetap dingin.

Ketakutan untuk membuka jalan pembicaraan tentang masalah yang mempengaruhi Anda dengan cara yang paling intim dapat membuat Anda mengambil sikap jauh dengan orang lain, bahkan jika Anda tidak menyadarinya.. Itulah mengapa penting untuk menyepakati waktu dan tempat untuk membicarakan hal-hal ini, memperjelas bahwa tidak ada prasangka dan bahwa tidak semua kasus solusi konsensual harus diadopsi (ada aspek yang hanya menyangkut salah satu dari one bagian).

• Anda mungkin tertarik pada: "Perselingkuhan emosional: apa itu, dan tanda-tanda untuk mendeteksinya"

3. Jika muncul, bereksperimenlah secara seksual

Stagnasi mungkin juga dicatat di bidang seksualitas. Tetapi hubungan intim jenis ini adalah salah satu sumber kepuasan paling menarik tidak hanya di dunia sensasi. tetapi juga dalam hal harapan tentang apa yang ditawarkan minggu ini, untuk contoh. Berinovasilah dalam aspek kehidupan Anda ini, tetapi ya, terlepas dari jadwal tetap yang diulang minggu demi minggu.

4. Buat proyek bersama

Proyek-proyek ini mereka tidak harus profesional, tetapi itu mengandaikan rantai tujuan dan sasaran menengah yang dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun Media ini juga merupakan cara untuk terus mengenal orang yang kita cintai melalui orang lain Aspek.

5. Buka kunci konflik

Konflik yang membeku dapat membuat Anda mengadopsi sikap pasif-agresif yang mengubah hubungan menjadi wilayah tandus. Mengembangkan keterampilan komunikasi untuk mencari konsensus dan menahan kebencian atas diskusi masa lalu sangat penting dalam kasus ini. Oleh karena itu, setuju untuk membicarakan hal ini pada waktu dan tempat tertentu, dengan memperjelas dua aturan dasar: tidak berteriak, tidak membuat celaan, dan tidak mencari kesalahan atau penebusan dosa, tetapi solusi dan tindakan reparasi di mana pun mereka berada perlu.

6. Pikirkan tentang ketidakterbatasan hubungan itu

Meskipun tampaknya kontradiktif, menyadari bahwa kita dapat memutuskan untuk mengakhiri hubungan itu kapan saja membantu membuka blokir situasi. Tidak hanya penting untuk menghindari hubungan yang beracun, tetapi menuntun kita untuk mengadopsi pola pikir yang konstruktif, bukan yang pasif dan pasrah.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis?

Jika Anda tertarik untuk mengatasi masalah psikologis yang memengaruhi Anda setiap hari atau yang menciptakan ketidaknyamanan dalam hubungan keluarga atau pasangan Anda, Hubungi saya.

Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam psikologi kognitif-perilaku, dan saya menghadiri individu, profesional dan perusahaan, baik secara langsung atau online melalui sesi panggilan video. Di halaman ini Anda dapat menemukan detail kontak saya.

Referensi bibliografi:

• Pukulan, A.J. & Hartnett, K. (2005). Perselingkuhan dalam Hubungan Berkomitmen II: Tinjauan Substantif. Jurnal Terapi Perkawinan dan Keluarga, 31: hal. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Seksualitas dan Terapi Pasangan: Pasangan dari Pendekatan Global. Madrid, Spanyol: UNED.
• Carreo, M. (1991). Aspek psikososial dari hubungan cinta. Santiago de Compostela: Universitas Santiago de Compostela.
• Christensen A.; Atkins DC; Baucom B.; Yi J. (2010). Status pernikahan dan kepuasan lima tahun setelah uji klinis acak membandingkan terapi pasangan perilaku tradisional versus integratif. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Husain, M., Harga, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A., & Howell, J. L (2020). Menghindari informasi tentang pasangan romantis seseorang. Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi. https://doi.org/10.1177/0265407520969856