Pengobatan insomnia menggunakan neurofeedback

Gangguan tidur adalah bentuk ketidaknyamanan yang mempengaruhi ratusan ribu orang, tetapi untungnya, mereka dapat diobati secara efektif.

Salah satu sumber yang paling berguna untuk mengobati insomnia adalah neurofeedback., di mana prinsip-prinsip psikoterapi digabungkan dengan prinsip-prinsip ilmu saraf.

• Artikel terkait: "Neurofeedback: apa alat terapi ini dan bagaimana cara menggunakannya?"

Gelombang otak dan umpan balik saraf

Neurofeedback adalah prosedur di mana aktivitas saraf pada permukaan otak pasien diukur dan diberikan informasi ini secara real time. Ini dicapai hanya dengan menerapkan sensor di kepala, tanpa perlu operasi atau prosedur yang menyakitkan.

Dengan kata lain, ini didasarkan pada memungkinkan pasien untuk mengenali pola aktivitas otak mereka untuk membantu mereka mempelajari cara mengubahnya sesuka hati.

umpan balik saraf digunakan untuk mengobati berbagai jenis gangguan psikologis, dan salah satu yang efektif adalah insomnia. Ini masuk akal, karena keadaan kesadaran dan kecenderungan untuk rileks memiliki efek yang jelas pada gelombang otak, yang mereka secara visual mewakili frekuensi yang diadopsi neuron di otak ketika berkoordinasi satu sama lain dan memancarkan impuls gugup

Bagaimana insomnia diobati melalui neurofeedback?

Penelitian ilmiah telah menunjukkan selama beberapa dekade bahwa setidaknya berbagai gelombang aktivitas saraf dapat dipupuk melalui pengkondisian operan, yaitu, mereka cenderung dikendalikan oleh orang tersebut melalui sistem insentif.

Dengan cara yang sama dalam tindakan psikoterapi ditetapkan untuk memperkuat penampilan perilaku tertentu dan melemahkannya penampilan orang lain, neurofeedback membantu melakukan hal yang sama dengan memfasilitasi pola aktivasi tertentu untuk muncul saraf. Dalam hal ini, mereka yang mempengaruhi orang tersebut untuk tertidur dan mengakhiri masalah insomnia.

Bagaimana ini dicapai? Seperti yang telah kita lihat, umpan balik saraf membuat orang tersebut sadar akan aspek proses neuropsikologis mereka yang Biasanya mereka tidak akan diperhatikan, dan dari sana, dia membuatnya mampu memperkuat orang-orang yang melayani kepentingannya. Dengan kata lain, itu memudahkan Anda untuk mengendalikan beberapa fenomena yang terjadi di tubuh Anda dan sampai saat itu setengah sadar, di luar kendali Anda your sukarela.

Saat Anda mempelajari cara tertentu dalam berpikir, merasakan, dan mengatur apa yang terjadi di tubuh menghasilkan perubahan dalam proses ini, ia juga belajar cara untuk memodifikasinya sesuai keinginannya. terakhir.

Sekarang mari kita lihat lebih dekat bagaimana neurofeedback membantu Anda tidur.

Pentingnya gelombang alfa dan theta

Dalam ketenangan tidur, ada dua jenis gelombang otak yang sangat penting: gelombang alfa dan gelombang theta.

Gelombang alfa adalah gelombang yang menunjukkan keadaan kesadaran yang rileks pada orang yang korteks serebralnya mulai memancarkannya. Mereka khas saat-saat di mana kita melamun, mereka biasanya muncul tepat sebelum kita mulai tertidur: di bawah pengaruhnya, kita terjaga, tetapi pada saat yang sama kita memusatkan perhatian kita pada proses imajinatif dan mengingat ingatan, atau sederhananya, kita tidak memikirkan apa pun beton.

Di sisi lain, gelombang theta adalah gelombang yang muncul saat kita mulai tidur. Dengan mereka, kami memutuskan hampir sepenuhnya dari apa yang terjadi di sekitar kami, tetapi tingkat aktivasinya cukup kuat sehingga jika kita bangun di fase ini kita percaya bahwa kita belum tidur, kita hanya tidak mengingat dengan baik apa yang telah terjadi. terjadi.

Jadi, ketika menerapkan neurofeedback untuk mengobati insomnia, tujuan utamanya adalah membantu orang tersebut menginduksi transisi dari gelombang alfa ke gelombang theta. Untuk mencapai ini, pasien melakukan pembelajaran implisit yang berbeda, yaitu: mereka lebih bergantung pada latihan dan percobaan untuk diri sendiri daripada hanya mengikuti instruksi teoretis.

Misalnya, diketahui bahwa munculnya gelombang alfa difasilitasi ketika pandangan seseorang tidak terfokus pada elemen tertentu dari bidang visual, sehingga semuanya "kabur"; Jenis pengalaman ini berkontribusi untuk memasuki keadaan kesadaran yang rileks dan meditatif, serupa dengan yang juga terjadi selama sesi hipnosis klinis. Dengan neurofeedback, pasien mempelajari praktik kelas fenomena ini, alih-alih tetap dalam teori bahwa dalam kasus mereka yang mengalami gangguan tidur tidak cukup.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma"

Referensi bibliografi:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / umpan balik saraf. Klinik dan Kesehatan, 27 (3): hal. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., dkk. (2005). Kontrol atas aktivasi otak dan rasa sakit dipelajari dengan menggunakan MRI fungsional real-time. Prosiding National Academy of Sciences Amerika Serikat. 102 (51): 18626 - 18631.
• Demensia, W (2000). Janji Tidur: Seorang pelopor dalam pengobatan tidur mengeksplorasi hubungan penting antara kesehatan, kebahagiaan, dan tidur malam yang nyenyak. New York: Rumah Acak.
• Kamiya, J. (1969). Kontrol operan ritme alfa EEG. Di C. Tart (Ed.), Kondisi kesadaran yang berubah. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Prinsip dan praktik untuk dokter. Baltimore: Williams dan Wilkins.